sam

Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki wynosi około 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Jak więc sam widzisz, ilość którą zasugerował Tobie jakiś kalkulator jest trochę zawyżona. Nie potrzebujesz go aż tyle. Większe jego spożywanie nie będzie przekładało się na lepsze wyniki budowy masy mięśniowej. Wydasz więcej pieniędzy i być może [...]

Uderzać %-) Fajna jest tempówka 10 sekund boks ciosy proste (jak najszybciej zero siły) 10 sekund pompki (takie przy ziemi krótkie) i tak przez minute. Wychodzi 3 serie na worku i 3 pompek. tak 3-5 rund. Możesz też takie rundy robić że wpadasz na 10 sekund na worek i na maxa lejesz (max siła, max speed), 30 sekund przerwy i znowu i tak 6 rundek. [...]

Hmmm ja bym wrzucił BCAA Powder taniej wyjdzie, sam na redukcji w większości używam BCAA Powder

[...] ode mnie z siłki był w podobnej sytuacji, morda od pryszczy wyglądała jak pizza leczył się antybiotykami od dermatologa i pomogło a kiedy wskoczył na cykl problem wrócił. Smarował tym antybiotykiem ale g**** to dało. Poszedł jeszcze raz do dermatologa i ten mu coś innego zapisał i wtedy pomogło. Wiec nie wiadomo czy ten sam antybiotyk cos da.

Najlepiej by bylo to skonsultowac z trenerem. A tak sam od siebie to w czasie treningu w kazdym wolnym czasie zamiast nic nie robic to sobie podbijaj pileczke ;) wszelkiego rodzaju prowadzenie pilki krotko przy nodze, slalomy z pilka itp. A po za tym stoper nie musi miec bajecznej techniki. Wystarczy zebys umial dobrze przyjac i zagrac pilke ;D [...]

[...] Wtredy czesc sily przejdzie na nogi i bedziesz mogl zrobic wiecej powtorzen. Jesli nie masz takiej mozliwosci sprobuj podstawic krzeslo i konami stop sie na nim p[rzyj o tak samo jak wyzej. Wazne jest tez aby powoli sie opuszczac - miesnie wtedy tez pracuja a opuscic sie dasz na pewno rade. No i proponuje na poczatek nie podciagac sie szerokim [...]

aha Jerry - jakies info jeszcze jest gdzies? jak tak daj znac prosze a sam tez bede szukal!!

Na Allegro pisało że testosterol to legalne sterydy...więc chyba wszystko jasne:D,a tak na serio to może być wina np.słodzika zawartego w Masie XXL,sam tak miałem,pierwszy raz go bierzesz(Masa XXL-a)?

imo przerwa , cofka w ciezarach i ten sam trening. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-28 17:02:13

A co smaczniejsze gruszka czy jablko?? Twoje pytanie tak samo bez sensu jak to. Sam sprawdz co lepiej na Ciebie podziala.

w wieku 30 lat (sam mam 32) warto dorzucic ZMA i tribulon oraz potreningowo aminokwasy lub/i proteiny, ale to tak jak pisal Nitroman, "a jak tam z dieta u Ciebie"

Wdam się w dyskusję :). Co prawda kolega wyżej po części ma rację. Jest to lepsza pora ze względu na rekordy, samopoczucie podczas treningu, po nim itd. Ale nie w kwestii efektów treningu, a o to właśnie chodzi. W tej kwestii ja uważam że jest zupełnie odwrotnie. Głównie ze względu na dietę i naturalne możliwości regeneracji organizmu. Nie będę [...]

[...] by maniak7000 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

Możesz albo sam ułożyć (to naprawdę prostę) albo kupić sobie dietę ;-)

jak uwazasz.. lustro powinno byc wyznacznikiem nie waga.. skoro sie upierasz ze koniecznie chcesz przytyć.. to zapotrzebowanie daj na poczatek na +300kcal.. i obserwuj wage.. poza tym ten posilek po treningowy zmien na pelnowartosciowy, taki sam jak przed trenigiem np.

Nie chce siac paniki ale nie podobaja mi sie okrągłe wgłebienia na spodniej stronie pokrytej sreberkiem zabezpieczającym oraz ukosny nadruk napisów na sreberku tyle tego widziałem ze sam juz nie wiem....

Poczytaj se link w podpisie, bo kolejny raz nie chce mi się objaśniać braku wpływu ćwiczeń izolowanych i na małych ciężarach na metabolizm itd. Trening siłowy zostaje podobny lub taki sam jak na "masie". Przy "rzeźbie" istotne są modyfikacje kalorii, proporcji b/w/t (DIETA).

Nie szukaj problemów tam gdzie ich nie ma , ,mniej gadania a więcej pracy :) skup się na diecie i treningu + daj sobie sporo czasu i zacznij pracować ciężko a prędzej czy później sam zobaczysz jak sie wszystko zmienia

1. Sztanga na skosie glowa w gore 12,10,10,8 2. Szatngielki -//- 12,10,10,8 3. Rozpietki plaska 4x10 stalym ciezarem Sam kiedys tak robilem i efekty byly zadowalajace

Czyli to nic nie przeszkadza jedno drugiemu ?? No może poza tym że siłkę mam w pon śr i pt a taniec mógłbym mieć w pon i sob więc tutaj się nie godzi jeden dzień no ale wtedy bym siłownie poniedziałkową przesunął na wtorek no ale sam nie wiem czekam na opinie ekspertów