sam

[...] pompek po 25 pow. Poniedzialek-siedzac wyciskanie sztangi do gory 4 serie po 10 pow. 20kg., podciaganie sztangi wzdloz tlowia stojac 4 serie po 12 pow. 20 kg. Środa- to sam co w niedziele Czwartek- 5 seri brzuszkow po 40 pow., pompki 4 serie po 25 pow. Piatek-to co w poniedzialek Posze o ocene i korekty, Bardzo bym prosil o wypisanie [...]

witam serdecznie:) dzisiaj kumple majacy ok 75kg wagi i drugi ok 85-90kg zapytali jak moga stosowac hgh,sam osobiscie pomoc im nie moge:) wiec kieruje pytanie do fachowcow. chopaki ok 23-25lat jakies tam koxowanie za soba maja ale dokladnie nei wiem co w jakich ilosciach itd, odradzalem im stosowac hgh ale oni sie upieraja wiec skoro i tak wezma [...]

[...] po 12 9 6 ruchów potem młotki 12 9 6 albo chntlami na przemian albo modlitewnik,i na koniec chantel oparty o kolanko tez 3 serie po 12.9,6 robie biceps 1 raz w tygodniu czasami wypadnie mi planowo ze 2 razy w tygodniu pon i sobota rozmawiałem ze swoim koleszka z silowni mowił mi sam ze mam nie katowac bicepsa bo nie bedzie mi rósł ze mam robic [...]

[...] często organizowane były konkursy/ zabawy polegające na rywalizacji juniorów, wraz z ich forumowymi trenerami. Oczywiście doskonale pamiętam, że rzadko który wytrzymywał chociaż miesiąc :)), nie mniej jednak jeśli była by taka opcja, sam chętnie podjął bym rękawice, może inni też? To co? Jakaś duszyczka przygarnie pod swoje skrzydła?@-| Pozdro

[...] Nitrobolon Treca/ Białko UNIVERSAL ULTRA WHEY PRO + Creatyne mono z universala. Do Dyspozycji mam 2 max 3 dni na siłowni. i sesje nie mogą być zbyt długie. Najpierw po poproszę o poradę jaki rodzaj treningu wybrać potem ułożę coś sam i sprawdzimy Split raczej odpada. ze względu na znudzenie nim puki co. Myślałem na 5x5 lub jakąś odmianą FBW.

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Jutro ostatni strzał propa, cykl 12tygodni(wiem, że ch**owe stężenie) i zaczynam PCT. Pytanie co robić z tym estrogenem, zbijać go czy sam zejdzie po odbloku? Jak zbijać to czym i jakie dawki w tym przypadku. Dzięki za odpowiedź.

Trening HST. Niewiem czy dobrze zrozumialem ... O ile DOBRZE zrozumialem, to ten sam plan wykonuje sie 3 razy w tygodniu. Tutaj moje pytanie : czy cwiczac np. biceps nalezy zmieniac cwiczenia np. poniedzialek uginanie ramion ze sztanga, sroda uginanie chwytem mlotkowym piatek cos innego itd ? Czy na wieksze grupy nalezy wykonywac dwa cwiczenia po [...]

Telefon w bdb stanie technicznym,stan wizualny oceniam na 3+.Telefon jest mojego kolegi.Fotki wrzucę jakoś na dniach.Do sprzedania sam telefon+ładowarka(i chyba zestaw słuchawkowy),możliwość przez allegro. Samsung sgh a800 -pełen komplet z kartonikiem,2 baterie,pokrowiec ze skóry,kolor srebny -stan bdb- noszony cały czas w pokrowcu,użytkowany [...]

[...] dużo kolesi, co brali metanabol, i puchli, ale to niebyła zbyt dora masa, a jak skończyli cykl,, to po jakiś 2-3 miesiącach wyglądali śmiesznie, tak jakby zostawł na nich sam tłuszcz. szczególnie na brzuchu. Jak temu ma zapobiegać, czy trzeba szczególnie kombinować z dietą po cyklu. czy wystarczy wrócic do 2g białka, 5 węgli, o,8 tłuszczu. [...]

A więc zastanawiam się nad kupnem któregoś z tych 2 supli. Nie wiem sam którego mam wybrać :/ Czytając gdzieś dowiedziałem się że biorąc jabłczan kreatyny nie trzeba pic tak dużo wody jak w przypadku MONO, natomiast nie wiem jak się am sprawa w przypadku Hyper Fusion czytając opinie na tym forum wysnuć można że jest to dobry produkt. Zwraca się do [...]

