Witam, jest to mój pierwszy cykl SAA w życiu dlatego na początek zdecydowałem, że metanabol będzie w sam raz. Czas trwania cyklu to 4tyg i 5 dni. Proszę o ocenę i rady co dodać ewentualnie odjąć: 1) Metka MALAY TIGER 10mg 100tab / 3 razy dziennie po 1 tabletce 10mg przez 4tyg i 5 dni 2) Essentiale Forte na ochronę wątroby / 2 tabletki 3 razy [...]
prosze sie ustosunkowac do trybu ,jak sie okazuje do wszystkiego mozna sie zaadoptowac jem zawsze raz na 24 h lub czasami tez raz na 48 h ale to przegiecie po po tygodniu wymiotuje zolcia ,48 h to za dlugi odstep chociaz wytrzymalem tak 4 miesiace i bylem bardzo silny i pobudzony ,wtedy nie trzeba duzo spac starczylo mi 6 godzin snu co 2 doby [...]
[...] Pierwszy Cykla - Kreatyna Mono - Mass XXl - BIałko MRP Po wszytkim ZForce Efekty byly oszalamiajace 8 kg w gore 3 w dół Po tym miałem 3 tygodnie przerwy i dorzucilem samą kreatyne w sumie nie pamietam nazwy jakis Irlandzki szit Od marca zaczynam drugi z stackiem kreatyny - Horse Power - Whey Gold Standard ale do czego dąże na 3ci Cykl [...]
[...] w ruskach: http://sherdog.com/fightfinder/eventinfo.cfm?eventid=469 Acha jeszcze cos w ruskach byl wypadek a mianowicie zglosil sie koles czarny pas karate (prowadzil samoobrone dla kobiet) i zmarl!! "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja [...]
[...] z tego nie wyszło. Podobnie było z galą noworoczną YARENNOKA, gdzie był już na fight cardzie gali, i nagle znikł. Arona cały czas rozpatruje propozycje kontraktów. Jak sam mówi ma parę propozycji z USA, i Japonii, ale cały czas je analizuje. Na koniec Rysiek powiedział, że cały czas ciężko trenuje, i niedługo będzie wiadomo co będzie z jego [...]
Witam Na siłownie chodzę już od 7 miesięcy (lat mam 19) Obecnie kończę mój pierwszy cykl na kreatynie mono. Zamierzam teraz ćwiczyć na sucho 6 tygodni (przerwa od kreatyny) i sam nie wiem co po tym czasie wziąć, dalej chce budować masę. Mój wstępny wybór padł na nitrobolon II, tylko czy to nie będzie za mocne jak dla mnie? A jeśli nie nitrobolon [...]
[...] materii, że nie dało to większych efektów. Dlatego też postanowiłem do pracy gotować sobie czarny ryż, który mam nadzieję pomoże mi w szybkim przybraniu masy, jednak sam ryż posiada trochę mało białka i chciałbym dodawać do niego białko w czystej postaci. Moje śniadanie wyglądałoby więc tak: czarny ryż + jogurt brzoskwiniowy + banan + [...]
[...] wagi, która mierzy BMI i inne bajery- wyszło mi, że potrzebuję 1900kcal dziennie by utrzymać swoją wagę. Cel diety to trzymanie wagi w okolicach 74,5-75 kg. Dietę rozpisałem sam, za błędy przepraszam. Za wszelką pomoc bardzo dziękuję. Pozdrawiam. I posiłek Jajecznica 3 jaja B. 22,5 W.0 T.19,5 270KCAL 100g Płatki owsiane B. 13.5 W.55 T.7 [...]
Cześć, Proszę was serdecznie o sprawdzenie mojej diety. Ułożyłem ją sam, więc może zawierać błędy. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki od osób obeznanych w temacie :) Jak zauważycie jest to dieta niskowęglowodanowa. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie mam 182cm wzrostu oraz 76kg wagi i 13% tłuszczu. Trenuję 5-6 razy w tygodniu [...]
[...] L glukozamina.Nie chce brac zadnej mety ani tabsow!Biore od dzis deke grecka po 400mg w tygodniu i do tego omnadren 500mg tygodniowo.Myslałem o enatanie do tego ale sam nie wiem czy dobrze i jaka ilosc wziasc.A co do omy to mysle ze to za malo moze dorzucic jeszcze 250mg w tyg to bylo by 750mg.dopiero zaczelem wiec moze ktos kto ma dobra [...]
