SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zgubic mięsień piwny :P

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9807

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46889 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak w temacie.Znacie jakieś cwiczenia?Moze jakas dieta?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
trening silowy 3 x tyg + aeroby 3 x tyg + dieta-niskotluszczowa lub niskoweglowodanowa

napisz cos o sobie wtedy porady beda bardziej indywidualne.
staż, wiek, mozliwosci sprzetowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46889 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i waże 69 kg.Problem jest w tym ,ze nie amm dostepu do żadnej siłowni itp.Zostaja tylko jakies ćwiczenia w domu.
Mam hantle 2 kilowe :D :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
jesli celem jest tylko zrzucenie "brzuszka" to 3-4 razy w tygodniu rower po40-60min powinno byc dobrym rozwiazaniem + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Dieta zrób to sam:
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 

gdy celem jest rowniez uzyskanie lekko umiesnionej sylwetki to polecam link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46889 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki.Co prawda na rowerze jezdżę codziennie:P ale nie zajmuje mi to 60 minut.Pozdro dla Ciebie

Jako,ze jestem nowy to nie bardzo sie czaje w tych sogach.Wiem,ze to jest jakas forma podziekowania za dobra odpowiedx.Moze ktos mi to przybliżyc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
zeby dac soga musisz miec abonament, a dajesz go klikając w "oceń wypowiedź"

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-07-31 14:43:02

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 526 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2180
Mozna tez luknac na aerobiczna 6 weidera. Temat jest w treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46889 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46889 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mniej piwa....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
na poczatek wystacrczy ograniczyć jedzenie i odsunać wszelkie uzywki, alko czy słodycze. jedz co zdrowe - warzywka, mięsko w dużej ilości - z kurczaka, wołowinki, ew. tunczyk. omijaj produkty z ilością węglowodanów większą niż 20% i ważących zarazem powyżej niech bedzie 200g.
wyznacz godziny posiłków - zero podjadania miedzy.

na pierwsze 1-2 tygodnie starczy. potem wrzucisz aeroby rano na czczo 4-5 x w tygodniu 20-60min.

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nasze alternatywne treningi

Następny temat

Początkujący w HST

Zestaw 1