sam

Mam dokłądnie takie samo zdanie jak Koniu wyzej żeby przyjąć stałą podaż kalorii i makro bez znaczenia czy masz dni treningu czy bez treningu bez bawienia się w rotacje bo nie ma sensu sobie utrudniać tym bardziej jeśli ktoś jest poczatkujacym czy średnio zaawansowanym .Ile ludzi tyle opini bo wyżej Robert stosuje i jest zadowolny , ja może raz [...]

[...] liczby ile g na kilogram masy ciała to nie jestem w stanie Ci powiedzieć ale jak najbardziej rotacja węglami między dniami treningowymi a dniami bez treningu się sprawdza i sam stosuje u siebie i często u podopiecznych, z racji tego że masz pracę siedzącą to tych węgli dużo nie potrzebujesz a ja bym nawet i kaloryczność lekko mniejszą dał. [...]

Przede wszystkim sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Skąd tak wysoka podaż kalorii, skoro jak sam twierdzisz oprócz treningów w zasadzie nic innego nie robisz? Prawie 4000 kalorii to już dość dużo. Jesteś pewien tej ilości? Jeżeli nie, to zapraszam do zapoznania się ze wzorem: [...]

Dawkowanie w/w supli juz było wielokrotnie rozpisane, użyj wyszukiwarki... Potem rozpisz sam jak to widzisz i ew. wstaw tu do sprawdzenia.

Tu można długo dyskutować jak będzie lepiej. Dla każdego coś innego. Sprawdź sam na sobie i dowiedz się jak lepiej. Ja osobiście wole w staniu bo angażuje więcej stawów w ćwiczeniu.

Dieta bdb, sam bym taka chcial miec. :)

Jak chcesz, żeby ktoś Ci ułożył: http://potreningu.pl/plan Jeśli chcesz sam to na podstawie: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] do następnego cyklu. Zakręcasz, stawiasz w suchej szafce i jest ok. Nie demonizowałbym tego problemu. Bul, jeśli chodzi o certyfikat Olimpa to jestem pewny że jest ok. Taki sam ma np. Nutrend Kreatyna jest u producenta naprawdę tania i dla dużej i bogatej firmy nie jest problemem mieć dobrą kreatynę. Fak że Chinki są znacznie tańsze i przy dużej [...]

thx więc niebede sie wto bawil a pytalem dlatego ze jedne kreatyny n alepkow dzialają a inne nie a niby to ten sam proszek wnich siedzi.. pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

[...] z tego co mi sie wydaje to twim celem jest masa. nie dziwne ze nie masz efektow klata napewno juz jest przetrenowana(powinienes max. 1 w tyg) zrob teraz 2 tygodnie regeneracji a potem spruboj tak wtorek klata i triceps czwartek plecy i biceps sobota barki i nogi ale trening musisz sobie sam ulozyc jak ulozysz to napisz i sie go poprawi

Chyba nieco zachaczasz tu o superserie albo sam juz nie wiem o co... Ale nie, lepiej najpierw 'wyćwiczyć' całe jedno ćw. (np. w tym przypadku wyciskanie na skosie) nastepnie przejsc do wyciskania na płaskiej, a później - po skonczeniu wyciskania na płaskiej przejsc do rozpiętek, które nie ćwiczymy 12/10/8/8 - przeciez to poprawiłem wyzej. [...]

podnoszę temat, bo mam ten sam problem, dodałam fotki i ikonka aparatu się nie pojawia. Foty są z dysku. Jak to zrobić i jak umieścić obok nazwy bloga opis, że fotki są na stronie tej i tej

no to chyba sam je zjesz

Shinji77 patrząc po wypowiedziach nie umie... człowieku zniszczysz sobie nadgarstki i nauczysz się złych nawyków które w normalnej walce mądry przeciwnik wykorzysta... sam ostatnio widziałem cwaniaka i jak patrzyło się z boku to każdy prawy prosty odsłaniał go że tirem byś podjechał. pzdr

dokładnie. sam kiedyś chodziłem na boks i mam zamiar to wznowić ale wciąż brakuje czasu bo to albo piłka nożna, albo siłka, no i jeszcze szkoła i matura za 14 miesięcy

zakaz linkow do sklepow niezwiazanych z sfd .. regulamin sie klania.. nast razem fote wstaw i bedzie taki sam efekt lub daj nazwe..

[...] za twarda, na miękkiej szybciej zaczynają palić łydki tylko trochę mały rozstaw nóg. Moim zdaniem lepiej byłoby poszukać jakąś miękką oponę od przyczepy (balonową/radialną) jest większa i przypomina rozstaw nóg jak postawie bokserskiej. Ale z braku laku na traktorowej tez się da poskakać bo sam na takiej skacze tylko 2x dłużej i też łydy palą :)

1). Zacznij od wyszukiwarki, ogarnij z grubsza co i jak 2). wypełnij ankietę 3). Zadaj konkretne pytania, które ci się nasuną po przyswojeniu tematu Bo po pierwsze, nikomu się nie chce robić wszystkiego za ciebie, po drugie, więcej się dowiesz i w głowie ci zostanie, jak sam się trochę postarasz! ;)

no wiem ,ze 1g na 10kg juz to nawet sam napisalem, ale mowie wam ,ze nie moge sie doliczyc ilosci tabsow;/

ludzie korzystajcie z donkeya szybko leci sam wybiera server i nie ma zadnych problemow .