sam

Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na masę i rzeźbę ze skupieniem na klate, biceps i triceps. Na sam biceps ulozylem dobry plan, który daje efekty, dokładnie to: Dwudziestka jedynka 7(do polowy)/7(z polowy do konca)/7(pelne) Hantelkami do połowy 12/12/12 Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: [...]

[...] 170 cm Cel do osiągnięcia Chyba redukcja . Staż Zero stażu. Aktywność fizyczna Biegam po 6 kilometrów dziennie. Moja dieta ? Wcale. Śniadania nie jem. Obiady rzadko , sam sobie przygotowuje jedzenie. Kolacja nic. Teraz pytanie : Skąd on ma tyle ciałka skoro dużo nie je. Słodycze ! Tak przez słodycze. Oczywiście powstrzymuje się jak mogę [...]

Tutaj dam moją początkową dietę do sprawdzenia czy w miare dobra ;) - sam ją ułożyłem... Śniadanie: -Płatki Cornflakes + połowa zwykłych owsianych <- to z mlekiem -Jakiś banan -Jogurcik 500g Południe: -Serek 200g wiejski -Banan -Troche płatków cornflakes suchych :P -Maślanka Obiadek: -Ziemniaczki z jakimś sosem/nieraz także ryż [...]

[...] i mam strasznie duży problem z podawanym w domu jedzeniem. Przykładem jest, że na przykład po bieganiu na obiad mam tłuste mięsa z patelni, ziemniaki, mało warzyw. Ciężko mi samemu ułożyć dietę. Nie muszę chodzić na siłownię, żeby schudnąć sam sobie to kiedyś udowodniłem, ale trenowałem wtedy piłkę nożna na dużym boisku. Teraz moją pasją jest [...]

[...] Jedne strony podały, że codziennie 60g węgli, inne że w dni treningu zwiększyć to do 0,8* ilość białka, hmmm nie wiem wkońcu ile :-{. Mam dziwną sylwetkę, endomorfik, ale sam tłuszcz na kościach małe mięśnie więc nie chcę się zalać jeszcze bardziej i tak muszę narazie zrzucić fat i na kościach zacząć budować masę dobrą dopiero. Zmieniony przez [...]

[...] WZW B , chorowałem 5 lat temu od 4,5 roku jestem zdrowy! Myslałem na KA z Olimpu , pisza ze nie przekształca sie w kreatynine czy jakos tak wiec nie powinna miec zmaczacego wpływu na watrobe... a cos innego? cos na pompe , spalacze tłuszczu itd... no doradzcie... moze ktos ma ten sam problem? Bede bardzo wdzieczny za wszelkie przydatne rady!!!

Cześć. Biceps od dłuższego czasu niechce rosnąć. Mam diete, ćwiczenia robię dobrze, spięcie jest, wolniejsze opuszczanie itp, ciężar na 8-12 powtórzeń. ćwiczenia jakie wykonuje. 3 lub 4x uginanie ramion ze sztanga ( te 3 lub 4 zalezy od tego czy robię 4x modlitewnik, czy nie, jesli tak to 3x, jesli modlitew. jest 3x to tutaj 4. 3 lub 4x [...]

[...] poradzi. Otóz wyjasnie po krotce moj problem. Nie mam tluszczu na brzuchu wrecz przeciwnie jednak moje garbienie powoduje iż wyglada to jak bochenek chleba. Jest to raczej genetyczne gdyz moj ojciec i dziadek rowniez mieli ten sam problem. Czy są jakies cwiczenia ktore spowoduja ze nie bede sie garbil co za tym idzie bede mial brzuch plaski?

[...] 20% na 80% czyli 20g białka i 80 % węglowodanów na 100 g gainera ) Dziwne ? Czy Gainer to sproszkowane jedzenie ? Nie znam się za bardzo na tym ale z tego co widzę to jest tak . Czy Gainer to jednak nie jest boski preparat jak to uważa wielu młodych tylko uzupełnienie braków w diecie ? Dlatego bez dobre diety sam Gainer nic wam nie da ! :)

[...] od 2 lat ciężko trenuje MMA w jedynym klubie. Niestety w moim klubie ludzie trenują tylko dla siebie i jak mówią "szkoda im zdrowia na zawody". Szanuje ich zdanie jednak sam chciałem się w takich zawodach sprawdzić. Niestety mało o nich wiem i jedna rzecz mnie mocno dręczy. Mianowicie mój wiek. Mam trochę ponad 25 lat i nie wiem czy nie będę [...]

