Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Napisał(a)
Panowie jak poszerzać plecki bez drązką? Jedyne co mam to taborety. Pompki przy sciane poszerzą w jakiś sposób? albo pompki z nogami do góry i ręce szeroko...?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Cóż, rzeczywiście trudno budować u początkującego szerokość bez podciągania. A jeszcze zostaje martwy ciąg, i przenoszenie hantla w leżeniu.
...
Napisał(a)
Nie masz drążka to idziesz na dwór, na pewno znajdziesz coś do podciągania :) I będziesz robił na przemian, pompki i podciągnięcia.
Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2012-06-14 21:55:55
Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2012-06-14 21:55:55
...
Napisał(a)
Nie gościu nie idę na dwór, dlatego pytam.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Napisał(a)
Ciężko cokolwiek Ci doradzić , jedyna opcja to chyba rzeczywiście to co mówi kolega wyżej , pompkami nie poszerzysz pleców .Mam rozumiec , że nie masz dostepu do żadnych sztang ani sztangielek ? Jesli nie , to tylko drązek . Zawsze mozesz tez miedzy dwoma krzesłami połiozyć jakąś rure , wejśc pod nią , nogi oprzeć o ziemie i tak sie podciągac , tyle mozna tylko doradzić .
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
Jak przedmówca, tylko że możesz też dać nogi na podwyższenie tak jak tu:
Do tego w miarę szeroki chwyt, i może coś tą szerokość ruszy, ale gwarancji Waść nie otrzymasz
Edit:
A samo ćwiczenie nazywa się inwerted rows tudzież odwrotne wiosło
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:24:21
Do tego w miarę szeroki chwyt, i może coś tą szerokość ruszy, ale gwarancji Waść nie otrzymasz
Edit:
A samo ćwiczenie nazywa się inwerted rows tudzież odwrotne wiosło
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:24:21
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Ja mam pytanie ... W domu nie mam drazka ale gdy wychodze na dwor pobiegac to przed biegiem podciagam sie na trzepaku 5/4/4 i potem po bieganiu 3/3/2 ... Moze byc taka ilosć?
...
Napisał(a)
"Czy może być" to nie jest do końca dobre pytanie - jeśli to są Twoje np prawie maksy to spoko, rób dalej, tylko ja bym radził postać sobie przy tym drążku parę chwil i porobić powiedzmy 3 czy 4 serie po prawie tyle co fabryka dała
Edit:
Możesz też do tego podejść spokojniej, sprawdzić sobie maksa, wziąć sobie jego powiedzmy 50%, i robić 3/4 serie otrzymanej liczby powtórzeń, co trening starając się dorzucać po jednym powtórzeniu na serię
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:56:19
Edit:
Możesz też do tego podejść spokojniej, sprawdzić sobie maksa, wziąć sobie jego powiedzmy 50%, i robić 3/4 serie otrzymanej liczby powtórzeń, co trening starając się dorzucać po jednym powtórzeniu na serię
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:56:19
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
szczerze mowiąc to jak robie te 3 serie to nie mam sil :P ale nie poddaje sie ;)
...
Napisał(a)
Walcz dalej, i lepiej tym co po edycji dopisałem
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Pogoda teraz jest calkiem korzystna wiec nie wiem czemu nie można by podejśc na jakieś podwórko czy do parku,jakiś drażek w okolicy na pewno jest
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
ja mialem dzisiaj pobiegac + znaleźć jakis trzepak , ale przez Euro nie moge:D
Polecane artykuły