Pierwszy raz spróbowałem sam coś stworzyć, przez czerwiec i maj chce sporo wycisnąć. Do tej pory używałem diety od dietetyka na której zrzuciłem 30 kg i moja sylwetka stanowczo się poprawiła. Jednak nie jest ona dopasowana do obecnych treningów (dawniej 2x basen, teraz 4x siłownia i 3x bieganie) i nie mam na niej siły. Co o niej myślicie? Ten [...]
[...] tesciu200mge5d prolagnatum + 15mg ed mety. straszne pryszczole mi wyskoczyły na plechac, biore omega3 i witaminy olimpu. jezcze nie kupiłem cynku ale kupie po niedzieli, czy sam cynk w dawce około 100mg pomoze czy isc do dermatolog zeby cos dodatkowo przepisał? o korwa i własnie sie za włosy złapałem chyba tez wyłazą ;/, co robic pomocy nie chce [...]
[...] Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy dodam ze diete ustawialem sam i jesli jest cos z nia.nie tak prosze o poprawe i ewentualne podpowiedzi bo zbytnio sie na tym nie znam :)
[...] mi noge na 6 tyg w gips. Martwi mnie to ze lekarz po zdjeciu nie skierowal mnie na zadna rehabilitacje powiedzial tylko ze rehabilitacja jest dla starszych ludzi i ze sam moge sie rehabilitowac. W poniedzialek bylem na kontroli i napisal mi skierowanie na usg, dzisiaj bylem i zapisali mnie na 22 stycznia 2010 czy to nie jest troche za [...]
Cześć, Czy ktoś z Was mocował do sufitu oczko dla taśm typu trx? Nie chodzi mi o wybór blachy z oczkiem a o sam system mocowania. Mam lany strop pełny beton. Pytanie czy kilka zwykłych kotew do betonu wystarczą, czy trzeba stosować dodatkowo jakieś kleje. Ćwiczyć będzie tylko moja żona i ja. Maks 90kg. Pozdrawiam
witam serdecznie... mam wielką prośbe.. otóż: po czytaniu tych wielu postów sam już nie wiem jak ćwiczyć by mieć ładną rzeźbę..:) Tak więc prosiłbym o zestaw ćwiczeń aby wyglądać "pięknie: na tegoroczne wakacje .. czy moglibyście to zrobić bardzo bylbym wdzięczny :) (wiem powiecie pewnie popatrz do innych wątkó ale ja się już w tym pogubiłem ;/ ) [...]
[...] w temacie, automatycznie go zamyka i daje informację jako ostatni POST - temat został zamknięty z braku aktywności. Na pewno Moderatorzy mieli by mniej roboty, a jak sam zauważyłem, coraz więcej ostatnio odgrzanych kotletów. Np można by pominąć dział GALERIA ZDJĘĆ itp, albo również to zastosować, a autorzy jeżeli pragnęli by coś dodać do [...]
Siema. W piątek idę oddać honorowo krew. Wybieram się tam z samego rana, coś około godziny 8:00 . Moje pytanie brzmi : czy w ten sam dzień mogę wykonać trening siłowy ? Trening przypada mi na godziny wieczorne. Czy organizm zregeneruje się do tego czasu ? Miał ktoś taki przypadek? Oczywiście zapytam jeszcze lekarza, ale chciałbym już teraz się [...]
Witam, dotychczas korzystałem z diety od dietetyka, jednak postanowiłem układać ją sam. Mam 21 lat , ważę 78 kilogramów przy wzroście 180 cm, obecnie chcę zgubić jeszcze kilka kg. Jest to moja pierwsza próba ułożenia samemu posiłków, spożywać będę 2500 kalorii. Oczywiście poza dietą trenuję itd. Proszę jedynie o ocenę czy ten przykładowy dzień [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety do cyklu saa, którego celem ma być budowanie jak największej masy mięśniowej. Wiek 30lat, waga 97kg, typ budowy tak, pomiędzy mezo a endomorfik ogólnie muszę uważać na to, co jem, aeroby rano na czczo 3razy w tyg. po 35min, siłownia jest 4 razy w tygodniu będzie 5. Staż na siłowni 4lata Sam, mimo że dużo [...]
