Zawsze myślałem że przysiady są na uda?
* wybacz - mój błąd
1. Przysiady
2. Martwy ciąg
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie
5.
Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie
6. Wyciskanie sztangi sprzeg głowy
7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
8. Wzosy barków
9. Uginanie przedramion ze sztangą
10. Wyciskanie francuskie siedząc
11. Wspięcia na palce ze sztangą
* ok, mozesz mierzyc maksy
Brzuch w dni nietreningowe
W ćwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w opadzie nie da rady co trening zwiększać obciążenia o 2,5.
* jakie masz mozliwosci sprzetowe w tym wypadku?