c4

Sugeruję zrobić to tak, jal należy. Zacznij od wypełnienia ankety działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-13 11:16:52

http://www.sfd.pl/Czy_mug%C5%82by_kto%C5%9B_do%C5%9Bwiadczony_odpowiedzie%C4%87____%3AD-t359274.html niedawno dawales juz podobny temat i tam stanowczo odradzono ci kombinacje 6 treningow w tygodniu ] nie wiem po co dajesz do oceny plan ktory i tak wiesz ze bedzie zle oceniony... z takim stazem cwicz 3 razy w tyg. Pon - klatka triceps śr - plecy [...]

Masuj cały czas, nie da się budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu w tym samym momencie. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

nie ma sensu brac w malych ilosciach, tutaj w ogole nie o to chodzi.. skoro ja Cie nie przekonalem to odsyalam do podwieszonego http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html daj dietę w tej formie.

wrzuć wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Zamykamy spam zapraszamy http://www.sfd.pl/Gold_Vita_Min_ANTI_OX__POT%C4%98%C5%BBNA_TARCZA_ANTYOKSYDACYJNA!-t791003.html#post0

generalnie to cały plan zmienić... http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

przed po

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

http://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatk%C4%99_i_biceps__Regulamin_dzia%C5%82u-t473858.html

Wstaw swoją dietę w formie zrzutu , jest czytelniej do poprawek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wszelkie kaloryczne napoje też uwzględnij. Oblicz też zapotrzebowanie z linku podanego przez emenems'a... Pozdrawiam.

Głupoty piszesz. Ten temat przeczytaj: http://www.sfd.pl/Bra%C4%87_koks_czy_nie_-t1052391.html

http://www.sfd.pl/Skr%C4%99cona_Kostka-t448048.html

wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia. zmierz tez koniecznie uda- ale to jest nieodzowne gdy wypełniasz ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

bez zdjęć ciężko określić Podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html potem staw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

ćwiczenia są typowo na masę czyli po 14 serii na duże a po jakieś 8 na małe partie, przecież triceps i barki ćwiczę tylko w wtorek i piątek...? Przeczytaj ten artykuł CAŁY ZE ZROZUMIENIEM ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a: z góry dzięki za pomoc dam sogi }:-( za to powinien być ban! - REGULAMIN się kłania... i: [...]

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_na_dynamike-t530433.html

by mieć pomysł, to trzeba dostać coś więcej niż info, że jesz chleb z majonezem, wrzuć dietę w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html , w dziale trening wrzuć plan do oceny i podlinkuj tutaj, wtedy można się głowić co i jak. Teraz - nie ma podstaw.

Bardzo ciekawy art odnośnie rozstępów, masz tam wszystkie informacje http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html Jeśli chodzi o trądzik, to masz przeróżne toniki,kremy,maście... Nawet "domowe sposoby" czyli herbatki albo maseczki. Niektórym pomoże krem X, innym krem Y, poszukaj [...]