czy

Dzięki. Czy w takim razie przerzucić się na dietę z mniejszą ilością węglowodanów?

a z chęcią wpadnę popatrzeć, to jest ta sama impreza co była w tamtym roku w Świdnicy czy u mnie w mieście też będzie??

pomidora zastąp każdym warzywem jakim lubisz i do jakich masz dostęp nie żałuj ich w diecie 1 pomidor czy 1 ogórek to mało śledzia zastąp innymi rybami najlepiej łosoś pstrąg mintaj morszuk dorsz itp uwzględniaj i urozmiacaj ryby

nie patrz na gramaturę warzyw to raz daj na przykład mieszankę warzywną marchewkę z jabłkiem m czy selera z rodzynkami i jogurtenm naturalnym jest wiele opcji nie łącz pom z ogórkiem tuńczyka unikaj w ogóle ryb w puszce zastap inną i wyrównaj gramature

zamiast śledzia, jakas tłusta rybka, polecam makrele czy łososia, nie mniej jednak są to tłuste ryby. Możesz jeść tuńczyka, ale pamietaj, ryby w puszcze zawierają sporo szkodliwej rtęci, chyba, że masz jakiś rybny do da sie załatwić. Warzywa w każdej postaci, pomidor jednak ma sporo potasu, jedz ogórki(kiszone też dobre), a jak nie to surówki, [...]

zamiast w niektórych posiłkach jeść pomidora dorzuciłem sałatkę z rzodkiewek i sałaty, śledzia zamieniam na mintaja z dodatkiem oliwy ! jeszcze tylko ta makrela bo sam niewiem czy lubie czynie :)

makrele dawaj z 3 razy w tyg zmieniaj na mięso i ryby czy jaja

nie wklejaj aukcji ..... czy wrzucić do diety nie poczekaj, aby wrzucać kreatynę do diety po pierwsze trzeba mieć o niej pojęcie, mieć dietę i jakiś staż też przydałby sie.

szynka out dołóż warzyw więcej ryb nie z puszki dodaj olej lniany i mięso nie przetworzone tylko np pierś czy schab..

J/W. ale wole na skroty pojsc jak mozna tylko nie wiem co sie stosuje... p.s. slyszalem tez cos kiedys o jakims syropie czy tabletkach ktore pomagaja wlasnie w tym sporcie... ale nic wiecej nie wiem

Ćwicze 3 razy w tygodniu(FBW) wiec na tydzien wychodzi mi 40capsow a cykl zakladam ze bedzie trwal okolo 5-6 tygodniu wiec srednio na cykl potrzeba mi 240 capsow? Czy tak, dla pewnosci pytam.

II czy energizer??

a jeszcze jedno pytanie? na które do tej pory nie znam odpowiedzi mimo stażu. Czy mógłbym trenować 3 partie mięśniowe w jednym treningu..bo nie będe miał czasu trenować 3 razy w tygodniu ..tylko chciałbym zredukowac do 2 treningów tygodniowo??

Witam! Czy możecie podać przykłady dobrych odżywek białkowych nie soi. Z góry dziękuję.

Witam! Czy możecie podać przykłady dobrych odżywek białkowych nie soi. Z góry dziękuję. http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Jest to miejsce typowo za kolanem, czy najwyższa cześć łydki?

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

[...] dawka będzie odpowiednia żeby niepotrzebnie ładować w siebie duże ilości testosteronu skoro moje mięśnie tego nie przyswoją bo dawka będzie zbyt duża... 78kg masy mięśniowej czy 78kg masy ciała??? Wyliczenie jest takie że jak masz te 78kg i dopiero zaczynasz przygodę to wiadoma sprawa ze nie potrzebujesz tyle co ktoś ze stażem 20lat i wagą 120kg [...]

78 kg masy mieśniowej, masa ciała wiadomo dużo więcej :D. Właśnie chodzi o to że jak ktoś trenuje 30 lat już i warzy 130 kg a ktos trenuje mniej i jego waga jest dużo niższa. Więc nie trzeba dla tej osoby tak dużych dawek jak dla tego nie będzie zawodnika Pro co trenuje już te 30 lat. Tak jak Natan wspomniałeś Dla kogoś o mniejszej masie i stażu [...]

Chodzi mi o to ze odrazu po treningu silowym zaczynam aeroby i czy przed tymi aerobami powinienem cos zjesc