czy

witaj Ja trenuje co dzień :) zależy też czy mam na to ochote :P a trening wygląda tak :) klatka płasko 1x5 martwy 1x5 przysiady 1x5 plus dużo drążka i zestawy plażowe ale to niekiedy :) robiłem dzis 8 trening :) ale pamietaj ze jednak nie trenowałem co dzień :) niekiedy miałem nawet dwa dni przerwy :) wszystko zależy od tego jak sie czuje [...]

no tak właśnie mysle ze mogłem źle spac bo niewidze innego powodu z nikim sie nielałem to moge to czymś smarowac czy samo przejdzie ?

Ten ból jest stały czy tylko pojawia się przy jakimś określonym ruchu?

[...] organizm chroni się przed długotrwałym brakiem pożywienia i odkłada energie w postaci tłuszczu, powinnaś jeść 5/6 posiłków dziennie ale niewielkich, zawierających mało tłuszczy i węglowodanów, a nie jedzenie od godziny np. 17 czy 18 to tez bzdura, bo jak chodzisz spać o 19 to masz tylko jedną godzinę a jak o 24 to aż 6, ostatni posiłek powinno [...]

wiec tak waga 98 wzrost 180 wiek 21 98x24=2352x1.2=2822 bilans I teraz wyliczam bialko 2882x0.3=846/4=216g wegle 2822x2=1411/4=352g tłuszcze 2822x0.2=576/9=57g takie obliczenia W 50% / b 30% / 20% obliczenia robiłem z warszawski koksem :) i teraz nie wiem czy dać 2400 bilans zmniejszyć o te 422?

Witam mam pytanie . Mam 22 lata , 164 cm wzrostu i ważę 60 kg . Chciałbym przytyc okolo 6 - 8 kg . Liczyłem zapotrzebowanie kcl na dwoch kalkluatroach i z jednogo wyszlo ze potzrbuje 2697.04 kcl tzn 370.84g Węgli , 101.14 g białka , 89.9 g tłuszczu aby utrzymać wagę czy aby przytyć powinienem zwiększyc do 3000kcl , 400 g węgli , 120 g bialka i 95 [...]

Jak zaczynałem treningi też szukałem sposobu na szybkie zbudowanie umięśnionej sylwetki. Po bodajże 2 tygodniach treningów, chciałem w siebie władować każdy możliwy suplement jaki znalazłem w internecie, mimo że nie odróżniałem nawet kreatyny od białka, byłem przekonany że proszek magicznie powiększy mięśnie. Krete zacząłem brać po roku ćwiczeń, a [...]

a tabletka po rozkruszeniu jest biała czy tez zołta??

powie mi ktos w koncu jaki kolor ma ta tabletka w srodku:) bo niewiem czy jakiegos gowna nie zakupiłem?!

[...] ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s ok to niech jest ten paln podany przez drsquat ale czy nie za szybko go skoncze? skoro tamten skocnzylem w niecale 35 min. ? jakie dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami?

dzieki chłopaki łapcie Sogi. jeszcze jedno pytanie: czy przy mojej wadze mógł bym zrobic małą wycinkę przedwakacyjną, aby wszysto wyglądało jak najlepiej

[...] coś już bardziej konkretnego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/118 Co do ławki to celuj w ławkę z osobnymi stojakami, bo stojak + lawka w jednym trochę ograniczy Twoje poczynania ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Taki zestaw będzie bardzo ok, przysiady czy też różne wyciski będą mogły być bez problemu wykonane [...]

No oki, tylko źle sformułowałem pytanie. Czy trening nóg na siłce i dodatkowo bieganie nie sprawią, że nogi będą bardziej rozbudowane od reszty ciała?

jakies propozycje jeszcze ? czy aby to jest godne uwagi ?:) zalezy mi na mocnym pobudzeniu

ale skoro waga idzie co napisalem wyzej z 62 na 67 to chyba split jest dobry? czy jednak mimo tego przejsc na fbw? jesli tak ile serii robic, chce uzyskac mase + sile

Wzrost wagi wcale nie jest wyznacznikiem progresu. Gdyby tak było to wszyscy by budowali sylwetki fitness modeli czy tam kulturystów. Wstaw zdjęcie sylwetki. Twój sposób żywienia wygląda mocno schematycznie, wypowiadając się przez pryzmat tego co napisałeś. Nie uwzględniłeś nawet lipidów które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [...]

Wiec tak, ponizej daje zdjecie klatki i prosze o porady, czyli co radzicie przejsc na fbw czy dalej jechac splitem.Co do diety napisze tyle ze jem ponad 300 wegli dziennie i ok 90-100 g bialka , nie mam wyliczonego kcal po prostu jem ryze makarony kurczaki jajka- z dnia na dzien jem to samo w takich ilosciach jak wyzej napisalem

mozna by przejsc na fbw i zobaczyc jakie beda efekty przez kilka miesiecy, w diecie za mało białka i nie wiadomo ile tłuszczy jest. Zdjęcie mogłeś zrobić samowyzwalaczem, zamiast zasłaniać ręką, klata troche mała do naramiennego, ale nie wiadomo czy tak zawsze nie było, musisz masować i za kilka lat będzie ok

To w takim razie jakim planem najlepiej jechac? zwykle fbw? czy moze byc plan na zasadzie A i B ( pon A) (sr B) pt (A)? ile serii robic i powtorzen?

Polecam poczytać artykuł : http://potreningu.pl/articles/646/oczyszczanie-organizmu--hit-czy-kit http://potreningu.pl/articles/1239/niebezpieczny-detoks-oczyszczanie