[...] minimalna roznice ze jednak sie roznia.. nikt tak z moich znajomych nie ma i dlatego nie wiem czemu JA...../ zawsze wykonywalem cw z sztanga i z hantlami, zawsze ten sam ciezar w hantlach na kazda łapę i nie wiem czemu tak sie stalo... trening wykonywalem ZAWSZE poprawnie ....... silowo bicepsy sie nie roznia ale widac [...]
[...] sie jakimisc suplementami, chciałbym sie dowiedzieć czy uzywac jakiegos spalacza + wlasnie plus co? aby zredukowac tkanke tluszczową a zarazem wyrobić trochę mięsnie.. pytanie zadaje dlatego iż jestem amatorem i sam nie mam pojęcia co kupić a jak mam kupić cos co mi nie pomoze wole nie robic tego wogole..z góry dziekuje za odpowiedz pozdrawiam !
Próbowałem sam na forum odnaleźć solidną poradę ale nie wyszło więc poproszę o pomoc. 3 miesiące aktywnie chodzę na siłownię, 3x w tygodniu. Problemem jest moja waga. Mam 183 cm wzrostu 62 kg wagi. Brałem 2 miesiące białko kupowane na allegro: PROVIT 80 OLIMP 700gr Efekty są marne, zaczynałem z wagą 59 kg, ledwo przybrałem 3 kg w ciągu 3 miesięcy. [...]
Mam pytanie czy branie tranu w lato jest dobre?? tran zawiera duzo wit D a slyszalem ze organizm pod wplywem promieni slonecznych sam wytwarza ta witamine, czy nadmiar witaminy D moze spowodowac jakies skutki uboczne ??
[...] Fbw. Chce kupic cos na podtrzymanie po kreatynie zeby byly jak najmniejsze spadki, myslalem o jakims pobudzaczu przedtreningowym typu jack3d, mesomorph itp, do tego dorzucic aminokwasy i ewentualnie na sam koniec jakiegos boostera tescia zeby fajnie utwardzilo i ponacinalo miesnie. czy jack3d+aminokwasy z activlaba+6bromo bedzie dobrym wyborem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni a jednego dnia kończę dopiero po 16 i na siłowni jestem koło 19, czy muszę specjalnie układać inaczej plan na te dni czy po prostu mogę trochę opóźnić posiłki i sam trening? Drugim moim problemem jest co zabrać do szkoły, jak wiecie w szkole sobie nie ugotuje ryżu czy nie przysmażę piersi z kurczaka. Dlatego pytam jakie danie w [...]
Cześć, chcę w końcu kupić platformę bokserską, możecie coś doradzić? Próbowałem robić sam ale średnio to wyszło więc chyba zdecyduję się na gotowca. Dosyć tania jest platforma firmy DWS ale ta płyta wygląda mi na zwykłą meblową a mocowanie na bardzo słabe, nie chciałbym kupić jakiegoś badziewia
A wiec wiemy już to 28 kwiecień 2002 Non-title match: Vanderlei Silva vs. Mirko Cro Cop Sam Greco vs. Gilbert Yvel Bob Zapp vs. Norihisa Yamamoto Ciekawe jakie jeszcze wyjda pojedynki! 1 Walka to jakby jej nie było obstrawiam Ko w kilka minut Silva RUULEZ! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] multisportu i z sensowniejszych klubow bjj sa tylko dwa w/w. Trenowal ktos? trenuje? jakies moze osobiste odczucia? opinie? Wiem, ze powinienem pojsc na trening tu i tu i sam ocenic, ale moze ktos napisze mi cos madrego i odkrywczego. Jakis czas mialem przyjemnosc trenowac na olimpii gdzie sa treningi alliance i jest w miare sensowna silownia [...]
Cześć. Od kilku miesięcy suplementuję się kreatyną i witaminami od Olimp'u. Oprócz tego przedtreningowo stosuje formułę pompującą. Ostatnia wizyta w sklepie z odżywkami i rozmowa ze sprzedawcą zmusiła mnie do przemyśleń. I właśnie tutaj chciałbym poznać waszą opinię. Sam myślałem o dodaniu jakiegoś anty-katabolika: Bcaa/Glutaminę itd. Ps. Jeśli [...]
