czy

[...] zdrowej osobie nie zaszkodzą, np w przypadku miażdżycy mogą być szkodliwe jak pisał faftaq Mit trzeci http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek Sporo na forum czy po treningu o jajach było http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jaja http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

założyłeś temat w złym dziale - od tego jest www.sfd.pl/suplementy, do którego wątek przeniosłem Oczywiście obydwa produkty mozesz łaczyć ze sobą, nie przesadzisz z aminokwasami, które są normalnym składnikiem jedzenia. To tak jakbyś się zastanawiał czy nie przesadzisz z aminokwasami jak zjesz pierś kurczaka z jajkiem ;) Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] Dodatkowo chciałem zapytać o kreatynę. Dostałem ostatnio małe pudełko - ON micronised creatine powder. Na opakowaniu napisane jest by nie przekraczać dziennej dawki tj. 3g czyli jedną miarkę. Na różnych forach czytałem, że kreatyne stosuje się 5g na 10 kg wagi. Wiecie może jakie jest prawidłowe dawkowanie tego suplementu ? I kiedy najlepiej [...]

No dobra, to w takim razie - 5 g przed treningiem i 5 g po treningu. W dzień wolny od treningu najlepiej brać rano, czy w ciągu dnia z innymi posiłkami ? Czemu producent zaleca by nie przekraczać zalecanej dawki ?

Planuję kupić jakieś białko w miarę żeby też w smaku było dobre i BCAA ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł.

to moze teraz ktos mi odpowie, kiedy moj temat zostal zauwazony [;. Czy zawodnik atakujacy prawa reka, powinien(musi) zaczynac naskok od prawej nogi (prawa, lewa i w gore) ? Chodzi mi o naskok siatkarski [; ;p

Nie musze probowac, bo wlasnie zaczynam naskok lewa noga, przez co nie mieszcze sie w skladzie nowej druzyny. Kazal mi popracowac nad prawa, lewa bo wybijajac sie jak dotychczas nei tworze przeciw-symetr (czy jakos tak [; ), a mnie sie wydaje ze chce mnie zmusic do rozgrywania [; btw. And_Sport w siatkowce raczej nei da rady wybijac sie z jednej [...]

ćwiczy siłowo dla rekracji czy bardziej z powodów zawodowychaw (np. przygotowanie do judo,trójbój siłowy itp.) ?

Czy na tym forum jest coraz więcej parapetów, którzy nie potrafią zinterpretować czyjegoś posta ?? o/

nie możesz mnieć ucisku w kolcach bo rzecz jasna będzie sie źle biegło ani nie powinny być za duże bo zabijesz się. Samemu trzeba spróbować czy Cię nic nie uciska itd.

jeśli chodzi o oddawanie to w dniu kiedy oddajesz nie ćwiczysz w następnym z umiarem czy przeszkadza ? nie raczej może pomóc

znajomemu na silowni w okolicy przedramienia, z żyły wypłyneła krew, pewnie to sie jakoś fachowo nazywa... może, zerwanie żyły czy coś takiego ;P w kazdym badz razie pod skórą miał dużą czerwoną plame krwi, a oddawał dzień przed tym incydentem. :)

Tylko podczas ćwiczeń czy ogólnie?

Po to żebyś się kur.. pytał. Czy ja mówiłem że już go biorę? Jak byś ty nie brał to wtedy ja.

[...] ale żeby był na prawdę duży efekt w sile ciosu, to trenowanie go i trenowanie. słyszałem też o ćwiczeniach typu boksujesz w powietrzu ciężarkami albo uderzasz młotkiem lub czymś podobnym w oponę lub inną gumę odbijająca rękę do tyłu, żeby potem jeszcze silniejszy zamach wziąć i jeszcze raz uderzyć i tak w kółko. ale nigdy nie próbowałem więc [...]

Ale samo czy do mięcha?

Mam jak zjeść w szkole. Nie rozumiem twojej wypowiedzi wybacz. Jem więcej w potreningowym ale w szkole też muszę jeść i chcę się dowiedzieć czy mogę zrobić sobie to co w/w.

Czyli mogę sobię do szkoly zabierać ryż z dżemem? Czy nie bardzo?

Czy mają to musisz pytać w Biedronce a nie u nas. Najtaniej dostaniesz na allegro i właśnie w Biedronce, jak poczekasz na jakąś promocję.

Hmm nie wiem czy jest to ćwiczenie na środek klaty, ja robie rozpiętki w celu rozciągnięcia mięśni piersiowych. Na środek proponuje węższy chwyt tylko nie zbyt wąski. Ewentualnie te rezpiętki możesz dołożyć tyle tylko, że jeżeli chcesz położyć nacisk na środek to powineneś krzyżować ręce podczas ich wykonywania wtedy środek będzie bardziej [...]