slu___

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2177

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2009 (19:31)

Data rejestracji 13.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	błonnik w diecie mam pytanie ile gram powinno być w diecie na masę błonnika dla osoby o wadze 60 kg ?? warzywa z tego co patrzyłem mają mało błonnika a np.płatki owsiane coś ponad 8g w 100g mają czy taki błonnik z płatków owsianych jest "pełnowartościowy" ?? i czy	3	2009-03-22 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	masa bieganie mam pytania jesli trzymało by się diete i biegało 2 razy w tygodniu po 30min to niespowodowało by to zatrzymaniu rozwoju masy mięśniowej i czy w dni które się biega należy dożucić z 400kcal i drugie pytanie ile wy przytyliście na diecie kg?????	18	2009-03-21 09:38
Trening dla zaawansowanych	masa witam mam pytanie ile można warzyc przy wzroscie 170cm ?? da rade tyle ważyc z srednią jakoscią masy????	3	2009-03-12 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zwolnienie metabolizmu mam pytanie czy jest takie coś jak zwolnienie metabolizmu coś gdzieś o tym słyszałem wiem że z wiekiem metabolizm się zmniejsza a czy jest możliwość przyspieszyc zmniejszenie metabolizmu żeby lepsze efekty były w budowaniu i utrzymaniu masy.	3	2009-03-08 11:24
Scena MMA i K-1	Mądre pytanie mam pytanie o kondycje nietak dawno była walka colemana z shogunem i z kondycją obu niebyło zadobże i moje pytanie brzmi jak to możliwe że goście całe życie uprawiają profesjonalnie walki a po pierwszej rundzie już było widać duże zmęczenie i jak	8	2009-03-06 22:01
Sztuki Walki	do wszystkich trenujących!!! mam pytanie do wszystkich trenujących na worku bokserskim a mianowicie czy wytrzymalibyście uderzając w worek 1 minute na pełnej szybkości i sile ?? chce porównać sobie bo wydaje mi się że mało kto by wytrzymał uderzając w worek najszybciej jak się	27	2009-02-04 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	ryż witam mam pytanie jesli się niema problemów z tkanką tłuszczową to czy można zamiast ryżu parabolicznego albo brązowego jesc ryż biały wiem że biały jest najlepiej zjeść po treningu ale co się stanie jeśli jadło by się też w drugim posiłku ?? a i	8	2009-02-02 12:54
Sztuki Walki	pytanie witam was mam pytanie mówicie że nieda się samemu ćwiczyc na worku potrzeba trenera a ja chciałem się dowiedziec czy jakbym przestudiował pare lektór dotyczących techniki to niepolepszył bym swojego boksu choć troche bo wydaje mi się że lepiej	19	2009-01-25 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak mam pytanie czy można jeść takiego kurczaka z rożna ?? czy jakie wy jjecie kurczaki ??	6	2008-12-31 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzcie mam pytanie czy taka waga by była http://www.allegro.pl/item531543194_elektroniczna_mini_waga_max_5kg_baterie.html bo jakos trzeba odmierzyc 100 g kurczaka wy też macie wagi?	2	2009-01-25 19:28
Sztuki Walki	walka mam pytanie będą sogi a więc jakie szanse na zwycięstwo miałby bardzo dobry bokser wagi średniej z bardzo dobrym bokserem wagi ciężkiej jesli są takiego samego wzrostu wiem ze ten lżejszy będzie szybszy to czy niepokona cięższego ?? roy jones	34	2009-01-22 15:41
Odżywki i suplementy	suplement witam mam pytanie niechce tego brac chce się tylko dowiedziec co to jest jungle warefare firmy alr bo w sklepie sfd ten suplement jest dostępny co to za firma alr co to za suplement prosze o jak najwięcej info będą sogi	10	2009-01-19 23:02
Odżywki i suplementy	PODRÓBY!!! witam mam pytanie czy ktos się orientuje czy w sklepie sfd są orginalne odżywki firm amerykańskich czy też podróby bo ponoc polski rynek to jedna wielka podróba a jak jest w sfd ??	1	2009-01-19 21:51
