cwiczenie

Damian- trenując każdą stronę osobno tylko zwiększy dysproporcje, bo mocniejszą stroną zawsze bęzie lżej i lepiej wchodzić a słabszą będzie szarpac. Jedno ćwiczenie tak jak podałeś wyżej może być jeśli skupi się na technice i zacznie serie zawsze od słabszej strony. IMO autor powinien zmniejszyć ciężar i skupić się na technice, oraz tak jak anubis [...]

To zależy co to za kontuzja. Teoretycznie nie powinno nic się dziać nieporządanego. Spróbuj wykonać to ćwiczenie j jeżeni kolano nie będzie boleć to znaczy że możesz ćwiczyć,

Np stres ze nie podniose tego ciezarku albo robie cwiczenie i nagle mysle nie dam rady i lipa dopadlo mnie tak od miesiaca

a czy cwiczenie dalej mi nie zaszkodzi?

podciaganie w dzien plecow zupelnie wystarcza :-) nie jest to przeciez jakies specjalne cwiczenie

jesli masz mały staz nie poleca sie martwego na prostych jako ze to kontuzjogenne bardzo cwiczenie,.. poleca taki pomysł: przywieszasz do kostki sztangielke ( na pasku od spodni) i zginasz noge do pupy

[...] na wyciagach szaleja , a w podciaganiu szkoda słów, i to sie też rzuca na ich sylwetke. PODCIAGANIE- jest jednym z najlepszych ćwiczen budujacych siłe ciagnaca, swietne cwiczenie na wytrzmałosc góry, Oba ćwiczenia nie tylko sa podstawa w treningu ciezarowca, ale takze np zawodnika SW. Oba ćwiczenia swietnie wpływaja także na psychike módych [...]

[...] -zarzutu z podejsciem pod sztange -przysiady przednie. wyskok dosiezny wymaga jednak rowniez cwiczenia samego wyskoku! http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 To dobre cwiczenie na poczatek: jeden podrzut silowy plus 5 przysiadow przednich za jednym zamachem! Nazwijmy w skrocie PCJ5FS(z angielskiego) Zeby nie psuc obecnego planu za bardzo [...]

Wymachy nie pomoga bo tutaj spora role odgrywaja miesnie brzucha i miesnie ud, inne pracuja jak wyrzucasz noge a inne jak ja juz probojesz utrzymac. Proponouje proste cwiczenie typu podnosisz noge na tyle ile mozesz i trzymasz na poczatek minute, dwie itd pozniej jakies obciazanie (nie rob czasem wymachow z obciazeniem) noi brzuca katowac Ale [...]

mi nie chodzi o ćwiczenie mi chodzi o wyjazdy na zawody bo na niektórych jest wymagana przynależność do klubu Zmieniony przez - tobiasz15 w dniu 2010-11-15 20:56:08

skupiam sie ogólnie na klacie,biceps,triceps,brzuch, czyli "zestaw dyskotekowy" ... na tym siły nie zbudujesz nie chciał bym wykonywać ćwiczen które bardzo szkodzą na kręgosłup na kręgosłup szkodzi większość ćwiczeń w których kuleje technika, jeśli zaczynasz i chcesz być silny i dobrze zbudowany wystarczy Ci jedno ćwiczenie które będziesz [...]

Dla ciebie najlepiej nie podnoscic zaduzo, w sumie w takim wieku odradza sie cwiczenie z ciezarami, lepsze juz beda gry zespolowe dla ogolnego rozwoju. Jesli juz bardzo sie uparłes to poczytaj o ACT Zreszta w tym wieku super duzych miesni nie zbudujesz Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-22 11:28:10

Możesz wyciskanie hantelki zmienić na inne ćwiczenie, np przenoszenie hantelki leżąc w poprzek ławki poziomej, lub pompki na poręczach. pzdr

O to ćwiczenie Ci chodzi? Może narysuj

nie, tylko nie wiem czy mozna laczyc ze soba np klatka+biceps, a na nastepny dzien np barki+triceps, bo jak poczytalem posty to nie mozna robic pewnych parti dzien wczesniej i dzien pozniej gdy robi sie dane cwiczenie, pomotane to torche i sie pogubic mozna

Dokładnie od poniedziałku to z daleka leci brakiem wiedzy na temat planów. 3 ćwiczenie na ławce wyciskania ? na takim poziomie ? przesada... poczytaj trochę i ułóż coś sensowniejszego, żeby były trochę inne ćwiczenia niż takie monotonne męczące mięsień

Dokładnie od poniedziałku to z daleka leci brakiem wiedzy na temat planów. 3 ćwiczenie na ławce wyciskania ? na takim poziomie ? przesada... poczytaj trochę i ułóż coś sensowniejszego, żeby były trochę inne ćwiczenia niż takie monotonne męczące mięsień a co złego w tym wyciskaniu?

Jak przedmówca, tylko że możesz też dać nogi na podwyższenie tak jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g Do tego w miarę szeroki chwyt, i może coś tą szerokość ruszy, ale gwarancji Waść nie otrzymasz :-) Edit: A samo ćwiczenie nazywa się inwerted rows tudzież odwrotne wiosło Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:24:21

[...] i drugiej nodze dodam tez swoje odrazu obroty nogą wielkim łukiem no ja to robię 40 razy na obydwu nogach(pomaga wykonac triki) wykonywane co dzien i zwiększam o 5 dziennie znalazłem i cos takiego ułozyłem tylko niewiem czy to nie za mało powtórzen. a jakbyscie mogli to podajcię jaeszcze jakies cwiczenie. Generalnie mi chodzi szybkosc nogi.

Mlynarz bardzo ładnie CI to opisał z tym przenoszeniem hantelki za głowe uważaj z ciężarem bo możesz wynieść za głowe ale już nie wrócisz . I rozpiętki jako ćwiczenie rozciągające na koniec treningu klatki