cwiczenie

[...] serii, miedzy cwiczeniami 20 sekund przerwy i tak kilka przejsc w sumie a inna metoda znowu to wybor kilku cwiczen i robienie ich po kolei po kilka serii i potem kolejne cwiczenie kilka serii itd. Ktory system byscie polecili i od ilu minut takiego treningu zaczac na poczatku i do ilu zwiekszac stopniowo? Zmieniony przez - hektor1800 w dniu [...]

Istnieje odmiana wyciskania gdzie sztangę przy unoszeniu wybija się lekko przy pomocy nóg a opuszcza powoli pod kontrolą. Ale jest to ćwiczenie bardziej dla zaawansowanych. Drzey

Przeraziłeś mnie. 99% badań na mono? W ofercie Olimpa mono to tylko skromna część oferty kreatyn, czyżby w istocie reszta nie była przebadana? Mam nadzieję, że jednak się mylisz... Co do ćwiczeń - skrajności (non-stop ćwiczenie lub zero ćwiczeń) do wzrostów nie prowadzą - to oczywiste. Zupełnie tak jak non-stop ładowanie kreatyny i brak jej da też [...]

Dynamikę, eksplozywność, świetne ćwiczenie na skośne brzucha, albo na proste (zależy od pozycji w której uderzasz). Przy czym ważne jest to , żeby skupiać się na jak najmocniejszym uderzeniu.

Ave ! 1) Cztery ćwiczenia na barki są jak najbardziej ok, ja tak stosowałem i mam ładne kule armatnie: sztanga zza głowy, sztangielki siedząc - wyciskanie, wznosy bokiem, ale JEDNORĄCZ, wzniosy w opadzie. 2) Jesli zależy Ci na prawdziwych barkach, a nie na ich imitacji pomiń podciąganie sztangi w pionie, bo to ćwiczenie rozbudowuje kaptury, a [...]

Wykonujesz to ćwiczenie z niewłaściwą techniką - to jest jedyny powód pod warunkiem, ze jesteś zupełnie zdrową osobą.

Ostatnio widzialem to cwiczenie jak Kai Green robil na jakims filmiku i nie dawno sam sprobowalem zrobic i moge polecic :-)) Meczy konkretnie ;-)

Tutaj na forum ktoś wrzucał filmik z tym ćwiczeniem, opisując je jako ćwiczenie na wzmocnienie aktonu przedniego naramiennych ale głównie na poprawę dynamiki ciosu w SW .

j.w gentyki nie wybierzesz, musisz zwiekszyc mase wetdy sieoptycznie załata. daj skos w górę na 1 cwiczenie

tym co tak wyciskaja to gratuluje sily,ale w takim razie na ilu robicie francuza w staniu,bo ja miedzy 12-15 kg a w lezeniu 35 ale to na koniec treningu i moze dlatego ze dopiero od niedawna wykonuje to cwiczenie?Bez sensu z tym 120kg:)

Nie da rady zastąpić gryfa innym ćwiczeniem? :) I np o co chodzi jeśli pisze jedno ćwiczenie trzeba zrobić serie 3-4 to np dowolna ilość pompek 3-4 seri tak?

To jest całkiem inne ćwiczenie niż ze sztangą trzymaną na barkach z tyłu.

Zależy dla kogo ma być ten plan. Ogólnie to jest parę rzeczy do których bym się przyczepił. Zakładając że miałeś w zamyśle dosyć minimalistyczne podejście do sprawy to pozwól, że zostawimy małą ilość ćwiczeń: Dzień 1. Za mały nacisk na dwójki w dniu nóg. Brak solidnego ćwiczenia ze zgięciem kolana. Żuraw sprawdził by się tu rewelacyjnie. Dodatkowo [...]

[...] innni natomiast może nawet chcieli by ćwiczyć martwy ale nie mogą z pewnych względów!!a chodzi mi tu o rożnego rodzaju skrzywienia kręgosłupa-nawet te nieznaczne -a przez te cwiczenie może je jescze bardziej pogłebiać. Poza tym kręgosłup masz tylko jeden (nie zrobisz sobie przeszczepu i nie wymienisz na nowy) "Nikt przecież nie mówi że nie [...]

Ajkaaa przepraszam za dociekliwość, ale coś mi się tu nie zgadza mówisz w tym poście: "robilem to cwiczenie 3 miesiace troche przyszlo sily,ale teraz widze ze juz nic nie pojdzie jak,radzicie odpuscic je calkowice bo szkoda plecow zjednej strony" a w tym poście: http://www.sfd.pl/temat188264/ piszesz: "ciag 200kg*3,siad 220kg*6 ale [...]

Ćwiczenia typu martwy ciąg nie sa groźne jeżeli wykonuje sie je dobrze technicznie ... wg mnie mozesz sprubować zacząc robic martwy z lekkim cięzarem by nauczyc sie dobrej techniki .. Podstawa to zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej podczas ciągu. Jeżeli nie bedziesz w stanie wyuczyc sie prawidłowej techniki to nie [...]

jak sztangą to faktycznie nie to ćwiczenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-07 17:08:47

podalem przykladowe cwiczenie nie wdajac sie w szczegoly bo kolega wyzej zaczal dosc chaotycznie. ja osobiscie wyciskanie na wasko robie na triceps a na srodek klaty wasko sztangielkami.natomiast jodelko jak masz cos do powiedzenia to mow cos konkretnego, czyli w tym przypadku staraj sie rozwiac watpliwosci autora postu a nie czepiasz sie mojej [...]

nie trenowałem kulturystycznie, tylko tak dla siebie, żeby być lepszym niż było się wczoraj :) ale wiadomo jak wygląd się zmienia na lepsze, to mnie to bardziej motywuje. :D a przyznam że rano te pompki nie za bardzo mi się chce robić :p no a też nie chce żeby mi potem klatka odstawała .. a też myślę że jeśli trenuje brzuch na drązku i na spięcia [...]

Spięcia nie powinny zaszkodzić. To że nie wierzysz w przetrenowanie, nie znaczy że ono nie istnieje. Chociaż treningiem kalistenicznym ciężko się zajechać. Przysiady pomogą Ci rozwijać tylko i wyłącznie nogi, chyba że z dodatkowym obciążeniem, wtedy zaatakujesz też inne mięśnie. Jednak ćwiczenie nóg nie pozwala rozwijać bicków, jak to niektórzy [...]