czy

A co jesli chcialbym podbic tluszcze do 100g kosztem weglowodanow ? Mam tendencje do jedzenia bardziej tlustych mies i ryb jakos po prostu bardziej odpowiadaja mi smakowo. I czy na prawde potrzeba jesc wiecej jak 2g/kg B ? Co do kalorycznosci to 2500 wyszlo przy zalozeniu 2 treningow tygodniowo a 2700-2800 przy 3 wedlug kalkulatora BMR dostepnego [...]

A co jesli chcialbym podbic tluszcze do 100g kosztem weglowodanow ? Mam tendencje do jedzenia bardziej tlustych mies i ryb jakos po prostu bardziej odpowiadaja mi smakowo. I czy na prawde potrzeba jesc wiecej jak 2g/kg B ? Co do kalorycznosci to 2500 wyszlo przy zalozeniu 2 treningow tygodniowo a 2700-2800 przy 3 wedlug kalkulatora BMR dostepnego [...]

Wpisz kolejno w Google: 1. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator 2. Uzupełnij co trzeba 3. Robisz nadwyżkę czyli do tego co ci wyszło dajesz 300/500 Kalorii dodatkowo 4. Dostosuj ilośc makroskladnikow z wyliczonych kalorii 5. Kombinujesz sobie jadłospis z apliakcjna czy innym kalkulatorem i sie go trzymać dzien, dnia Lub piszesz do kogoś kto [...]

thx i thx dla Mateo za wybranie mnie, ale u mnie Jakryc ma 12 głosów, a ja 11, czy Wy widzicie inaczej? gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

co jest lepsze na mase: kreta czy bialko??

bo tak wyczytales na forum? wez zacznij sprawdzac pewne rzeczy w praktyce dawka 5g dziennie w dni nie treningowe i ~7g w dni treningowe ma sie tak samo jak 10g w dt i 10g w dnt sprawdzalem na sobie mniej sugerowac sie bzdurami, wiecej praktyki jeszcze raz nastpeny a co do zwiekszenia dawki na 15g ed to rzeczywiscie bardzo madry pomysl, ciekawe [...]

A te siłowe można wykonywać tylko na Nogi i Klatkę ? ;) Czy robić całe ciało :)?

Itaś, nogi rozciągaj po każdym bieganiu chociazby przez chwile, ale to konieczne. z ta siłką - możesz spróbować i zobaczyć, czy dasz rade. Ja tak przez pewien czas robiłam, ale w pewnym momencie po siłce nie mialam pary na 1,5h MT, więc zredukowałam ilość treningów.

więc 3 razy rozciąganie średniej intensywności 2 razy takie lekkie jakby na rozgrzanie to nie za mało?;p no i 3 razy w tygodniu truchtanie 2 razy interwały zastanawiam się czy nie za często ;D

Gdzie to mogę dorwać, i ile to kosztuje? Czy one w ogóle redukują szkody w organizmie?

W formie suplementu czy z posiłków?

Dzieki Nitroman Czyli rano 2 tabs HMB, przed treningiem BCAA 5500, po treningu CM3 + HMB (2 tabs) + BCAA G-Force i do snu HMB 2 tabs. Czy w DNT tez przyjmowac HMB tak jak w DT? Pozdrawiam Ram

przed treningiem BCAA 5500 + CM3 Czy w DNT tez przyjmowac HMB tak jak w DT?

data wazności to nie do końca wyznacznik :-) powodów może być mega duzo. Mogł ktoś cb zarazić przy psute zarcie itd. to nie powód testa czy metki

bedac off tez moglo Ci sie rozwolnienie przydazyc, czy to cos strsznego by wpadac w panike? jutro bedzie juz po wszystkim zapewne, co za ludzie %-)

efekty będą, a czy takie jakie Ciebie usatysfakcjonują to już się okaże za parę lat ;)

taa skad to wiesz?? ja tam jezdze na narty od 5 lat czy od 4 ale niestety tylko co ferie i nie widze jakiejs poprawy, no ale jak on jezdzie pewnie prawie caly rok no to mozliwe... ale skad wiesz ze ma 100 cm dosieznego ?

z tym mydłem to był żart czy serio bo nie wiem i pytam bo mi sie też przyda kiedyś

ja na syfy uzywam masc benzacne czy jakos tak:P jak narazie jestem zadowolony z efektow:)

Zobacz czy na tej wiekszej miarce nie ma np. w połowie zarysowanej lini wyznaczajacej porcje. Mozliwe, że puchy pochodzą z różnych parti, zakładów produkcyjnych, innego czasookresu produkcji. Sama rączka i chyba srdnica są takie same.