Witam wszystkich, Mam pewien problem. Mam 18 lat, od ok 6 lat gram w siatkówkę, ale trenowałem sam, więc jak łatwo się domyślić, pewne elementy techniczne przyswoiłem źle. Głównym problemem jest dla mnie sekwencja kroków w dojściu do ataku. Na sucho, ćwicząc w domu czy na sali, czy nawet z chwytakiem piłki to wychodzi tak jak ma być(jestem [...]
[...] trening siłowy + 25-30 aero + ABS CZW: interwały zamiennie z aero PT: trening siłowy + interwały + ABS SB: wolne NDZ: tabata Zastanawiam się czy nie jest tego za dużo na sam początek? Czy wszystko ok i mogę spokojnie zaczynać? Planuję trochę SPLITEM poćwiczyć lecz po jakimś czasie przejdę na standardowe FBW. Interwały planuję robbić w [...]
[...] -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na patelni(mniam) TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy -rybka z puszki -pomidorek lub ogórek jakiś Posiłek przed snem: -twaróg z oliwą i warzywami lub sam serek wiejski Oceniajcie i z góry dzięki!!! Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2008-07-13 15:03:22
[...] z glutamina z Fitmaxa+Gold Omega z Olimpa+Witaminy z Treca Multipack+Przedtreningówka Hemo Rage Black. I teraz planuje kolejny cykl na masę mięśniową. Chcę kupić albo sam gainer np ten co miałem lub same białko np z Scitec Whey Protein i właśnie nie wiem co lepiej czy białko zakupić i carbo czy gainera? I kupiłem już BCAA powder z Hiteca [...]
[...] moze doradzą. Od roku nie ćwicze mam zamiar wrócic i zrobic cos z sobą. Ćwiczyłem przez dwa lata (patrząc rok w stecz), na siłowni piwnicznej (ale takie ponoć najlepsze) sam dla siebie. Przez ten czas przytyłem z 67kg do 80kg :). Siła podskoczyła mi (wyciskanie leżąc) z 75kg do 115kg, bic stojąć 30kg do 65kg, podciąganie na drążku z 12 do 24 [...]
[...] Starczy mi to na jakiś 4 tygodniowy cykl. Nie wiem, czy dalej kontynuować redukcję i dokupić Clen Burexin czy może coś zmienić i wjechać na wyższy poziom? ( do czego sam jestem przekonany) Myślałem nad: - Venomem ( mimo, iż podobno jest cieniem dawnego Venom-u.) - Hyperlean FX7 - Nutrex Lipo 6 Black Który z powyzszych jak już? I czy [...]
[...] byc moze dlatego ze nie podobało mi sie to. Wracając do tematu chciałbym coś wybrac aby pewniej sie czuć głównie an ulicy. Ostatnio zacząłem trenowac w domu boks , lecz samemu to wiadomo ż enie uzykamy dobrych efektów. Myślałem o Aikido,gdzie nie trzeba być rozbudowanym,no ale to cięzka sw. może Taekwondo.A może nie tradycyjne sw tylko MMA i [...]
Cześć wszystkim. Wracam na siłownie i postanowiłem nie wydawać na trenerów online tylko zaoszczedzic trochę kasy i sam przysiaśc i rozpisać sobie diete. Wiec obliczyłem sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i ogolnie będę rozpisywał diete redukcyjna. Mój typ budowy to połączenie ekto i mezo i teraz mam pytanie odnośnie wzoru to jest wzór [...]
mam pytanie o ten stanabolin czy jest taka mozliwosc ze ten under to fake tabletki są strasznie kruche i pachną cos jakby wanilią sam dokładnie nie wiem jak okreslic ten zapach . a ten hologram to moja sprawka i nie jestem pewien czy na tym hologramie był wogule znaczek unichemu przed zerwaniem bo teraz na tym hologramie to wogule juz nic nie [...]
Wrzucam to tutaj, bo wiecej osob zaglada ... otoz musze wypelnic wniosek o odszkodowanie i tam jest taki punkt "przyczyna, okolicznosci i przebieg wypadku" okolicznosci i przebieg to znam, ale z przyczyną gorzej ... otoz zlamalem sobie reke podczas przysiadu (link do filmiku ze zdarzenia) w miejscu jak na obrazku. Jakie moga byc tego przyczyny? [...]
witam wszystkich mam pare pytan dotyczacych treningu crossfit;] czy sam trening crossfit wystarczy aby nabrac wytrzymalosci silowej pod sw czy jeszcze trzeba wykonywac inne cwiczenia?? ile razy w tygodniu wykonywac trening crossfit jezeli trening sw mam 2 razy w tygodniu??
