sam

Zredukuj i sam zobaczysz ile tych mięśni masz :-) Pozdrawiam

jw jak rozwiazać problem? ja sobie drążek sam zrobiłem w domu.Też nie chciałem wiercić w suficie,a ściany mam z bloczków silikatowych i obawiałem się że nie utrzymają mnie(zwlaszcza jakbym chcial dowieszać ciężar) Drążek składa się z rurki,calówki. Dwóch drewnianych podpór z bocznymi odnogami(kantówki i płaska podstawa) Jak chcesz to jutro zrobię [...]

Niestety tutaj jakaś siła i stabilizacja barków musi być bo bez tego nie utrzymasz ciężaru ciała w powietrzu i łatwo sobie zrobić krzywdę. Co do samego stania na rękach to trzeba próbować łatwiejszej wersji bo z dnia na dzień nie staniesz na rękach bo ćwiczenie teoretycznie proste a wymaga siły i koordynacji w całym ciele. Trzeba zacząć od [...]

No co by nie mówić to jednak swobodne stanie na rękach to jest nie lada sztuka i tak jak piszesz z rok mi zajęło zanim się nauczyłem sam ale teraz nie stanę jakoś tej koordynacji mi brakuje ale też nie stawałem na rękach ze dwa lata. Siłowo spoko ale cała reszta leży i kwiczy %-) Choć mam tak chłopaków na siłce co regularnie zasuwają i jak się nie [...]

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko SNIADANIE JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM [...]

[...] inny !! ale mogę ci powiedzieć że 80% moich kumpli z siłki mają b. dobre efekty właśnie w pierwszym cyklu !! pózniej już są coraz słabsze !! - olimp to bardzo dobra firma sam miałem kretke olimpa i jestem bardzo zadowolony - musiało być coś nie tak!!!!!!! jak pierwszy cykl z kretki nic ci nie dał !! , może kupowąłeś kretke na allegro [...]

HM.. Normalnie to ja już sam nie wiem jak mam ćwiczyć :( próbuje teraz masę zrobić a tam pisze coś o ilości serii w atlasie: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

Jezeli bedziesz kul sie sam to chyba lepiej w udo-jesli ktos cie bedzie kul to w dupe-dzielisz posladek na 4 czesci i walisz w gorno zewnentrzno czensc-stafff wpuszczaj wmiare wolno. zawsze po wbiciu igly oddciongnij tloczek jesli w strzykawce pojawi sie krew to zmien miejsce. jak cos zle to prosze mnie poprawic

Pewnie problem tkwi w czym innym ale lepiej idz szybko do lekarza. Na co ta dieta? Tak sobie sam wymysliles?

jak kiedyś wszystko było bezsmakowe to ok, a jak teraz wszystko jest smakowe to jest jeszcze gorzej a ten smak jest dobry.Ponoć, bo sam piłem orange i tropical. pozdro

6.DIETA BIALKO:blizej nie okreslone WEGLOWDANY: blizej nie okreslone TLUSZCZ: blizej nie okreslone zacznij jesc i wtedy waga sama ruszy bez saa masz luki w diecie jak sam widzisz. blizej to okresl i pojedz tak pare miesiecy i zobaczysz ze ruszy wskazowka wagi poki co zmywaj sie do odzywiania

Z ulotki glukozaminy: "Uzupełnienie diety w siarczan glukozaminy - substancję niezbędną do prawidłowej regenaracji chrząstki i mazi stawowej. " Czyli osoba myśląca czyta to tak: - glukozamina przyda się wtedy gdy mam uszkodzoną chrząstkę (co do mazi to pomijam ten wątek) - mam niedobór glukozaminy w organizmie - powyższy niedobór jestem [...]

[...] niemniej istotny od poziomu cholesterolu jest poziom trójglicerydów, które według najnowszych doniesień nawet bardziej przyczyniają się do zawałów serca czy udarów mózgu niż sam cholesterol. „Mam niski poziom cholesterolu, więc zawał mi nie grozi. To nieprawda! Istnieje inne, ukryte źródło ryzyka. Jest nim podwyższony poziom [...]

dieta + trening a efekty sam zauważysz

wdały sie bakterie. albo organizm to zwalczy sam ( wez cos przeciwzapalnego - olfen 75 w strzałach lub podobne) jesli po nim to nie przejdzie ( nie zacznie zanikać) jedz na ostry dyżur. pozdr mc

MolderDist - co w tym takiego dziwnego ze ktos ma sporo taniej? nasrane tam napewno nie jest sam niedawno mialem na sprzedaz i poszlo za 100 zl/sztuka. to ze w sklepach masz za 140 zl czy wiecej to nie znaczy ze jak ktos ma za 100 to jest to jakis przekret

najlepiej z izolatu /trec amino whey system, ultimate super amino 2000/ miałem obydwa - smak ten sam nie radze gryźć

[...] (brak odpowiednich urządzeń) Natomiast w niemczech od kilku lat jest on powszechnie wytwarzany i uznany za najlepszą formę podawania aminokwasów a to ze względu na to że ten sam efekt anaboliczny i antykataboliczny uzyskujemy przy znacznie mniejszych dawkach. Robi się to w tym celu ponieważ nadmuiar białka ma negatyne oddziaływanie na organizm [...]

kurde to tylko mnie ten problem dotyczy?? eh a moze trzeba z wodą?? sam nie wiem. A zamiast shejkera moze byc blender???

Spróbuj zrobić HIT chociażby dla doświadczenia i dla urozmaicenia treningu. HIT jest treningiem typowo siłowym i przyznam, że sam byłem zaskoczony siłą, jaką zyskałem w dość krótkim czasie. Niestety z masą jest tutaj gorzej bo są inne mechanizmy oddziaływania na tkankę mieśniową i system nerwowy (ten jest lepiej pobudzany przy treningach typowo [...]