ArekFCB

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

625

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Instruktor kulturystyki, student

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 11.05.2014 (12:02)

Data rejestracji 10.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Studenci UKSW witam. od października najprawdopodobniej rozpocznę studia na uniwersytecie kardynała stefana wyszyńskiego w warszawie, niepokoi mnie jednak bardzo fakt, że nie ma tam siłowni. swoje pytanie kieruję więc do ćwiczących studentów tej uczelni: gdzie	0	2010-07-14 10:13
Trening dla początkujących	Astma a siłownia witam. zastanawiałem się, czy to pytanie zamieścić tutaj, czy w dziale zdrowie, ale uznałem, że tutaj jest to chyba bardziej na miejscu. czy astmatyk (astma jest lekka, bez ataków duszności) może rozpocząć regularne treningi na siłowni? zaznaczam,	1	2010-02-16 16:49
Trening dla początkujących	4x40??? chciałbym rozpocząć plan na redukcję tkanki tłuszczowej, i w wielu przypadkach widziałem opinie by w tym przypadku zastosować trening wydolnościowy 4x40, jednak nigdzie nie znalazłem konkretniejszych wyjaśnień jak on mógłby wyglądać, ile ćwiczeń na	2	2009-04-14 11:15
Odżywki i suplementy	Pomoc z dawkowaniem zaczynam kolejny cykl na masę, i zakupiłem już suplementy: białko 80 (ostrovia), nitrobolon ii (trec), mono kreatyna (trec). nie jestem całkowicie zielony w temacie, więc jakąś swoją teorię już stworzyłem, ale wolę się upewnić i zapytać o zdanie	9	2009-03-10 19:51
Trening dla początkujących	Pomóżcie! nie mam pojęcia jaki cykl treningowy dobrać teraz: moja historia treningów: 1.siła 11 tygodni 2.masa 8 tygodni 3.fbw 5x5 7 tygodni 4.masa 8 tygodni (do której zakończenia pozostał mi już tylko tydzień) pierwotnie planowałem ułożyć plan na	1	2008-11-30 22:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna + dextroza zakupiłem kreatynę trec 400g, i choć się tego nie spodziewałem, gratis dostałem dextrozę (500g). kreatynę postanowiłem stosować 5g na czczo w dni nietreningowe, oraz 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, tak jak podpowiada większość osób na	4	2008-10-11 10:56
Odżywki i suplementy	Kolejna masa mam 8- miesięczny staż na siłowni, 17 lat, właśnie przybieram się do rozpoczęcia drugiego cyklu na masę (właśnie kończę fbw). zastanawiam się nad suplementacją, ponieważ przy pierwszym cyklu stosowałem gainera mass xxl z treca, dał mi niewiele	6	2008-10-06 09:03
Trening dla początkujących	Masa po cyklu na siłę, niemal równo z rozpoczęciem wakacji zacząłem cykl na masę. mam 17 lat, dieta, gainer 1, treningi 4 razy w tygodniu, jednak jestem zmuszony do dosyć dłygich biegów na treningach piłki nożnej, którą aktywnie uprawiam. czy jedno	4	2008-07-02 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - raczej do poprawy:( w najbliższym czasie rozpoczynam mój pierwszy cykl na masę, ( obecnie siła), i oczywiście muszę przygotować sobie jakąś dietę, ale jako że w tej dziedzinie jestem kompletnym nowicjuszem, prosiłbym kogoś mądrzejszego o ocenę i poprawę:) mam 17 lat,	2	2008-06-13 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą na masę... witam:) mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi, gram w gry zespołowe, jestem już przy końcu 11-tygodniowego cyklu na siłę, niedługo po rozpoczęciu wakacji chciałbym rozpocząć cykl na masę, nie mogę jednak sam dać sobie z tym rady, choć starałem się	2	2008-06-10 12:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Początek po przerwie.	2012-04-30 23:48
Trening dla początkujących	plan treningowy	2012-04-30 23:45
Trening dla początkujących	Ćwiczenia najbardziej rozwojowe	2012-04-06 19:45
Trening dla początkujących	Ocena split + piorytet biceps ( 2x )	2012-04-04 20:36
Trening dla początkujących	MARTY CIAG	2012-04-04 00:37
Trening dla początkujących	MARTY CIAG	2012-04-03 20:23
Trening dla początkujących	No Xplode a zbijanie tłuszczu.	2012-04-03 00:28
Trening dla początkujących	Klatka, potrzebna pomoc	2012-04-03 00:21
Trening dla początkujących	MARTY CIAG	2012-04-03 00:16
Trening dla początkujących	Propozycja planu - split, 5x5?	2012-04-03 00:12
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w treningu na masę	2011-11-22 12:15
Trening dla początkujących	Odrzywianie	2011-11-22 12:06
Trening dla początkujących	plan dla początkującego	2011-11-22 11:53
Trening dla początkujących	Reakcja organizmu po ćwiczeniach	2011-11-22 11:50
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW czy Split?	2011-11-22 11:44
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2011-11-22 11:41
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2011-11-21 20:34
Trening dla początkujących	masa czy od razu rzezba?	2011-11-21 20:07
Trening dla początkujących	masa czy od razu rzezba?	2011-11-21 20:07
Trening dla początkujących	Trening do oceny!!	2011-11-21 20:02
Trening dla początkujących	Redukcja - FBW czy Split?	2011-11-21 20:01
Trening dla początkujących	!!! Rozpiska Split do sprawdzenia !!!---Zapraszam doświadczonych	2011-11-21 19:57
Trening dla początkujących	Trening 13 lat	2011-02-20 16:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy. Proszę o sprawdzenie.	2011-02-20 16:05
Trening dla początkujących	Budowanie masy mieśniowej	2011-02-17 10:12
Trening dla początkujących	kilka pytan dotyczących treningu na mase	2011-02-17 10:01
Trening dla początkujących	chude rece...co robic??/	2010-08-03 07:51
Trening dla początkujących	DOBRY plan na siłe	2010-07-29 11:43
Trening dla początkujących	Trening jak dla mnie.	2010-07-28 12:30
Trening dla początkujących	Split co i jak ???	2010-07-28 12:23