[...] i mam na razie zastopować z ćwiczeniami klaty. Dlatego też napisałam, że ćwiczenia powinny być dobrane do sylwetki, bo może ta dziewczyna nie powinna na razie jej ćwiczyć. Mój biust jest również po przejściach, wiekowych i kilku ciążowych. Może i zyskał na jędrności po ćwiczeniach, zmalał to na pewno. Nie wiem co jeszcze Ci [...]
Co mozecie powiedziec o dju-su? Chcialbym zazczac cwiczyc jakies porzadne kung fu... ni musi byc staro chinskie jakies po prostu zeby mialo troche skutecznosci na ulicy i w samoobronie ;P tzn powiem tak... bylem na jednym treningu i powiem ze tamtejszy mistrz naprawde cos prezentuje... jego ciosy sa szybkie i dynamiczne... to samo tyczy sie [...]
[...] siłka, całkiem kolorowo co do wiosła to wiesz ;-P ja bym się czepiał techniki, ale to ja, jestem pedantyczny i krytyczny, a sam może nie robię idealnie %-) ogólnie to piszesz, że siła rośnie na redukcji, nic tylko ćwiczyć dalej i palić fat :-) Kawa+kakao, thermo pump i jeszcze bs, ładne doładowanie przed trenem, na pewno powera Ci nie brakuje :-)
[...] :-) Jeśli masz za mało ruchu to dodaj spacery, jogę czy inne spokojne aktywności dzięki którym się poruszasz, może nawet zrelaksujesz, ale nie zamęczysz. Nie sztuką jest ćwiczyć zbyt ciężko, często kosztem zdrowia, w imię fajnej sylwetki ;-) Sztuką jest znaleźć w tym wszystkim równowagę, ćwiczyć dla przyjemności i lepszego samopoczucia, na [...]
Szybsze efekty w czym? Modelowaniu sylwetki? I tak i nie. Po pierwsze trening to 30% sukcesu...dla poczatkujacych moue 40%. Reszta to dieta, ale z powodzeniem mozna zastapic latem silke cwiczac w parkach i majac pare gadzetow. Zima jest juz trudniej, bo cwiczenia w domu sa trudniejsze (nie ma drazkow, a meble sa czesto za malo stabilne na [...]
[...] dlatego zrobiłem jak zrobiłem. Myślę, ze kolejne 8 tygodni pozwoliły by mi na dojście do niskiego BF z kratą na wierzchu, jednak w wakacje mam inne priorytety. Diety nie będę wyliczał, będę starał się jechać na Low Carb i ćwiczyć na ile czas pozwoli. Możecie jechać Przyjmę wszystko na klatę Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-30 17:49:03
[...] robić do tego czasu, to zapoznawać się z linkami z regulaminu - szczególnie odnośnie tego co jedzą Lejdis i treningu dla początkujących. Masz dostęp do siłowni czy będziesz ćwiczyć w domu? Jeśli chodzi o motywację, to tej musisz szukać wyłącznie we własnym zakresie. Jedynie taka, wychodząca z Twojej inicjatywy przetrwa, a tutaj raczej nikt Ci [...]
Też miałam kiedyś duży problem z cellulitem. Ale odkąd zaczęłam chodzić regularnie na siłownie i ćwiczyć w domu, do tego unikałam słodyczy +peeling 2 razy w tygodniu znacznie minął co nie znaczy, że go nie ma. Do tego przetestowałam wiele kremów na cellulit i tych droższych i tańszych i jak dla mnie o dziwo najlepszy jest najtańszy z nich czyli [...]
Wodyn Czy dałbym radę cwiczyć cztery razy w tygodniu hmm Czyżby to miało oznaczać jakiś specjalny plan ,pewnie tak a co za tym idzie zaczynam się czuć dowartościowany tą propozycją od samego Wodza Kiedy to miało by nastąpić czy już od razu, czy kiedy wyczerpie się zapas sił na dokładanie w kolejnych makrocyklach . Wcześniej trenowałem splitem [...]
a co powiecie na takie cos? co sadzicie o takich cwiczeniach jak np: butterfly - przywodzenie wyprostowanych ramion na naszynie (klatka)itp? oczywiscie do tego porzadna rozgrzewka, pozniej aeroby.. nogi: -wyciskanie na suwnicy skosnej 4x20 - przywodzenie ud siedzac na wyciagu - 4x20 - odwodzenie ud siedzac na wyciagu 4x20 - uginanie podudzi [...]