[...] siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Jednak do tej pory stosowałem się do art. Mawashiego porusz swoje bicy, i przynosiło mi to bardzo dobre rezultaty .. więc czy mogę dodać jeszcze jedno ćwiczenie na biceps ? czy wystarczy jeżeli dostosuję do ćwiczeń czas odpoczynku i efekt bedzie taki sam ? z góry dzięki
Mam pytanie związane z napisem widniejącym na niemal wszystkich spodenkac treningowych . Mianowicie co dosłownie znaczy ten napis?? Czytałem sporo ksiażek o Muay Thai sam cwicze od kilku miesięcy i bardzo pasjonuje sie istorią tej sztuki walki ale wciąż niemoge sie dowiedzieć co znaczy ten napis na spodenkach. Bede bardzo wdzięczny jak mi ktos [...]
[...] jakiegoś spalacza odradzam mu to bo uwazam ze jednak jeszcze za wczesnie(ztaz ok 3 miesięcy) ale on sie uparł a jak sie uprze to sie nie przekona go i jak ja mu nie kupie to sam sobie kupi cos co mu wcisna i tu pytanie do was co mu kupić ?? najlepiej cos takiego co nie zaszkodzi a moze pomóc :) jesli chodzi o diete to jakiejs takiej super diety [...]
Razem z moja kobietą chcemy przyjmować preparaty które zwalniają procesy starzenia organizmu.Ja intensywnie ćwiczę na siłowni juz 8lat i zdrowo się odzywiam czyli problemu z jedzeniem nie mamy.Teraz przyjmujemy antyoxydanty w postaci 100mg wit.E(naturalna) i 200 mg wit C dziennie.Do tego pijemy dużo czystej wody i jemy preparaty multiwitaminowe [...]
[...] robić, na wyżej wymienionym sprzęcie, na poszczególne partie? Czy dam rade zrobić wszystkie partie mięśni? I jeszcze czy jest coś takiego na internecie, żeby wyliczać sobie kalorie, jakiś kalkulator czy coś podobnego. Jestem początkującym i chciałbym zacząć z dieta, nie wiem czy ustalić ją sam czy lepiej iść do jakiegoś dietetyka. Pozdrawiam.
mam problem z barkiem, a mianowicie tendencje do zwichnięć (sam go moge nadwichac). chodze na profesjonalna silownie i prosilbym aby ktos mi mogl powiedziec co i jak cwiczyc zeby go jak najlepiej zabudowac. prosze o wypowiedz ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel [...]
Witam.Mam jak dla mnie poważny problem.Mam na imię Aneta,obecnie mam 17 lat.w 5005 r. miałam poważny wypadek samochodowy.Głównie chodzi o to,że miałam poważny problem z nogami.miałam w tedy 13 lat,a może i 12...kwestia miesięcy.Ogólnie chodzi o to,że miałam pokruszone kości obu ud.Mam 10 śrub w jednej.i 10 w drugiej nodze,i w dodatku blachy [...]
[...] testosteron (jakis ruski, podobno bardzo mocny) i wyszlo mu z tego 8 strzalow po 1ml. niestety nie mial odbloku i teraz zaczyna sie tym martwic ;p jak uwazacie, organizm sam mu sie odblokuje po czyms takim czy raczej nie bardzo? i czy wogole zdazyl sie zablokowac? wczesniej bral tez 100 ruskiej mety tez bez odbloku. jak myslicie,jak sie to [...]
Witam, przymierzam sie do kupna w/w sprzetu lecz mam pewne obawy. Rama z tego co widze wydaje mi sie bardzo stabilna natomiast jak jest z polaczeniem rama drazek ? Bo to jest mozna powiedziec delikatny punkt. W komentarzach tez ktos o tym wspomina cytuje "Sam drążek wykonany z "chińskiego metalu", dodatkowo osłabiony olbrzymimi otworami na [...]
