[...] i 10 propa a teraz chciał bym wjechać na cos większego nie ma co sie p******ic w tancu mam teraz 50 strzałów propa krótkiego i 20 strzałów długiej deci i 100 tabs winka na sam koniec do tegoi mam jeszcze odbloki i wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu ale jak najlepiej walić i rozłożyć sobie ten cykl mog by mi ktoś pomuc bo nie zacznę póki sie [...]
http://www.mmatko.com/chuck-liddell-vs-wanderlei-silva-fight-video-ufc-79-nemesis/ Jak dla mnie to poprostu coś pięknego - piękna wymiana ciosów, fantastyczna forma Liddella, sam byłem bardzo zdziwiony jego postawą. Co sądzicie o tej walce? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-30 14:58:19
Hmm, dreczy mnie takie pytanie. Prosze o wypowiedzenie sie doswiadczonej osoby. Jaka jest roznica (jesli jest) w spozywaniu ryzu a chleba razowego jako zrodla weglowodanow ? Na poczatku myslalem, ze chodzi o indeks glikemiczny, no ale maja one mniej wiecej taki sam. Czy mozna ewentualnie zastapic ryz chlebem razowym ? Z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] trwa godzine- 5 min. rozgrzewki ,ćwiczenia na brzuch ( nie,nie tylko "brzuszki") potem pośladki, pompki,przysiady ,ćwiczenia na ramiona z hantelkami. Mój facet jest fit, sam zaopatrzony jest w białko, BCAA,glutamin, cynk i pytanie brzmi czy również mogę coś z jego zestawu stosować? Jak,ile i co jeszcze ćwiczyć by w niedługim czasie zobaczyć [...]
Mam prośbę o ocenę mojego planu który sam ułożyłem jest to plan na masę czyli liczba powt. 6-12, A oto on: Pon: Klata-triceps 1.Wyc sztangi na skosie 2.Rozpiętki na poziomie 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4.Unoszenie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 6.Uginanie [...]
[...] snem ~23 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,5 134 zincas forte(1tab) i filomag b6 (3 tab) Co by dodać, żeby kalorii zwiększyc? Bo troche za mało chyba jest - około 3000kcal, największy problem to oczywiscie kasa :\ Wiekszosc musze sam kupowac (wakacje - wiec robota jako tako jest) ale szału nie ma. Proszę o pomoc, za cenne wskazowki sogi
[...] Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, i nieumiem sobię ułożyć a jak juz mi tu 100 razy napisaliście nikt za mnie diety nie ułoży... I chciałbym się dowiedzieć od was czy t co narazie robię pomoże [...]
[...] spreczke i postanowilismy to inaczej zalatwic. W marcu mamy sie po prostu napier... jeden na jednego. Powiedzial zebym wybral czy bic mamy sie w rekawicach czy bez-ze mam sam zdecydowac.(Bic mamy sie na polu) Na poczatku chcialem box ale teraz zaczynam sie zastanawiac Na jaka metode walki zdecydowac sie i jak sie przygotwac jako ze koles jest [...]
Wlasnie tak sobie przegladam www.kulturystyka.org.pl i znalazlem cos takiego http://www.kulturystyka.org.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=484&mode=thread&order=0&thold=0 FAZA PIERWSZA (TRZY TYGODNIE) Tricepsy - Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie (+ 2 rozgrzewkowe) 20 powtórzeą Bicepsy - Zginanie przedramion ze sztangą 1 seria [...]
[...] że moje BMR to ok. 2200 kalorii, a pełne zapotrzebowanie to ok 3000. Od ponad dwóch miesięcy nie schudłem nic, mierząc obwodem w pasie, ale przybywa mi mięśni. Waga taka sama. Ostatnio zdiagnozowano mi cukrzycę 2 typu ale glikemia po posiłku normalnie nie przekracza 200. Problem jest taki, że nie spada mi obwód pasa: czyli poziom tłuszczu [...]
Znalazłem taką diete na necie (Bo sam nieumiem jakoś ułożyć ) i mam pytanko czy będzie dla mnie dobra i prosze ewentualnie o korekty w potrawach i ich ilościach. Cel masa,wiek 18 lat,176cm, 77 kg, staż pół roku,łatwo przybieram na wadze. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g [...]