[...] wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry proste + weglowodany slyszalem ze dodatkowych weglowodanow (carbo) z bialkiem dodatkowo nie owinno sie brac wiec moze same sam cukier prosty np glukoze lub jeszcze co innego moja wiedza jest wymieszana z tym co wyczytam i z tym co uslysze od roznych, mniej i bardziej wiarygodnych zrodel [...]

[...] pojąć tamtej odpowiedzi, tzn moge ale coś mi się nie zgadza i nie powinno się robić progresji :P A mianowicie progresja w 5powt negatywnych ? Powiedzmy że na klatke 3razy sam podniose 97,5kg a moja progresja wynosi na klatke 5kg, no to na za dwa treningi ciężar by wynosił 107,5kg przecież ja za chiny bym tego nie podsniusł ;/ Tak więc [...]

[...] to nie za mało? inne stacki trzeba jeść codziennie np. xpand (nie kupujcie,tak na marginesie, nic nie daje) argininę faktycznie najlepiej spożywać tylko w dni treningowe. sam się teraz o tym przekonuję. jedzenie w dn to jak dla mnie strata czasu i kapsułek no chyba, że planujemy jakiś maraton z ukochaną;) jeśli chodzi o ten właśnie składnik [...]

[...] rashguard Poundout Stamp, rozmiar M. Nówka, w ogóle nieużywany, jedynie mierzony, okazał się za mały na mnie. Stan idealny, tylko metka się urwała przy przymierzaniu ale sam rash nietknięty. Firma dobra i znana, nie trzeba chyba przedstawiać. Cena: 110 złotych(w sklepie firmowym 135), przesyłka do ogarnięcia jeszcze, płatność przeferuję [...]

Bardzo bym prosil o pomoc to dla mnie bardzo wazne , sam sobie nie radze z ulozeniem diety jestem slaby z matmy i w obliczeniach.A wiec tak : dieta ma byc na zezbe prosze tylko o wyliczenie ile potrzebuje kalori bialka wegli i tluszczu na dzien , to tak wiek - 23 waga - 85 wzrost- 178 cwicze 4x w tyg jeden trening zajmuje okolo 2 godzin,zwykly [...]

kto bedzie? startuje w swojej kategorii (na szczescie nie sam, a mam nadzieje ze pojawi sie ktos jeszcze:)) Mariusz kupczak niestety nie startuje. http://img694.imageshack.us/img694/9660/fvex.jpg

Prosze o sprawdzenie planu, tworzyłem go sam z podpatrzeniem na forum :) Dzień 1: Poniedziałek- Klata, plecy(armstrong) Ławka pozioma 4x10- 58kg Ławka skośna 4x10- 48kg Rozpiętki na hantlach- 4x10 20kg na ręke Rozpiętki na ławce czyli w formie atlasu- 4x10 25kg na ręke Wiosłowanie 48kg 4x10 Plecy: Plecy ida według treningu armstronga wyczytanego [...]

Witam Czy mógł taka dieta ma racje bytu? Układałem ją sam możliwe że mało kcal ale na co dzień nie spożywałem więcej mój dzień wyglądał tak że jem 1-2 razy dziennie ale na weekend pozwalałem sobie na dodatkowe kcal ze słodyczy czy alko... w tej chwili to 180cm wzrostu i 105kg. Nie wpisywałem warzyw ale też są. [...]

[...] robią i jest beznadziejnie. Ostatnio ćwiczyłem w czwartek, dzisiaj patrzę i pojawiły mi się na 2giej łapie ! Mimo iż wczoraj nie było ani jednego, bialuśko dosłownie. Już sam nie wiem co mam z tym zrobić by chociaż je zatrzymać. Smaruje maścią i niestety mało co mi daje :/ Dodaje zdjęcie etykietki maści. Może jest zła i dlatego nic nie pomaga [...]

czesc Od 3 lat interesuje sie footbolem amerykanskim, no i chcialbym zaczac grac, tylko sam nie wiem czy z moim wzrostem i waga jest sens. mam 22 lata 193 cm wzrostu i 75 kg wagi no i dosc szybko biegam , gralem w kosza na pozycji 4 zapakowac pilke do kosza tez potrafie na wysokosci 3.05, ale kosz mnie znudzil szukam bardziej kontaktowego [...]