Szukałem, ale nie znalazłem. Jestem już na rzeźbie prawie 2 miesiące, waga 78kg przy 183 cm wzrostu, chcę przed budową masy wypalić tłuszcz, przy zachowaniu wagi zeszło mi już kilka kg tłuszczu i prawie 10cm w pasie. Moje pytanie dotyczy rozkładu węgli i tłuszczu dla mojej budowy ciała. Białka mam więcej, aby nie tracić nic z mięśni. [...]

[...] na obecną chwile ale mam sztangę łamaną z obciążeniem 30kg wiec głównym ciężarem będzie moje własne ciało.Ostatnio też zacząłem biegać po 3-4km więc kondycja się robi bo sam czuje poprawę po sobie. Mam 33lata, 181cm wzrostu i ważę 75kg. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu. Zacięcie do trenowania mam tylko planu nie. Z góry dziękuje [...]

WITAM! Ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni i udało mi się osiągnąc dość dobrą sylwetkę, oraz nabrałem sporo masy mięśniowej. Ćwiczyłem różnymi treningami, aczkolwiek wiekszość z nich bazowała na ćwiczeniach 3x w tygodniu. Teraz muszę przeżucić się na treningi kondycyjno-wydolnosciowe, ktore w wiekszosci beda opierały sie na [...]

[...] czy odkładając białko faktycznie się tak dzieje, czy jest to może mit i zależy to od czegoś innego? Byłbym wdzięczny za odpowiedź, ponieważ od ostatniego czasu myślę o tym, sam jeszcze nie znam działania owego suplementu, więc liczę na podpowiedź ze strony bardziej doświadczonych osób, z góry dziękuję :) Zmieniony przez - rarri_junkie w dniu [...]

[...] ,taki wysuszony.Ogólnie tak na mnie działa kawa kreatyna i inne takie rzeczy.Mam pytanie dlaczego tak jest .Później muszę na drugi dzień uzupełniać płyny.Podczas treningu mogę wypić 0,75 litra wody nie więcej bo to samo sie dzieje.Robiłem badania moczu na nerki i wszystko jest ok sam juz nie wiem co ze mną jest nie tak. Z góry dzieki za pomoc.

[...] BCAA Oraz pytanie: Jeśli biorę witaminy Olimpa (Vita-min multiple SPORT) to czy można dokładać do tego ZMA? (w witaminach olimpu jest już 15mg cynku i bardzo dużo witaminy b6, a zależy mi na wzięciu ich na noc w celu podbijania poziomu naturalnego testosteronu. Czy po prostu brać witaminy Olimpa na noc i efekt będzie taki sam? Pozdrawiam, Lvkaz

[...] w Kalifornii. Sergei powraca po ponad 9 miesięcznej przerwie. Jest dynamicznym uderzaczem i ma na dobrym poziomie parter. Na pewno walka z Kharitonov'em nie będzie łatwa. Zobaczymy jak się zaprezentuje w tej walce Antonio "Wielka Stopa" Silva. bloodyelbow.com ps. chyba widać, że sam robiłem fotke Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-27 01:58:12

[...] miejscowe) musze zrobic morfologie. Bede akurat w 9dniu pct. Czy moze to coś naryć w badaniach bo w sumie cykl lajtowy. Bo raczej nie powinno pct kolidować z zabiegiem, ale nie znam sie dlatego pytam was. Aaa i po zabiegu bede walił jakieś przeciwbólowe w strzałach, to jak powiedziałem lekazowi ze sam sobie zrobie to spojrzał jak na *****a

[...] mam juz wszystko kupione oprocz clomidu ale wiem ze mojej sytuacji to jest on niezbedny. mam dwa pytania. czy moge zrobic ten cykl i jak ktos zna adres postu gdzie mozna zobaczyc jak wyglada clomid to niech poda albo sam wklei (bo nie wiem jak on wyglada , a nie chcem zeby ktos mnie zrobil w hu***) a i mam zamiar wziasc 10 tabletek clomidu.

http://www.maxior.pl/?p=index&id=7866&0 Sam obocenie trenuje Muay Thai i jak ogladalem ten filmik to mialem ochote nastukac temu kolesiowi co tak fruwa. Zrobili jakis propagandowy filmik odnosnie TKW .... wrrrrr