Trening dla zaawansowanych	dobry system?? mam pytanie czy dobrze tak cwicze np. bicepscy z sztangą 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń (zwiększam ciężar) 3 seria 8 powtórzeń (zwiększam ciężar) 4 seria 6 powtórzeń (zwiększam ciężar) oczywiscie na mase	2	2009-01-19 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase czy taka dieta by przeszła ? 7.00 100g płatki owsiane(liczy się białko z płatków owsianych??) + 2 jajka + 30g orzechów włoskich 10.30 50g piersi z kurczaka + jedno jajko + 100g makaronu 14.30 (przed treningiem) tuńczyk + ryż paraboliczny	7	2009-01-18 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa czy dieta na mase jest zdrowa ?? bo tyle w niej węgli tłuszczy i białka	2	2009-01-17 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o jedzenie mam pytanie czego lepszy jest posiłek białkowy np. tuńczyk od odżywki białkowej ?? piszecie zeby jest tunczyki,kurczaki itp bo są żródłem białka i to się zgadza ale czy niemożna zastąpić z 2 posiłków białkowych odżywką białkową?? ja kiedys piłem	2	2009-01-02 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do koles08 koles mam pytanie czytalem twój dziennik treningowy ale nie do końca i pisałeś że na diecie na mase po tygodniu schudłeś o,5 kg i pytanie do ciebie czego schudłeś ? za mało węglowodanów? przytyłeś potem ?	3	2009-01-01 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy cwicze już ponad 3 lata ale bez diety i marne efekty jesli chodzi o mase. ostatnio mam dużo przerwy od ćwiczeń odżywki brałem ostatni raz jakieś półtora roku temu waże z 61 kg wzrost 170 cm budowy jestem takiej że ciężko mi nabrac tłuszczu jestem	7	2009-01-01 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Białko po treningu witam mam pytanie do fachowców czy można od razu po treningu spożyć z 30 g białka bo taki gościo mówił że jak sie po treningu odrazu będzie spożywało białko to z mięśni będzie pobierane cos tam a nie z tłuszczu i niebędzie przyrostu masy	16	2008-12-13 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	nominowani do bana	2009-03-24 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	błonnik w diecie	2009-03-22 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	masa bieganie	2009-03-21 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	masa bieganie	2009-03-21 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	masa bieganie	2009-03-21 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	masa bieganie	2009-03-21 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	masa bieganie	2009-03-21 10:13
Sztuki Walki	zwiększenie wielkości kości	2009-03-20 21:07
Trening dla zaawansowanych	masa	2009-03-12 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zwolnienie metabolizmu	2009-03-08 12:42
Scena MMA i K-1	Mądre pytanie	2009-03-06 22:38
Scena MMA i K-1	Fertitta: byłbym szczęśliwy gdyby Fedor walczył w octagonie	2009-02-28 20:15
Sztuki Walki	do wszystkich trenujących!!!	2009-02-05 11:16
Sztuki Walki	do wszystkich trenujących!!!	2009-02-04 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	ryż	2009-02-02 15:55
Sztuki Walki	Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)	2009-02-02 13:55
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai zamosc	2009-02-01 19:10
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai zamosc	2009-02-01 14:12
Baza klubów Sztuk Walki	muay thai zamosc	2009-02-01 13:58
Baza klubów Sztuk Walki	Indywidualne Lekcje Boksu (Łódź) Zapraszam !!!	2009-01-29 21:26
Baza klubów Sztuk Walki	Indywidualne Lekcje Boksu (Łódź) Zapraszam !!!	2009-01-29 21:20
Baza klubów Sztuk Walki	Indywidualne Lekcje Boksu (Łódź) Zapraszam !!!	2009-01-29 18:36
Sztuki Walki	połączenie	2009-01-27 12:12
Sztuki Walki	połączenie	2009-01-27 11:27
Sztuki Walki	połączenie	2009-01-27 11:18
Sztuki Walki	połączenie	2009-01-27 11:04
Sztuki Walki	trenowanie w domu	2009-01-26 09:25
Sztuki Walki	trenowanie w domu	2009-01-26 09:17
Sztuki Walki	pytanie	2009-01-25 14:37
Sztuki Walki	pytanie	2009-01-25 14:22