[...] cos o kawie coli itp ale zabardzo nie moge znalesc zadnego postu. Czytalem ze 1 caps rano i 1 przed treningiem. Jak ktos by byl tak mily i pojasnil mi to bede wdzieczny, ewentualnie co jescze do tego mozna dodac, czy sam leviathan na redukcji wystarczy bo to chyba dosc mocny srodek. pozdrawiam Zmieniony przez - piraL w dniu 2008-04-01 19:57:35
[...] ale od strony wewnetrznej czyli tam gdzie pobiera sie krew. Na treningu nic nie czulem dopiero kolejnego dnia. Prawdopodnbnie jest to sciegne naderwane ? ale czemu to sie objawilo ? Trening sam w sobie nie byl ciezki mgolem jeszcze zrobic 4-5 powtorzen, a mzoe cos technicznie zle zrobilem ? Moze cos polecicie zeby wrocic do formy szybciej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od 2mies ćwiczę sb splita, diete trzymam odżywiam sie zdrowo i jem dużo. Przytylem 8kg i tu jest problem, urosł mi sam brzuch tak jakby wypchało go. Nic pozatym praktycznie nie rośnie a siła stoi w miejscu. Jakieś porady?
Witam. Chciałbym przedstawić wam mój plan, który rozpisałem sobie sam, znaczy po przeczytaniu milion stron doszedłem do wniosku, ze zrobiłem to dobrze, aleeee i tak liczę na waszą opinię ;D Poniedziałek Wolne Wtorek Klatka Biceps Przedramię Środa Wolne Czwartek Triceps Plecy Barki Piątek Biceps Klatka Nogi Sobota wolne Niedziela Triceps Brzuch [...]
Witam, moj staż to 3 miesiące, właśnie zakończyłem trening ACT i chcę wiedzieć co teraz...z tego co wiem to mam robić FBW, ale mam pytanie.... Sam muszę ułozyć sobie plan treningowy, czy moze byc jakis przykladowy z neta? Jak długo mam wykonywać FBW? CO mam robić po FBW? CEL MASA!!!!!!!!!!!!!! Niech ktoś pomoże z planem i odpowie na pytania jakiś [...]
[...] no ale nie chce schudnąć. Chodzę już ponad 3 miesiące na siłownie a biegać chcę zacząć dla kondycji i trochę do podbudowania dodatkowo mięśni, no i dla hobby :) Narazie chcę sam sobie biegać a później chciałbym uczystniczyć w jakiś zawodach czy coś, ale to nie ważne. No i mam ten problem bo od biegania szybko się chudnie a ja tego nie chce. Więc [...]
Witam wszystkich milosnikow kulturystyki mam pewne pyt. a wiec cwicze juz od miesiaca 4 razy w tyg plan cwiczen ulozylem juz sam poniewaz juz kiedys cwiczylem i chyba wiem jak to zrobic ale nie o to tu chodzi a mianowicie o przyrost mojej masy ktora nie idze w gore pomimo tego ze biore odzywke giant mega mass juz od 2 tyg a waze tylko 70 kg nie [...]
Witam! Czy uważacie,że trening 5x5 da pozytywne rezultaty w Modern Ju Jitsu?? Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]
http://www.rokoblog.co.uk/wp-content/uploads/2011/07/23219HLSRGB75-1001x1024.jpg Gdzie można dostać tak małą matę? To ma jakąś swoją nazwę? Ciężko znaleźć.. Sam dokładnie nie wiem jaki chciałbym rozmiar, ale coś około 100x60cm. Chciałbym taką żeby nie zawalała mi pokoju, a na niej chciałbym ułożyć tylko tułów (np. do treningu brzucha). Pomoże [...]
[...] sie do was z prosba o pomoc w wyborze zamiennika, albo lepszego gazu (jesli taki jest). Gaz najlepiej zelowy i strumieniowy. Nie chce ryzykowac, ze w razie potrzeby uzycia, samemu zostanie sie "popsikanym". Najbardziej intresuja mnie opinie ludzie, ktorzy uzywali tego typu samoobrony w czasie ataku czlowieka lub agresywnego/duzego psa. Sam [...]
