sam

[...] poczytaj trochę o układaniu diet, o bilansie kalorycznym. Wiesz chociaż przy jakiej kaloryczności waga Ci się zmienia? Ćwiczysz wogóle? Masz plan treningowy, wiesz jaka liczba powtórzeń jest dla Ciebie odpowiednia, robisz martwy ciąg, przysiady? Weź najpierw poćwicz "na sucho" z głową i dietą a sam zobaczysz jakie wyniki można osiągnąć.

na "te skosne" czyli nieladnie wygladajace wciecie w talii polecam <sam mialem/mam ten problem> wznosy boczne z hantlą w reku <lub z rączka wyciagu dolnego> ciezar na okolo 10 powtrozen 2-3x tydzien po 2-3 serie + jedno cwiczenie typowo na m.prosty brzucha - spiecia / brzuszki

deki jest w sam raz

Najlepiej się rehabilitanta zapytać, chyba nie robisz sam rehabilitacji

Sam nie kombinuj bo przekombinujesz, tylko lekarz, to on wskaże ew. ćwiczenia jakie masz wykonywać.

Wyciska podobno- tu masz odpowiedź Byłeś przy tym jak tyle wyciskał czy ktoś Ci tak powiedział albo on sam? Poza tym siła klatki tylko w pewnym stopniu zależy od jej masy, a sformułowanie dosyć rozbudowana klatka faktycznie nam wiele mówi...

Wydaje mi się, że jest to po prostu spowodowane ciężkim treningiem. Sam czasem mam tak, że jak zrobię progres w jednym dniu na klacie, bicepsie i tricepsie to ten ostatni jest wymęczony przez co przez pewien(krótki) czas pobolewa dosyć. Pytanie ile u ciebie trwa ten ból?

ja propnuje tak 8x50 8x60 8x65 6(lub mniej)x70 sam tak stosuje i chwale sobie

jak chcesz miec bardzo dobre efekty połącz go z dietą myślę, że sam no shotgun by Cię dobrze poklepał, ale jak masz CP, to czemu nie

juz go sam oderwalem (troche pieklo;<) odkazilem woda utleniona pomoczylem w rivanolu + oklad i jest ogolnie luzz jest na srodku mala ranka (skora pekla chyba) - mam pytanie kiedy ta powierzchnia stanie sie bardziej wytrzymala na bol ? zeby mozna bylo normlanie ręce moczyc bez problemu albo cos robic bez obawy o uderzenie - 2 sprawa czy sa [...]

No górskie też w menu - nieraz ciężko zjeść 100g płatków które jeszcze dodatkowo nasiąkną. Równie dobrze ten sam proces może zajść w żołądku:)

ja sam własnie niedawno złamalem sródręcze i czeka mnie ok 5 tygodni przerwy koksy tez poczekaja do nowego roku metke i ome niech odlozy na czas po zakonczeiu leczenia

ile jeszcze tematow zalozysz? jak chcesz porownywac apteke do undera? sam sobie odp na pytanie ktora pewniejsza

Zwykly trening na mase.Wypelnij ankiete(chociaz te najwazniejsze rzeczy) Planu ci nikt nie ulozy.Musisz sam ropzisac i ewentualnie tutaj zapodac. Narazie niewiem czy traktowac cie jako poczatkujacego czy raczej zaawansowanego. Jakimi planami cwiczyles?z jaka intensywnoscia?

mam ten sam problem.... plizzzzzz

CZB- Sam jesteś sezonowcem jak masz jakiś problem to sp**** z tego tematu. Ze ćwicze od niedawna i chce kupić jakieś dożywki zeby szybko zdobyć mase to nie znaczy ze jeste sezonowcem.. góra-forte- jest- ale nie zawsze ją trzymam czasami nie mam jak...

"CZB- Sam jesteś sezonowcem jak masz jakiś problem to sp**** z tego tematu. Ze ćwicze od niedawna i chce kupić jakieś dożywki zeby szybko zdobyć mase to nie znaczy ze jeste sezonowcem.. " no wlasne jestes sezonowcem skoro chcesz syzbko zlapac mase dziwne ze akurat o tej porze

SilverHand jaki staż? Możesz zakupić mono efekt koncowy bedzie taki sam .. Co do pieniędzy na odzywianie czyli diete masowa w dziale odzywiania masz fajnie rozpisane w jednym bądz kilku postach jak z tym sobie poradzić tanie alternatywne pozywienia !

kto ci powiedzial ze sa niezdrowe?? (nie mam na mysli tu salmonelli bo to oddzielny temat) jedz ile chcesz ja sam dziennie jem 5-6

Słyszałem ze z USA są białka o konsystencji budyniu, może ktoś na forum już coś takiego szamał. Sam kombinowałem na redukcji, że do prolo dawałem łyżkę zmielonego siemia i w sumie fajnie zapychało, ale prolo jem już tak długo, że muszę na coś zamienić.