vajolet zobacz jak czujesz potrzebe zjedzenia wiekszego sniadania, to nie krepuj sie tak jak mowilam masz tu zapas. Zreszta nie wiem ile jadlas zakasek, bo mozesz zjesc taka co 2h. Bardzo dobrze wychodzimy na podjadaniu, w granicach rozsądku Jak to jest wiecej malych posilkow to lepiej pracuje nasz organizm. I tez zobacz ze w tej diecie 1 [...]
Ale wiesz co osobiscie uwazam ze nie powinnas cwiczyc teraz, uwazam ze powinnas zachowac energie na walke z choroba do tego ci jest potrzebna. A i to dobrze ze nie masz celiakii co nie oznacza ze warto odpuscic sobie kontrole glutenu tak jak to naukowcy zalecaja wiekszosci osob w naszej szerokosci geograficznej. 6 miesiecy warto probowac W tym [...]
[...] planowałam miesiąc przerwy ,a po miesiącu zacząć bardzo ostrożnie z malutkim obciążeniem.Dlatego też poszłam jeszcze raz i spytałam się czy na pewno po 3 tygodniach mogę ćwiczyć siłowo nie wymieniałam ćwiczeń,bo chyba wie co to są ćwiczenia siłowe.Może zrobię jak planowałam wcześniej.Dam sobie jeszcze 2-3 tygodnie ,a potem zacznę z małym [...]
[...] bolała mnie głowa trochę, ale nie wiem czy można brać lekarstwa przed treningiem (nie wiem czy to ma jakichś związek), więc stwierdziłem, że najwyżej z bólem głowy będę ćwiczyć. No ale pomyślałem, że może pomoże trochę świeżego powietrza, zatem otworzyłem okna i rzeczywiście - nic nie czułem podczas treningu. Żadnych spalonych: Pompki [...]
[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mogę ćwiczyć 3 razy w tyg. Nie wiem tylko, czy może być tak jak jest i bieżnia po siłowym ,czy lepiej któryś dzień poświęcić na same aeroby? wiem, że idealnie by było 3x siłka i [...]
masz jakiegoś bloga gdzieś? jakies zdjęcia obecnej formy? można ćwiczyć można nadal się z tego cieszyć niekoniecznie zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co [...]
@Cynik75: Widzisz oni walcza dwurecznymi, ale jak dlugo i jaka zbroje maja. Stary miecz dwureczny wazyl okolo 5 kg do tego zbroja rycerska - plytowa wazyla 20 kg. Bitwy w tamtych czasach nie konczyly sie po 5 min. Co do technik, znowu nie zrozumiales o co chodzi. Mowimy o sposobie treningu i cwiczeni. Karate to nie tylko piesci ktore trzeba [...]
[...] 6 powtórzeń w systemie progresji. Przez pracę zostałem zmuszony zarzucić siłkę. wróciłem dopiero po 8 miechach i po skonsultowaniu się Autorytetem (Krzych666) zacząłem ćwiczyć tylko raz w tygodniu klatę, dwa ćwiczenia!!!!!! (na początku było to dla mnie chore) ale w systemie regresji... HAHHAHA Proszę Państwa ostatnia seria na ławce [...]
Witam :) przygodę ze sportem dopiero zaczynam, nigdy nie udało mi się regularnie ćwiczyć, ale od miesiąca biegam z czego jestem bardzo dumna i chciałam to jakoś połączyć własnie z crossfitem :) jestem zupełnym świeżakiem w temacie...więc proszę o wyrozumiałość :) nie posiadam zupełnie żadnego sprzętu do ćwiczeń, więc pewnie może być problem :) [...]
oblicz ile potrzebujesz kcal z treningiem siłowym i przejdz na low carb z takimi wartościami, zacznij cwiczyć wysiłek z areobów zrobi Ci deficyt kcal i zobaczysz co się będzie działo powinno sie tracic od 0.5 do 1 kg na tydzień jeśli po 2 tyg niebędzie efektów to dodamy areoby naczczo w DNT ( czas trwania ok 45min na poczatek) i pamiętaj ze [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
