Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Wykroki są ok, nie ma się co czepiać. Przysiad bułgarski też lepiej - ale jeszcze trochę buja. W każdym razie jest postęp od ostatniego filmiku i to duży.

Ok! Dzięki wielkie. Cieszy mnie to bardzo

(chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?)



(sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...)



(wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?)



(j/w)



(tutaj też kontrola techniki, w moich oczach dużo lepiej, ale warto dopytać :) )

Jak dla mnie wygląda super. Mega poprawa naprawdę

Szczególnie mi o to wiosło chodzi, bo jakoś kołysząca jestem...nie wiem może mam złudzenie :) Wznosy sama widzę, że na prawdę lepiej :) Uginanie nie wiem, czy nie za nisko opuszczam

Poczekamy aż night się wypowie ale obejrzałam jeszcze raz specjalnie i naprawdę widać że kontrolujesz ruch. I nie przyczepiłabym się do niczego. Wydaje mi się że wysokość przy bicepsie idealna (chociaż tak naprawdę to Ty czujesz napięcie i możesz stwierdzić). W wiośle nadmiernego bujania nie widzę :)

Hej :)
Wczoraj wykonałam mój pierwszy trening :
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
mam pytanie co do ćwiczenia B2
mialam 3 różne maszyny i uchwyty i nie wiem czy wybrałąm odpowiedni. Dorzucam link znalezionego filmiku





Co do ćwiczenia C2 pierwsza seria poszłą dobrze a przy drugiej dolna część pleców odmawiała posłuszeństwa.
Czy to wynik " nieróbstwa" ? cyz coś mogłam zrobić źłe
Czy mogę zacząć od planka na wyprostowanych rękach ? Czy lepiej zrobić 25-30 sec lecz na zgiętych


I co do jutrzejszych ćwiczeń
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
czyli wyciskanie żołnierskie?



pompki - nie jestem wstanie zrobić nawet 2 pompek wiec może jakieś ułatwienie czy zastąpienie czymś?



Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-12 19:17:14

Nelka odpowiem na to na co mogę:

1. Maszyna i uchwyty na zdjęciu są dobre.
2. Co do wznosów to wirtualnie ciężko coś doradzić. W jakim sensie odmówiły posłuszeństwa? Bolały po prostu? Jeśli bolały to jaki to był ból?
Jeśli się to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji
3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok.
4. Tak to to ćwiczenie :)


Proszę o konsultację dt. techniki bułgara i gobleta. Może coś mogę poprawić żeby było bardziej efektywnie (zawsze coś można poprawić :P)
1. Bułgar- nigdy nie konsultowałam a ciągle szlifuję technikę więc z chęcią przyjmę konstruktywną krytykę




2. Goblet- wrzucałam przed świętami przodem i miałam dla pełnego obrazu wrzucić bokiem

Ktoś coś?

Paula, na filmie nie widac, nie wychodzi ci kolano w bulgarze poza linie palców stóp? jak nie, to jest ok