[...] że brałem sie za sterydy,ale jednak gdzieś w głebi zabardzo szanuje zdrowie i koncze z tym,a ze sterydami to jsst sprawa indywidualna w duzej mieże,mozecie muwić co chcecie,ale dojde do wszystkiego sam,tylko żałuje ża wogule zato sie wziołem,ale czasu nie cofne,no ale nigdy niezapomne tego mega powera na treningu,dzięki z gury za odpowiedzi.
Witam.. Koleżanka poprosiła mnie o ułożenie planu treningowego oto kilka informacji i sam plan, który ułożyłem :D Proszę o ocenę i ewentualne poprawki Wiek: 13 (1gim) Wzrost: ok.163cm Waga: 46kg Rozgrzewka: 10-15 min. (wymachy, bieg w miejscu itp.) Nogi: -Pozycja zjazdowa 3serie ok.30 -Przysiady z ciężarkami 2serie 30-35 -Wspinanie na palce 3serie [...]
Witam. mam wielka prosbe poniewaz jestem totalnie zielony w sprawie diety. czy moglby ktos ulozyc mi diete ? wiem ze to glupie pytanie ale ja sam nie dam rady nic wymyslec. moje zapotrzebowanie to: 2332 kcal dziennie 640 kcal bialka = 160 g 480 kcal wegla = 120 g 1180 kcal tluszczu = 131g a jezeli chodzi o posilki to tak to wyglada: Posiłek 1-5 50 [...]
Podam linki pod ktorymi sa zdjecia mojej diety , narazie podałem same składniki z ich zwartoscia B.T.W. w 100g . Reszte sam dobiore a jak ktos ma ochote moze mi w tym pomuc. To moj 1 raz dlatego wolno idzie. Oto dieta w 3 czesciach. Zapraszam do oceny zalezy mi na ocenach moderatorów tego działu :) , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do wyciskania głowa w dół nie mam ławki która mógł bym tak przechylić ale czy jak postawie nogi na ławce zegnę w kolanach i uniosę tułów do góry, powietrze będę w sumie w skłonie w dól tylko nie będę miał nic pod plecami itd .. czy to da taki sam efekt przy ćwiczeniach na mięśnie klatki ? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-07-01 15:12:27
Siema, mam takie pytanie odnośnie rozkładów posiłków w ciągu dnia. Pracuje od 7 do 15 Śniadanie zaczynam o 6 i potem wychodzę z domu. W trakcie pracy mam jeszcze 1 posiłek o 10. Posiłek przed-treningowy (trening około 15.30) zostałby skonsumowany o 14. Sam trening trwa około 1h. Potem po-treningowy jest po 17 godzinie, nawet mniej niż 1h po [...]
...witam wszystkich i na dziendobry mam pytanie które dręczy mnie od tygodnia sam nie dam sobie z nim rady więc prosze o pomoc....po 3 miesięcznej przerwie postanowiłem wrócic na siłke(wczesniej ćwiczyłem 6 miesięcy) i nie wiem za co sie zabrac...mysle nad cwiczeniami antagonistycznymi w parach bices-triceps,klatka-plecy,barki-nogi,moim celem est [...]
Witam mam 22 lata I mialem 2 razy przepukline pachwinowa nie pamietam dokladnie kiedy ale bylo to juz sporo lat temu obydwie byly raczej od dzwigania ze wzgledu na to ze pracowalem na rolI od malego nie wiem tez czy ma cos z tym wspolnego to ze chorowalem na nerczyce I zazywalem encorton tabletki po ktorych wzrastal apetyt co skutkowalo tym ze w [...]
Hej, to mój pierwszy post na forum, więc przy okazji się przywitałem ;D. Sprawa wygląda tak: Chciałbym trenować sambo bojowe, lecz w moim mieście nie ma takiego miejsca (w promieniu ~2h drogi też nie). Czy istnieje jakiś internetowy kurs czy książka z której mógłbym trenować to sam w domu?
