czy

poprostu dorzuć kalorii i biegaj. jesli chcesz poprawic kondycje(wytrzymalosc) to biegaj 3,4 razy w tygodniu oczywisice w dni bez silowni a jakim treningiem cwiczysz na silowni ? split, fbw ? i jaka masz budowe ? ekto czy endo ? jesli ekto to moze byc problem z tym bieganiem

napisz co konkretnie chcesz osiagnac... to dostaniesz odpowiedz.. waga to przedewszystkim bilans dodatni lub ujemny.. przygotowojesz sie do sprawdzianow jakis czy cos??

TomQ, a jakieś szersze info, np kiedy ? Rozbudujecie obecny, czy coś zupełnie nowego ? :-> Ogólnie bardzo pozytywny news :-))

A z rana normalnie wygląda czy potem Cię jakos wzdyma, jak masz caly czas to raczej wina % bf a nie wzdęć od pokarmów

[...] za odpowiedź... czemu Primka osłabia działanie Deki ??? Koleś który mi to wszystko w Krakowie sprzedaje jest moim b.dobrym znajomym i raczej do gówniarzy nie należy, i ręczy za ten towar :)) Mam również znajomego z SEKSTETU (...hehe...) który powiedział że jeśli to jest Primka na licencji Sheringa (w brązowych ampułkach) to jest to b.dobry [...]

Oma, deka i meta a rezultat = 69 kilo? Hmmm, rozważ czy nie popełniasz przypadkiem jakichś błędów (np. dietetycznych) zanim znowu dziabniesz bo efekt może być średni. A prima nie osłabia działania deki, nad czytaniem też popracuj. Pozdrawiam.

Żeczywiście na koksie masz większą przyswajalność białka, ale ja bym proponował łykać ok.10-12 dziennie tabsów i dokupić serwatkę (ok. 100 gr./dziennie) oczywiście po zweryfikowaniu czy swojej diety. A co do primki to pierwsze słyszę że nie można jej brać łącznie z decą :) To jest raczej b. dobre połączenie z którego jest solidna masa. Jak [...]

Hmmm... A może być szybki marsz czy też odpada?

poczekaj te dwa czy trzy dni, smaruj odciski specjalną maścią bądź kremem i zakup lepsze obuwie

no właśnie dobrze Paciorek pyta ? A czy tableteczki tego wina to aby nie były małe i białe

Nie, tylko koledzy sa zdziwieni ze winko cie tak przyblokowalo i zastanawiaja sie czy czasem nie dostales zamiast winka czegos mocniejszego.

Jeszcze jedno małe pytanko. Czy aby napewne po obliczeniu dziennego zapotrzebowania trzeba od niego odjąc 500kcal w celu redukcyjnym ?

ale mi odpowiedzcie czy tymi dwoma cwiczeniami daloby mi cos na wyskok oczywiscie bym cwiczyl z duzymi obciazeniem

nie chcę zakładać nowego tematu więc napisze tutaj. Chce zrobic tą "maszynę" na przedramię tzn patyk i ciężarek na sznurku i tu moje pytania : jak długi ma być ten sznurek? i jak to sie zwija? podchwytem, nachwytem? ręce przy tułowiu czy wyprostowane w przód? :)

Tzn masz do wynajecia pokoj w ilu pokojowym mieszkaniu? Tylko ty tam mieszkasz czy jeszcze ktos?

Witam czy Twoja oferta jeszcze aktualna? jestem zainteresowany..

cienko widzę dalsze treningi i postępy przy takim odzywianiu. 1650kcal przy tej masie to glodówka. Poczytaj troszkę a potem ułóż dietę(+ czy -) to poprawimy

w postach podwieszonych masz gotowce. musisz troszke sie wykazać i dopasowac pod swoje zapotrzebowanie wtedy zawsze ktos Ci pomoże. A teraz pytanie:chcesz redukowac czy masować?

Ale do czego to białko ma być uzupełnienia diety ? czy po treningu ? na noc ?

[...] i słabiej reagują na bodziec który jest powtarzany przez jakiś czas. Dlatego przy dobrym odżywianiu i treningu początkujący szybciej łapią masę nic Ci np po roku czy dwóch treningu - nowy bodziec w postaci ćwiczeń wymusza rozrost mięśni. Ale nie ma co się zniechęcać, trzeba iść do przodu, to nie wpłynie jakoś strasznie na twoje [...]