cwiczenie

Zgadza sie Apokalipsa. Dlatego czesc elit i klasykow mowi jasno - wyciskania na plaskiej nie jest najlepszym cwiczeniem na ogolny rozwoj masy piersiowych - a dla pewnej grupy osob - cwiczenie jest tak nieefektywny iz nie uzyskaja na plaskich wyciskaniach naet mernej masy niezaleznie ile lat by ja tlukli. Swego pamietnego czasu, kupe lat temu [...]

Ja Pompki dokladam do cwiczen na klate i sila mi idzie szybko w gore a nawet masa, pompki to cwiczenie unwiwersalne i napewno bedzie mial efekty jesli bedzie je wykonywal dobrze, wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni. Kazdy ma swoja teorie kto nie sprobuje [...]

nie chodzi o to ze za duzy. jak robisz prawidlowo technicznie 6-10 powtorzen to ok, chodzi o to, ze nie jest to cwiczenie w ktorym powinnismy progresowac na sile, juz bardziej wspomniane przez Ciebie mlotki nadaja sie do tego

Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]

no jestes zaawansowany wiec robienie barkow przez nogami grzechem by nie bylo. ja robie najpierw barki w sytuacji np gdy robie wyciskanie stojać sprzed klatki na nie, gdyż zawsze wtedy nie biore sztangi ze stojakow tylko podrywam z ziemi- a po zrobieniu treningu nog nie bylo by to mozliwe efektywne cwiczenie

W obecnej chwili nie posiadam takiej kwoty :) , Ale na poważnie bo nie chce się wje***c w ten sam motyw z syfami . Co leci obecnie u Ciebie i jakie dawki ? Bo generalnie ćwiczenie na kreatynie po cyklu jaki miałem to wogule mija się z celem wiedząc co można osiągnąć jakim kosztem . Myślałem nad prop 100 mg e2d 1-8 Albo Enan 250 mg week Chodzi [...]

Bardzo fajna pózka i jeszcze fajniejsze plecy, kurcze ja za moje też sie muszę kiedyś wziąść bo jakoś mam najbardziej ochotę na przysiady, nie mam pojęcia dlaczego akurat to ćwiczenie. Chyba dlatego że idzie mi coraz lepiej a to motywuje żeby dalej się rozwijać ty widże masz juz taką motywacje, szczególnie jeżeli chodzi o plecy SGacz!!!!! [...]

no i ilekroc mlodzian uslyszy takie gadanie o technice obcina 3/4 ciezaru i stara sie na kazde wokienko wykonac oddzielne cwiczenie.

to co doradził ci brat jest zle na twój wiek. Wiem bo zauważyłem u kolegów że nie rosną od momentu kiedy zaczeli wykonywać ćwiczenie obciążające kręgosłup . Radzę ci podciągać się na drążku + pompki

Jeśli podobacie się waszym dziewczynom, niech to będzie motywacją;) No i dobrze jest mieć osoby, które zauważają wasze postępy i was za to chwalą, to powinno podnosić samopoczucie. Ja tam cieszę się z każdej małej rzeczy: progresu na ćwiczeniach, mniejszych zakwasów, tego uczucia posiadania jakiejś dyscypliny w życiu. samo ćwiczenie jest już [...]

napisałem ci uż powyżej odnośnie strategi treningowej. wznosy bokiem to ćwiczenie tylko i wyłącznie na barki- jesli czujesz przy nim kaptury to wykonujesz je b. niepoprawnie/powiedziałbym nawet że źle/.

tak byloby. mozesz zostac przy 4 seriach na duze i 3 seriach na male. ale jesli masz maly staz to zrob 3 duze i 2 male. co to bic/tric rob jedno cwiczenie w A np cos na bica a potem B cos na trica i znowu Bic i tric na poczatek spokojnie tyle wystarczy

Wiem jak robić pompki na krzeslach ;], ale mam je robić zamiast wyciskanie w staniu? Przysiad robić bez hantli? I ile serii, powtorzen? Niedlugo kupuję sztangę to wtedy będę robił przysiady. Więc plan wyglada tak: 1. Przysiady 3s8p 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s8p 3. Wspięcia na palce 3s8p 4. Podciąganie na drążku 3s 5. Wyciskanie [...]

konczysz cale 1 cwiczenie dopiero potem zaczynasz nastepne

Takie proste ćwiczenie. Nawet teraz na siedząco zegnij nogę w kolanie (przyciągając kolano do siebie, w stronę klatki piersiowej) z obciagniętą w dół stopą a palcami uniesionymi możliwie jak najbardziej w górę. Wyprowadź kopnięcie w przód (nie musisz naprawdę kopać. Po prostu ruch jak przy kopnięciu, nie musi by dynamicznie.) zwracając uwagę na [...]

1wsze. ćwiczenie wychodzi dobrze, w 2gim. ćwiczeniu uderzam poduszkami.

[...] też ok półtora roczny i przerwało się treningi bo osoba u której cwiczylismy w garazu zasprzestała cwiczenia.potem znów przerwa i bolący powrót gdzie wysunął mi się dysk(tak cwiczenie bez pasa).Z FitMax`a nic jeszcze nie testowałem i dla tego mam ochotę na jesień zrobić sobie nie sponsorowany test supli ale co z tego wyjdzie czas pokaże.Byliście [...]

Robert682 nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki . np push press to ćwiczenie dynamiczne i zawsze powinno być wykonywane na samym początku ( oczywiście są pewne odstępstwa ) jednak nie w twoim wypadku . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): squat - 80kg x 5, [...]

doloz jeszcze rzuty z wyskoku, jak zalapiesz technike to mozesz dac z blizszego dystansu z odchyleniem do tylu. Kozlowanie, bieg z pilka dookola boiska, tez mozesz dodac, pewnie wyda Ci sie to smieszne, ale to przydatne cwiczenie. Ogolnie plan nie jest zly. Po calym treningu jeszcze sie porozciagaj.

myślę że miqu6 się nie obrazi jak trochę zejdziemy z jego tematu. W sumie wie już co chce robić chyba. Co do tego co napisałeś to znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html prócz powtarzających się słów typu: "Dlaczego wspomniane reakcje wtórne nie występują zaraz po wysiłku, mimo że mikroskop [...]