BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
(chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?)
(sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...)
(wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?)
(j/w)
(tutaj też kontrola techniki, w moich oczach dużo lepiej, ale warto dopytać :) )
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Wczoraj wykonałam mój pierwszy trening :
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
mam pytanie co do ćwiczenia B2
mialam 3 różne maszyny i uchwyty i nie wiem czy wybrałąm odpowiedni. Dorzucam link znalezionego filmiku
Co do ćwiczenia C2 pierwsza seria poszłą dobrze a przy drugiej dolna część pleców odmawiała posłuszeństwa.
Czy to wynik " nieróbstwa" ? cyz coś mogłam zrobić źłe
Czy mogę zacząć od planka na wyprostowanych rękach ? Czy lepiej zrobić 25-30 sec lecz na zgiętych
I co do jutrzejszych ćwiczeń
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
czyli wyciskanie żołnierskie?
pompki - nie jestem wstanie zrobić nawet 2 pompek wiec może jakieś ułatwienie czy zastąpienie czymś?
Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-12 19:17:14
1. Maszyna i uchwyty na zdjęciu są dobre.
2. Co do wznosów to wirtualnie ciężko coś doradzić. W jakim sensie odmówiły posłuszeństwa? Bolały po prostu? Jeśli bolały to jaki to był ból?
Jeśli się to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji
3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok.
4. Tak to to ćwiczenie :)
Proszę o konsultację dt. techniki bułgara i gobleta. Może coś mogę poprawić żeby było bardziej efektywnie (zawsze coś można poprawić :P)
1. Bułgar- nigdy nie konsultowałam a ciągle szlifuję technikę więc z chęcią przyjmę konstruktywną krytykę
2. Goblet- wrzucałam przed świętami przodem i miałam dla pełnego obrazu wrzucić bokiem
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
insulinooporność a zbilansowana dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99