cwiczenie

jedno jest pewne sprzet marbo jest solidnie wykonany i nie ma fuszerek... tez sie zastanawiam czy to kupic, jest to dobre cwiczenie na spompowanie klaty po wolnych ciezarach

chodzi o to że bys cie ocenili moj plan i troche zmienili bo brakuje mi jeszcze jedno cwiczenie

priorytet ustawiam partie jako pierwsza w tygodniu po 4 dniach, bez wzgledu na to czy cwicze tego dnia czy nie, wrzuce jakies cwiczenie (jedno) na nia (na klate 4 serie rozpietek, na barki 4 serie unoszen na boki itd) generalnie zwiekszam obciazenia i staram sie zaakcentowac to ze zalezy mi na danej partii, ciut wiecej serii, wieksze zaangazowanie [...]

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

10 minut emom - every minute on the minute, puszczasz stoper i co każdą minutę wykonujesz ćwiczenie w założonej liczbie powtórzeń, ile czasu Ci zostanie tyle wypoczywasz

No to zalezy jakie cwiczenie robie i jakiej muzyki slucham podczas cwiczen.

Albo masz jakas wade kregoslupa - lekarz albo ta partia jest za slaba na cwiczenie ciezarem 70 kg - zmiejszenie ciezaru... Pozdrawiam... Przy jakich cwiczeniach bol...?

Może to być również naciągnięcie któregoś z mięśni międzyżebrowych. Kręgosłup raczej bym wykluczał, bo uszkodzony czy nadwyrężony - nawet bez obciążenia dawałby popalić że hej - ale to oczywiście tylko moje domysły. Przydałaby się diagnoza lekarza. Czy to się stało nagle - czy narastało od jakiegoś czasu? Od jak dawna się utrzymuje? Czy jest to [...]

Cytując: " Nie. Jak już wyjaśniłem, pas nie chroni cię przed kontuzjami. Jeśli masz dobrą technikę – będziesz dźwigał bez bólu wiele lat. Jeśli wykonujesz dane ćwiczenie błędnie – szybko zapłacisz za błędy uszkodzeniami swojego organizmu – nieważne czy użyjesz pasa, bandaży, koszulki do wyciskania czy kostiumu 3-bojowego do MC / przysiadów." " [...]

Z tym poluzowaniem drążka to chyba nie zrozumiałem, ja mam rozporowy, to się go chyba nie tyczy? Czy chodzi po prostu o to, aby zbastować z ćwiczeniami na drążku? A te ćwiczenia na nadgarstki i ramiona to może być po prostu podnoszenie hantli(ćwiczenie na biceps) albo położenie ręki na kolanie i unoszenie hatelki nadgarstkiem(na przedramię)?

"Mozliwe ze towarzysza temu wystajace kosci obojczykowe ktore rowniez doprowadzaja do duzego dyskomfortu , ale to juz kwestia uklady kostnego i nie zawsze wystepuje." To jest jak rozumiem cecha budowy ektomorfika? Ćwiczenie baków coś pomoze? Bo rzeźbę bakrów mam znosną (jak na staż i wagę) ale te wystające obojczyki mnie dobijają.. Jak [...]

dobrze ale czy przez to można odczuć proogres np w obwodzie karku?? chodzi mi o to czy takie sparingi to dobre ćwiczenie na grooby kark??

co nie znaczy, ze nie musisz ich cwiczyc. cwiczac nogi podnosisz anabolizm organizmu. bez przysiadow i martwego chooya urosniesz. do tego nie ma podciagania na drazku, a to wazne cwiczenie. a co do diety to nie wymieniles miesa i pominales tluszcze. klata przeladowana.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-07 13:55:52

łoooo kur...cze Torres, to mi humor poprawiłeś kondycja w tydzień, nie zniese gdyby to wszystko było takie proste, to każdy by sie brał za ćwiczenie na tydzień przed zawodami, zamiast wypluwać się przez kilka(naście) miesięcy co możesz robić? biegać interwały - chociaż istnieje ryzyko, że sie przemęczysz i w efekcie będzie jeszcze gorzej, niż [...]

Co do czasu przerw- Ja bym wykonywał to jako stacyjki i cisnął jedno ćwiczenie po drugim po jednej serii, później minuta przerwy i znowu jazda, ilość obwodów zwiększałbym z czasem. Pozdro :) Zmieniony przez - Burzyk95 w dniu 2014-06-15 03:05:18

[...] ale nie wykonywany naprzemienne, tylko najpierw niech jedna strona wykona zalozona liczbe powtorzen, potem druga. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s9.html Chyba Puma opisywal to cwiczenie w tym temacie, poszukaj http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html

tak jak mówisz kolego :) dobrze czytałeś o nogach. powodują produkcje testosteronu ... miesnie inne lepiej rosną... a co do dodania . jak masz czas to dodaj do tego basen :) genialne ćwiczenie na spalanie kalorii :) -cale cialo pracuje pływajac ...

Ja robię całą szóstke weidera tylko nie zaczynam od początku czyli 6 powtórzen bo to nie ma sensu mam na tyle mocny brzuch zeby zacząc od 20 powtórzen na jedno cwiczenie. Ten trening ułozyłem sobie poniewaz teraz mam ferie 3 tygodnie i zeby się nie zastac trenuję według tego planu. Tak na codzien trenuje w szkole boks i judo oraz raz w tygodniu [...]

człowieku weź się za ćwiczenie a nie za omke 16 lat?, miałem 15 lat jak zaczynałem ćwiczyc, i nawet nie wiedziałem co to jest omka. poćwicz z 5 lat przynajmniej i sam ocenisz czy cie się opłaca. A teraz poprostu jedz śpij i ćwicz! "Błądzić jest żeczą ludzką"

[...] brakuje cwiczen na uda, łydki, najszerszy grzbietu, brzuch na barki tylni akton i boczny(szrugsy nie sa na naramienne lecz na czworoboczne) bo jak robisz podciaganie wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie to mozna podpiąc do cwiczenia na przedni akton naramiennych ale wg mnie to cwiczenie (w wąskim uchwycie) lepiej izoluje czworoboczne (kaptury)