czy

pid bul czy to ty dzien przed sylwestrem ze swoimi kolegami płakałes w tesco ze zgubiliscie paragon od alkoholu ? Zmieniony przez - LaHaine w dniu 2010-01-12 15:58:05

Jak aero robisz na czczo to jaki masz problem z siłownią, siłkę np dajesz po południu pon, sr i piątek czy sobota

a jablczan wystepuje tylko w tabletkach czy jest tez opcja prochu ktory jest w sumie chyba wygodniejszy ?

daje glowe ze dlugo nie wytrzymasz jedzac takie posilki, np. kalafior z ryzem, czy twarog z platkami owsianymi, nie wyglada to zachecajaco pod wzgledem smaku

he he moze byc z tymi stawami. ok to dzieki. pociagnac oxe na rowno z enanem? czy nie ma roznicy

Witaj, jesteś tak anonimowy, że nie wiadomo pod kogo ma być oceniany ten plan. Inaczej plany treningowe mogą wyglądać dla osób ze stażem kilkuletnim, a inaczej dla kogoś kto dopiero zaczyna. Te wszystkie ćwiczenia robisz na jednym treningu czy jak?

Zależy trochę od somatotypu ale popatrz czy masowanie zbytnio cię nie otłuszcza :) Kardio na masie robi się po to aby nie zalać się strasznie tłuszczem,jeżeli cię nie podlewa to nie musisz go robić Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 19:09:41

Chce to stosować jedynie jako dodatek smakowy mógłbyś mi powiedzieć w ten sposób: Żeby to rozdzielić ile g dodać do owsianki a ile do serka (tylko dla smaku) chodzi mi żeby wychodziła 1 miarka podzielona na te 2 posiłki czy może tak być ? Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-04-03 18:29:05

Okej, i mam jeszcze jedno pytanie. Jakie ćwiczenia na brzuch opłaca się dodać do treningu? Bo obecnie mam tak: ( Oczywiście nie ćwicze tylko brzucha, tylko całe ciało) Crunches Hollow body Lying leg raises Scissors Elbow to Knee Tuck Dead bug Dog bird I jako rozciąganie ( po treningu) wykonuje Glute bridge Plank Czy może powinienem wywalić jakieś [...]

Ale robisz je wszystkie na jednym treningu? Masz sporo sensowych ćwiczeń w tych co wymieniłeś. Jeśli miałbym coś z tego wybrać to dałbym set z hollow body i dead bug ale poza tym brakuje mi jakiegoś sensownego ćwiczenia antyrotacyjnego i do tego wszystkiego bym doda ł paloff press. I masz kompletny trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne [...]

Plqanki to nie są ćwiczenia rozciągające, plank masz izomeryczne wiec nie ma co dawać już hollow body, daj dead buga czy unoszenie nóg.

1 Nie wiem ile obcnie jesteś w stanie zrobić 2 Nie powiem Ci czy to zniweluje problem 3 coś mzoe nie tak jest z techniką

W tym wieku za wcześnie na siłownie, Twoje ciało jeszcze się rozwija, uprawiaj sport np. graj w gałę czy biegaj, możesz ewentualnie podciągać się na drążku i robić pompki.

Szukałam w programach Eurosportu, Eurosportu2 i Polsatu Sport i niestety - nie będzie transmisji nawet walk finałowych:/ Smutne jest, że w tym samym czasie będzie można oglądać transmisje z zawodów golfowych czy surfingu...

Będzie ktoś jutro na żywo oglądał? Ja mam ambitny plan przesiedzieć przed kompem cały okres mistrzostw,jestem ciekawa,czy mi wyjdzie

A skont my mamy widzieć czy ,możesz ? Zależy jakie masz priorytety ... Ale myśle ,że jeden taki wypad nie powinien mieć dużego wpływu na formę ... :-)

typ jest akurat mistrzem w konkursach jedzenia na czas, typu 22 hot dogi w 5 min czy jakoś tak. Ma przystosowany żołądek;) a tematów o diecie Phelpsa było akurat sporo na sfd kiedy amerykanin znajdował się u szczytu sławy

czy da sie ulozyc diete bez ,,ciezkiego" portfela??

dzieki JayMan przyda mi się tez mam tyle lat co Jasiu a i mam pytanie jak jest mowa o twarogu to chodzi o slodzony czy normalny??

[...] kilo - to zza karku powinno iść z 90 - tak "na oko" . Co innego, jeżeli na ławce masz 55 kilo - a zza karku 5 Po pierwsze podaj jakiego przedziału ciężarowego dotyczy ta różnica, po drugie jakiego ćwiczenia (zza karku, z klatki, szeroko, wąsko, do karku czy do czubka głowy - jak niektórzy robią). Podaj orientacyjny tygodniowy rozkład [...]