MARTY CIAG

Siema
powiedzcie mi jak to jest z tym PASEM uzywac go czy nie bo dzisaj bralem 7x100kg i nie wiem czy bez pasa na takim ciezar sobie krzywdy nie zrobie?
:[

Jezeli tak to w jakich cwiczeniach jeszcze uzywac pasa?

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-04-02 22:19:59

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT2

ey no kuzwa wes mnie tak nie karaj. Jak wiesz to powiedz mi to w kilka zdan bo mnie oczy juz bola jak widzialem to post xd

Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-04-02 22:38:40

Ćwicz z pasem, to zabezpieczy Twoje kręgi lędźwiowe, wypadnięcie jednego z nich może zakończyć się bolesną i ciągnącą się za Tobą długi czas kontuzją. Pamiętaj, że w tego typu ćwiczeniach podstawą jest nie ciężar, a możliwie jak najbliższa perfekcji technika. Pasa używaj także do przysiadów.

@ArekFCB: masz taki staż a gadasz takie głupoty..

Cytując:
Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Sprawi to, że nauczysz się prawidłowej techniki, zdecydowanie wzmocnisz mięśnie pleców (prostowniki!) i brzuch. Używanie pasa do każdego ciężaru (poczynając od serii rozgrzewkowych) sprawi, że będziesz słaby i twoje ciężary pozostaną mizerne.

Tak jak pisze kolega latwoo, pas tylko na ciężary bliskie maksymalnego, rekordy.

@latwo: Głupoty gadasz Ty niestety, bo patrząc na jego rekordy 7x100 to wynik bliski maksymalnego. Poza tym możesz mu dawać takie rady przez internet, skoro nie ponosisz żadnej odpowiedzialności, jeśli chodzi o jego zdrowie.

Cytując:

"

Nie. Jak już wyjaśniłem, pas nie chroni cię przed kontuzjami. Jeśli masz dobrą technikę – będziesz dźwigał bez bólu wiele lat. Jeśli wykonujesz dane ćwiczenie błędnie – szybko zapłacisz za błędy uszkodzeniami swojego organizmu – nieważne czy użyjesz pasa, bandaży, koszulki do wyciskania czy kostiumu 3-bojowego do MC / przysiadów."
[...]
"
Dowody?

Mistrz Świata w 3-boju Daniel „Żubr” Grabowski – NIE używa pasa do treningów przysiadów RAW (czyli bez sprzętu). Od kiedy nie używa pasa, jest silniejszy (zrobił przysiad z ciężarem 445 kg – słownie: czterysta czterdzieści pięć kilogramów!)."

ArekFCB jeśli ciągle będzie ćwiczył w pasie i przyjdzie mu w codziennym życiu coś podnieść bez pasa to może mu się stać krzywda. Pasa używa się przy ciężarach większych niż 80% ciężaru maksymalnego. Na normalnym treningu niech ćwiczy bez pasa bo wtedy prawidłowo wzmocni mięśnie pleców.

Nie przeczę, że Wasze argumenty są jak najbardziej słuszne, ale nie zgodzę się z jednej przyczyny: Wychodzicie z założenia, że wszystkie serie będzie robił idealnie technicznie. Ja uważam taki punkt widzenia za błędny, przynajmniej jeśli chodzi o najcięższe serie, bo z niewielkim stażem treningowym zachowanie perfekcyjnej techniki, zwłaszcza w końcowych powtórzeniach jest hmm... mało prawdopodobne. Dlatego uważam, że pas jest niezbędny, przynajmniej w najcięższych seriach. Każdy ma swoje priorytety i swoje zdanie, ja własne w tej dyskusji już wyraziłem i nie zmienię go. Pozdrawiam.

Glosnik nagraj filmik telefonem z Twojego MC i wrzuć tutaj. Ocenimy i powiemy co i jak - jeśli technikę masz dobra to nie musisz pasa używać.