czy

[...] nog na maszynie 20-20-20-20 Przysiady 20-20-20-20 Uginanie nog na maszynie 20-20-20-20 Wspiecie na palcach 29-20-15-15 NiedZiela Wyciskanie sztangi zza glowy 15-15-15 Wyciskanie hangelek 15-15-15 Wyciskanie na maszynie 15-15-15 Czy to dobry plan ? jak nie proslibym o poprawienie danej rzeczy diete uloze wkrotce.I napiszcie kiedy robic aeroby.

Zadał konkretne pytanie, o to czy pomieszanie dni da większe efekty, a ja na nie odpowiedziałem;)

Nie wiem czy cos to zmienia ale mam 17 lat i ponad pół roku ćwiczeń za sobą

Nie wiem czy cos to zmienia ale mam 17 lat i ponad pół roku ćwiczeń za sobą no to zostan na razie na samej kreatynie i zrob pozniej offa;-) przyjdzie czas na miksy

skoro dopiero zaczynasz, a spalacz ma byc elementem psychologicznym - motywacyjnym, to osobiscie bym sprobowal przerzucić motywacje na coś innego. zakup karnetu na silownie, czy kompletu ubioru treningowego, rownie dobrze p[osluzyc moze jako element motywacyjny, ktory sprawi, że chętnie pojdziesz na trening, bo bedzie wiazal sie z podobnych [...]

a i jeszcze 1 pytanie, brać suple dalej czy przestać na ten czas co nie trenuje?- kreatyna i cytrulina

Agresja to dla mnie stan w którym jestem w stanie siłowo i z dobrym czuciem miesniowym wykonywać ćwicznia ;) Nie chodzi mi o darcie mordy czy robienie z siebie idioty. Zmieniony przez - Mocarny11 w dniu 2018-06-17 22:28:00

a i jeszcze 1 pytanie, brać suple dalej czy przestać na ten czas co nie trenuje?- kreatyna i cytrulina przerwij nie ma potrzeby jeśli nie będziesz trenował :-)

A! Jeszcze coś!Jesli będę brał do kreatyny glukozę., ponoc 1-5(1 kreatyna 5 glukozy) to nie będę tył? I czy mozna zamiast glukozy urzywac soku z białych winogron?

ale zwiekszac ciezar o ile ? lepiej zaczac od miejszego ciezaru i dodawac po 4 kg czy wiekszego i robic dodawac po 2 kg?

Ja bym to prosto rozłożył jak w treningu "floty" - 60%-70%-80%-90%, czy jakloś tak. Trening robił mój kolega i znam tylko początkowe założenia. Normalnie trening jest o wiele bardziej rozbudowany, ale jezeli Tobie chodzi tylko o prog. to prosze bardzo Pozdrawiam.

czy da sie podniesc 8 razy 90% CM po wczesniejszyh 3 seriach z tez nie malym ciezarem :>?? hmmm qrde sorki ze tak dupe truje ale mam problem z progresja... bo cwicze od ponad miesiac...narazie moja 'progresja' wygladala tak ze podnoszac 60kg max na klate, zaczynalem od ok 35kg i dokladalem sobie co serie po 2 kg czyli konczylem na ok [...]

Dzięki, znalazłem kilka systemów, jednak większość z nich jest bardzo czasochłonna, dodam do tego sks w poniedziałek, środę, czasem piątek i sobota i poprostu nie mam gdzie wmieścić treningu. Mam pytanie, czy oprócz systemów pojedyncze ćwiczenia dają jakieś efekty? Np. jeżeli robił bym krzesełko, przysiady i unoszenie łydek?

znalazłem coś takiego czy to odpowiada na moja prozbe

Roznią sie przyswajalnoscia, bierz CREAPURE ///CZY WARTO ODRZU PO ZAKONCZENIU CYKLU NA KRETCE BRAC TRIBULUSA?/// http://www.sfd.pl/temat129970/ I OSTATNIE DOTYCZY DAWKOWANIA: MAM ZAMIAR ZAKUPIC BIALKO VITALMAXA , KREATYNE I TRIBULUSA.JAK TO DAWKOWAC,EWENTUALNIE CO ZMINIC. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli [...]

najpierw plecy potem biceps, nie wiem czy połączenie ok bo nic o tobie nie wiadomo.

A czy mógłbym ćwiczyć Pon. Śr Pt. Sob. ??

łodbijam btw. chodz nie wiem czy już kiedys nie dałem Zmieniony przez - generation w dniu 2005-05-27 07:54:09

Tylko mam pytanie co do przysiadow mam dopiero 16 lat i nie wiem czy powinienem robic }:(

Nie wiem czy ci cos to da wydaje mi sie ze lepiej po więcej , a myslales moze o A6W