cwiczenie

[...] juz 14 ale nie wiem co mi dzisiaj bylo bo nawet z miejsca nie ruszyly https://www.youtube.com/watch?v=PCjWdlUqboE oraz rozpietki ze sztangielkami-dla mnie calkowicie nowe cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=hhtJ1sdUeTo I jeszcze mam pytanie ..Moze ,zeby az tak bardzo nie zasmiecac tego tematu bedzie lepiej jak bede filmiki wrzucac w [...]

Ok, spróbuję. A to pierwsze ćwiczenie?

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

Odnośnie hack przysiadu z półsztangą zapytam o dwie kwestie: -Jak daleko się odchylać? Do pełnego wyprostu w stawie kolanowym? -Stopy: rozstaw naturalny? Czy można odrywać palce od ziemi w końcowej fazie wyprostu? (Nacisk na podłoże szedł ostatnio w głównej mierze przez pięty i środkową część stopy) Tak myślę, że ze 30 stopni trzeba się w tył [...]

Wykroki to złożone ćwiczenie - a w dodatku dynamiczne, co na siłowni jest rzadkością - a przez to bierze w nim udział całe ciało. No i często jakieś słabe ogniwo wysiada momentalnie i ciężko zapanować nad tym co się robi. Za długie kroki na początek w tym nie pomagają. Przyjdzie czas - to je wydłużysz. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

Jak poczujesz to "spięcie" w mc, bo w nim chyba najłatwiej to uchwycić, to sobie zaaplikujesz na inne ćwiczenia. A komentuję, bo przy mojej lordozie każde puszczenie w WŻ serio czuć. Boli. Zważ, że lifterzy olimpijscy w tej pozycji nad głową trzymają setki kilogramów. To jest ćwiczenie, gdzie sztywny core jest podstawą, bo inaczej kręgosłup [...]

https://youtu.be/HsHOmadUgQw (chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?) https://youtu.be/NmVm2hE03aU (sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...) https://youtu.be/iNbiNjK1lBc (wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?) https://youtu.be/XVaD70D0pDE (j/w) [...]

Ja tam bym nikomu nie posiadającemu bardzo dużego doświadczenia treningowego oraz nikomu kto nie potrafi zapanować w 100% nad techniką wyciskania nie odważył się polecać wyciskania z łokciami na zewnątrz. To się nigdy dobrze nie kończy, dosłowne nigdy. Ma to sens jak ktoś jest na tyle świadomy co się dzieje z jego ciałem, że potrafi dobrać sobie [...]

No nie wiem czy paski, 30 kg to zaden ciezar. Masz po prostu mega slaby chwyt i nad tym elementem lepiej pracowac bo kazde cwiczenie pull bedzie problemem.

Uchwyt to bardzo ważna rzecz i warto nad nim pracować. Niemniej jednak paski często się przydają. W tym przypadku - 30 kg to niedużo i na bank da się wzmocnić chwyt na tyle żeby to trzymać całe ćwiczenie. A kwestia odcisków - to powtarzam jeszcze raz - na paskach robią się tak samo, więc to nie jest żaden argument za ich stosowaniem.

Do sztangi trzeba podejść tak by piszczel dotknęła gryfu. Poza tym w trakcie ćwiczenia MC nie oglądamy się na boki. I kończymy ćwiczenie w pozycji 0. Poza tym niemalże z biegu podchodzisz do sztangi i nie ma u Ciebie takiego przygotowania jakie widzę np u Bziu. ;-) Mi się 3. film nie wyświetla... Co do dipów to chętnie zobaczyłbym film ale z boku [...]

I jedno i drugie ćwiczenie wykonane całkiem dobrze. Ja bym się za mocno nie czepiał nagraj jeszcze kiedyś np z przodu.

rewelacja ćwiczenie, kiedyś robiłem, ale warto do tego wrócić, bo rzeczywiście lepiej niż na hantlu

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

   2014-01-30 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal     [...]

 2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

    2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]

   2014-02-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 3        strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

    2014-03-14 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 523           Bilans             257          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, bez podjadania   MAKRO       Kcal     [...]