c4

-Tora- Faktycznie, praktyczne doświadczenie mam zerowe, ale co nieco szpeców z Alternatywnej Drogi poczytałem: http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html Jeżeli natomiast jesteś już zaawansowany stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego [...]

Calkowicie sie zgadzam z Voocoder'em Ja dorzuce jeszcze ten link do poczytania: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Jesli mowisz, ze zlozyles swoja diete z kilku innych diet, to wybrales raczej te najgorsze fragmenty Tu masz swietny post, radze przeczytac: [...]

http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html http://www.sfd.pl/Naturalne_sposoby_zwi%C4%99kszania_apetytu-t178904.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Pozwoliłam sobie zmodyfikować nieco swój czas oczekiwania na wymarzony zestaw ćwiczeń. :-D Moje ustalenia wyglądają następująco: 5 dni na zmiane powerwalking (nie wiem ile czasu dam radę??/wytrzymka- sob ndz wolne. Wytrzymka: Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj [...]

1100 kcal to czym jest w takim razie? To dużo, dużo za mało. Trening jest zły, a przy takiej diecie wręcz katastrofalny. Sobie palisz mięśnie i pracujesz na zaburzenia hormonalne. Przejrzyj sobie linki tutaj http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html poczytaj i przygotuj się psychicznie na [...]

jako, że nie chcą mi dać gryf'u olimpijskiego to postanowiłem, że będę czekał do października na klatkę nie odpuszczę! edit: patrzę i co widzę? post dodany 2sierpnia http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9ACI__NOWE_SPRZ%C4%98TY_HOTEL%26SPA-t578424-s6699.html#eot na dole, i jednak jest gryf 220cm... którego wg pani z Kelton'a nie ma i nie prędko będzie [...]

tu jest temacik o tym mistrzu %-) : http://www.sfd.pl/Nowa_metoda_treningu_na_SI%C5%81%C4%98%21-t857435.html a tu jego główny kanał na YT: http://www.youtube.com/user/Stronghulk1/videos ma dużo ciekawych ćwiczeń :))

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

Podczas programu treningowego z Kondziem bedą dwa ciekawe mini konkursy-zapraszam do głosowania a szczegóły sa w temacie: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3AKonrad_Fornalczyk_trenuje_z_Userami_SFD_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1004657.html

Masti - liczę na Ciebie i Twoją pamięć do nietypowych i zapomnianych ćwiczeń. Oczywiście zapraszam też innych do zaglądania i podawania propozycji tego typu ćwiczeń. A tu link do tematu: http://www.sfd.pl/Nietypowe%2C_ma%C5%82o_znane_i_zapomniane_%C4%87wiczenia-t1046223.html

[...] Poza tym :) Wesołych Świąt i Zdrowia przede wszystkim do dalszej poprawy formy Ja w tym roku postanowiłem spedzić świąta znów na sportowo-jedziemy w góry -Śnieżnik i okolice-wysokość niewielka bo ok 1350 m npm ale podejścia są naprawdę strome i meczące-i oto chodzi :) /SFD/Images/2015/12/24/301ebc4426d047cdbee1acab70cf577e.jpg

Dasz linka do jego pisania? A prosze bardzo http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojb%C3%B3j_i_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c-t1155570-s11.html

a jak chcesz mieć bardziej widoczne mięśnie to przede wszystkim musisz je posiadać (tzn. odpowiednio duże), i nie martw się - żylastą kulturystką nie zostaje się wcale tak łatwo - tu kilka fot w tym temacie: http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html

http://www.sfd.pl/MEGA_PROMOCJA_PRODUKT_ZA_Z%C5%81OT%C3%93WK%C4%98_-t401860.html a tutaj wbiliscie ??

http://www.sfd.pl/BCAA__a_zm%C4%99czenie-t786683.html Poczytaj. No wiesz, cisnąć na MAXA, a się przeciążać to co innego IMO :)

http://www.youtube.com/watch?v=70bH_81dUTI&feature=c4-overview&list=UU85BbWlwox4ewrAVlBMrhFg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-07-02 11:47:33

Ja stosowałem, w sumie można coś takiego nagrać, a tym czasem : http://www.youtube.com/watch?v=vhhf4MOMLJs&feature=c4-overview&list=UU85BbWlwox4ewrAVlBMrhFg

[...] mój kolega Mati, który jest ratownikiem na pogotowiu, troszkę mu pomogłem zrobić formę na lato i jest mega zadowolony : http://imageshack.us/a/img843/8179/hhxt.jpg i jeszcze filmik z treningu barków http://www.youtube.com/watch?v=ggn2TJ0XSPE&feature=c4-overview&list=UU85BbWlwox4ewrAVlBMrhFg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-07-18 13:37:58

Przeczytałem 2 pierwsze posiłki i mi się dalej odechciało :-( http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html