[...] ''spuchł''? Chce dalej robić miesnie, i stracić tłuszczyk, ale jak to zrobić? Niestety nie moge biegać, bo łapią mnie ''sportowe'' migreny gdy za długo pobiegam... Co powinienem jesc? Mam troche problemy z gotowaniem, mianowicie nie gotuję sam. I co cwiczyć, bo bieganie niestety odpada, a mało biegania dużo nie da? Brać jakies suplementy?
Cześć, Mam prosty cel - chcę osiągnąć podciągnięcie jednorącz (nachwytem). W sumie nie tyle chodzi o sam fakt, o ile zwiększenie siły ramienia, stabilizatorów barku itp. Na co dzień trenuję wspinaczkę sportową (buldering) i bazę pod takie podciąganie myślę, że mam ale oceńcie sami - robię 5 x 12 podciągnięć nachwytem, oburącz na drążku podciągam [...]
Ocencie moją dietę. nie układałem jej sobie sam tylko moja mama tak gotuje i tak jem.chcialbym sie odzywiać na masę mięśniową.czy taka dieta ktorą ja sporzywam jest dobra? jeżęli nie to co mam w niej zmienić? śniadanie: pół kromki przeważnie z serem żółtym 2 śniadanie( w szkole) 4 kanapki przeważnie z serem żółtym i keczupem czasami z serkiem [...]
[...] low kicka na miesien co prawda mniej niz za pierwszym razem boli ale tez kuleje lekko .. pytanie kieruje do was czy to normalne jest czy coa robie nie tak ? Towar ten sam bierE moj koleszka mowi ze tez go boli ze tak powinno byc ale czy tak mocno ? Wszystko robie higienicznie przecieram ampulke , udo ,odciagam sprawdzam czy krwi nie ma [...]
Witam! Za jakiś tydzień kończe cykl na metca naszej polskiej 100 tab. Moje pytanie tyczy sie jak skutecznie zminimalizować skutki. Mam zamiar zaopatrzyć się w kreatynke w fazie nasycenia. No i jak to ma wyglądać ? Jaką kreatynke polecacie? jak dawakować? i w miare przystępnej cenie. Myślałem nad monohydratem Vitlmaxa dosyć dobra i tania. No i co [...]
[...] z kasa i mam teraz propozycje zeby wziasc 5 strzalow deki holenderskiej po 200mg/2ml i do tego polskiego tescia 5 moze 10 igiel z firmy chyba jelfa czy polfa juz ****a sam nie pamietam tak mi koles tymi firmami strzela ze zglopialem.Ale podkreslam ze to moj przyjaciel i towar ma byc 100% pewny i nie podlozy mi zamiast deki omki czy cos w [...]
siema wszystkim chciałem tylko pokazać jak można samemu zrobić prosto ławeczkę pod sztangę w prawdzie nie jest rewelacyjna ale da się na niej ćwiczyć zrobiłem ją bo się przymierzam do mini siłowni w domu jak będzie reszta sprzętu to wkleje całość ławeczke zrobiłem sam bo szkoda mi było kasy na kupno potrzebowałem pare metalowych profili [...]
[...] 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:Nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Witam powolutku szykuję cykl na Wrzesień co będzie najlepsze na sam początek, jaki testosteron wybrać? Chodzi mi o to który najmniej mnie "wysyfi" i po którym będą najmniejsze spadki Planuję 1-6 e2d 100mg myślałem również nad wrzuceniem [...]
[...] ale najlepiej z czym ryż, ziemniaczki czy makaron czy moge do 16 czy moge jeść jakieś sałatki (ryż+kurczak+warzywka lub ryż+tuńczyk+warzywka. A ten ostatni posiłek to sam serek lub tuńczyk czy moge z czymś to łączyć? Jeśli byś mógł to napisz mi jakiś przykładowy jadłospis na cały dzień (co i o której godzinie) albo kilka z góry dziękuje [...]
Wiem, jest mas tematów. Czytam je, ale jest tego ogrom i naprawdę jest ciężko cos wybrac. No więc na dniach będę miał karnet na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem sam w domu ale widzę, że to bez sensu. Ok Mam ok 180 cm i ok 70 kg. Jestem bardzo chudy nie wiem w ogole czemu ja "aż" tyle waże. Czyżby szerokie biodra i tyłek. Mniejsz o to. Więc czytałem [...]
