czy

z nich wyprowadza sie cios? to warto miec szerokie plecy czy beda przeszkadzac?

No bo trenuję na siłowni podciąganie na drążku i jest widoczny progress że jestem coraz szerszy, bardzo mnie to zadowala ale nie wiem czy takie szerokie plecy nie będą mi jakoś przeszkadzać w wyprowadzaniu ciosów?

Podstawowe zapotrzebowanie określa ilość kilo kalorii potrzebnych do podtrzymania funkcji życiowych, nie uwzględnia dziennej aktywności np pracy/szkoły czy czego tam jeszcze. U mnie BMR jest 1800 a żeby wagę utrzymać mam 3200, dopiero do tego trzeba dodawać lub odejmować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

A czy taka sprawdzi sie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be579f48a7a347c99d016a484d9d5fc0.png

[...] i to bedzie juz zakrawac o mocna niedowage 2. W tym wieku to raczej skupilbym sie przedewszystkim na ruchu (sport to zdrowie) i odpowiednim doborze spożywanych produktow czyli musisz krotko mowiac patrzec co jesz... Jakosc produktow przedewszystkim, a potem ilosc :-P Ale mysle, ze jak zaczniejsz od poprawy jakosci produktow to juz bedzie duzy [...]

To jak zrobic, jak wejde na zerowy to moze mnie podlac zwazywszy ze teraz jem na pewno mniej kcal,wiec zaczac od deficytu i obserwowac? efekty oceniac po tygodniu czy po dwoch?

Jak dzisiaj kupiłeś to idź do nich i niech Ci dzadzą z dobrą datą, bo to lekka przesada po terminie taką sprzedawać. Zerknij jeszcze czy to nie ejst data produkcji jak to jest jakaś zagraniczna to tak te moze być i masz nabitą datę produkcji i mzoe jest napisane data spożycia 2 lata od daty produkcji.

15mg cynku (soli) czy jonów cynku? Bo to różnica ;) cynk jak cynk, ja stosuję 1tabs zincasu (27mg jonów cynku) dziennie i to w zupełności wystarcza ;)

To jak dać koledze banik czy nie ? K** Team

"akąs tam dietę" czy diete nastawioną na wzrost masy - dodatnią kalorycznie względem zapotrzebowania i z odpowiednią ilością białka, zdrowych tłuszczy i ww ?

czy ryby, nie będzie dużym błędem jak zjesz też twaróg.

moge dać jajko do pierwszego i do bułki 50 g twarogu ? 16 g białka skoczy starczy czy więcej ? Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2014-09-24 19:20:40

[...] skacze wiem o tym ale są inne środki na polepszenie testosteronu naturalnie co najwyżej to mogę sobie zapodawać testosteron w ilości 250 mg raz w tygodniu i tyle wystarczy mi wolę zbudować dobrą masę mięśniową suchą a i jeszcze mam pytanie często wam półkach dziesięciomililitrowych zdarza się różnych firm że zamiast 10 ml jest tak naprawdę [...]

Suplementowac sie mozna na rozne sposoby - zalezy to tez od tego czy posiadasz takze inne produkty... Procz sposobow, ktore zostaly wymienione wyzej mozna stoswac BCAA tak: 0.5tabs/kg rano naczczo 0.5tabs/kg przed trenigniem w dzien bez trenignu tylko rano naczczo - rozwiazanie to jest szczegolnie dobre, gdy nie masz zadnego antykatabolika, [...]

rozumiem, że po prostu nazwa musi być politycznie poprawna. Początkujący zawsze lepiej brzmi niż zielony czy zaawansowany inaczej

Future- dzięki , spróbuje zobacze jak będzie ze mną czy i na mnie będzie podobnie działeć.

zastanawiam sie czy to nei jest reklama - jesli tak to będę zmuszony usunąć !

Ale co to znaczy u dolu reki? W okolicy stawu lokciowego czy gdzie? Dlaczego nie uzywasz znakow przestankowych? Mam spore problemy zeby odczytac to co piszesz...

można, ale czy nie lepiej pojeździć 10 min na rowerku stacjonarnym albo zrobić pare przysiadów ?

efektow nie bylo przez ostatni miesiac czy przez cale dwa lata, bo niejasno cos napisales?