masa bieganie

Mam pytania jesli trzymało by się diete i biegało 2 razy w tygodniu po 30min to niespowodowało by to zatrzymaniu rozwoju masy mięśniowej i czy w dni które się biega należy dożucić z 400kcal i drugie pytanie ile wy przytyliście na diecie kg?????

aeroby mogą przyśpieszać regeneracje mięśni, ponadto poprzez wykonywanie aerobów mięśnie są bardziej ukrwione poprzez wysiłek a co za tym idzie trafia tam więcej składników odzywczych. Poprawiasz ogólną wydolność i kondycję. co może przydać się też i podczas treningów siłowych. Oczywiście przyśpiesza metabolizm, więc możesz więcej zjeść co również służy przyrostowi. Tak więc jak widzisz może pomóc

Bieganie - spalanie. Z jakims tam stopniu miesnie Ci moze spalic ale jezeli bedziesz trzymał miche to nie powinno to przeszkadzac. A ile kto przytył to sprawa indywidualna, kazdy jest przeciez inny.

aeroby(bieganie,rower itp itd) podnosza wydolnosc organizmu i przyspieszaja metabolizm co za tym idzie jak np robisz je w dzien bez treningu z rana mozesz zjesc wiecej posilkow bo jak nie idziesz na silke itd i np siedzaca masz prace to ***a jesc sie nie chce

a to nie znaczy ze chudnie sie.

bo chudniesz tylko i wylacznie od diety mozesz zrec tak jak zresz teraz i robic aeroby ***a ci dadza

pzdr


Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-03-21 10:10:17

egon napisz bez przekleństw swoją wypowiedz i bardziej zrozumiale to dam ci soga

heh te przeklenstwa taki juz nawyk, ale to nie byl atak czy kierunek w twoją strone.

co chcesz osiągnąc tym bieganiem?

wiem ze nie w mojom strone sam też dużo klne a chciałbym osiągnąć poprawe formy w bieganiu biegam teraz raz w tygodniu już 4 raz i jakby za 4 razem troche opadłem z sił na takim samym dystansie moze to za mało raz w tygodniu moze lepiej by bylo 2 razy ale niewiem czy takie cos jest dobre załóżmy ze bym trzymał miche to by bylo dobrze????

poprostu dorzuć kalorii i biegaj.
jesli chcesz poprawic kondycje(wytrzymalosc) to biegaj 3,4 razy w tygodniu oczywisice w dni bez silowni

a jakim treningiem cwiczysz na silowni ? split, fbw ?

i jaka masz budowe ?
ekto czy endo ?

jesli ekto to moze byc problem z tym bieganiem

mysle ze 2 razy styknie po 30min

nie odpowiedziales na pytanie

napisz co konkretnie chcesz osiagnac... to dostaniesz odpowiedz.. waga to przedewszystkim bilans dodatni lub ujemny.. przygotowojesz sie do sprawdzianow jakis czy cos??

Chce cwiczyc na mase z dietą na mase i troche biegać żeby niebyc wolnym klocem bez kondycji do żadnych sprawdzianów sie nieprzygotowuje mysle że 2 razy w tygodniu po 30 min by niezaszkodziło jakbym trzymał miche i do tego przed samym bieganiem spożywał gajnera