[...] zapalu na treningach itp. ciagle boli mnie glowa oraz zoladek . nie chce mi sie jesc , odrzuca mnie od jedzenia a jesli nawet zrobie sie glodan to jak juz wspomnialam na sam widok czego kolwiek nie dobrze mi. chodze jak na cpana . pomimo moich wczesniejszych problemow ze snem treaz to juz jest tragedia max. spie 3 godziny na dobe i to tez [...]
[...] na watrobe.zawsze tak robilem dawalem 2 kaps esentiale na 1 tab orala.I ok.Ale widze ze starzy wyjadacze nie daja oslon wogole i tez maja sie dobrze.Podobno ciezko dojechac watrobe taka mala iloscia.Pytanie jest istotne czy trzeba brac oslonki gdy koszty oslon wynosza wiecej niz sam srodek a watroba i tak szybko sie regeneruje?jak uwazacie?
[...] wszystkie płyny a także zakupione porządne klocki hamulcowe na tył i przód firmy FERODO. Motorek posiada: - niezwykle mocny silnik 2-suwowy marki Minarelli AM6 (taki sam jak w motorach: yamaha i aprilia), chłodzony cieczą - rozruch nożny - smarowanie mieszankowe dozownikiem oleju - sześciostopniową skrzynię biegów. - zębatki na [...]
Wziąłem się za siostrę jako trener, ale sam całe życie ćwiczę na masę bo jestem ektomorfikiem. Ułożyłem jej więc intuicyjnie program ćwiczeń i dietę, żeby trenowała pod moim okiem, chodziła na siłownie zawsze jak ja będę chodził, bym mógł to kontrolować, uczyć ją i motywować. Wyliczyłem jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal [...]
Grube kilkanaście lat temu, w poznańskiej Arenie, wygrałem piłkę z podpisami piłkarzy. Jako, że w ten czas bardziej 'jarałem się' Zidanem, Rivaldo, czy Figo, nie przejąłem się jakimiś starymi facetami, którzy mi ją podpisywali. Z tego co mi ojciec wtedy mówił to byli członkowie reprezentacji, która święciła sukcesy w latach '70. Piłkę odgrzebałem [...]
Siemka. Postanowiłem założyć dziennik na forum ponieważ wszystkie moje notatki znikają z domu :D o mnie: 16 lat ( prawie ) Lubię grac w piłkę i muzykę, która sam próbuje tworzyć. Mieszkam w Gdyni, chodzę na siłownię 3/4 razy w tyg. Byłem gruby nadal jestem, ale już nie tak i kolega mnie na mówił, abym zaczął chodzić na siłownię i od tego czasu [...]
Wiek 18 Waga 60kg Wzrost 170cm Typ budowy: ektomorfik (przy 3000kcal masa ledwo co szła może to objawy okresu dojrzewania sam nie wiem.) Cel MASA Staż ponad rok BTW na kg masy ciała B: 3,2g T:2g W: 8.5 Pierwszy posiłek 6.20 Placuszek: 100g płatków owsianych 2 jajka (do placuszka odrobina dżemiku) 30g chleba 30g szyki 30g sera żółtego 5g [...]
[...] uzyc igfa na odblok jako mostek do nastepnej kuracji nie wiem jak to zrobic mam jedna buteleczke 1000mcg i wode bakterio 10ml.nastepny cykl chcialbym juz robic budujac sam miesien wystarczy mi te 102kg juz wygladam jak kwadrat.teraz chcialbym tylko zmieniac bf i popracowac nad proporcjami i slabszymi miesniami.w gre wchodzi uzycie nast [...]
[...] ;f Olimp brałem i nie jestem zadowoln Trec - Creapure +ALA +B1 49zł Trec - Creatine micronized 200 mesh 59zł HI TEC Creatine powder 500g 49zł Już widziałem wiele opini i sam już nie wiem xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie 3ba Wiek: 17 Waga: 69-70 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa/Siła stosowane już wcześniej [...]
