c4

Witam. Na początek proponuję wstawić dietę w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, wypełnić ankietę z linku oraz policzyć mniej więcej zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

Najlepiej jak wkleisz ankietę i zrzut ekranu diety, według regulaminu działu. Trzeba zobaczyć jak to dokładnie wygląda. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-19 13:48:17

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu

Najgorzej wypada trening klatki i barkow, nog i plecow nie rozpisales do konca. Poza tym cwiczysz nogi dzien po treningu plecow z martwym ciagiem. Wypelnij ankiete: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-14 18:25:28

To chyba mało czytasz bo LPA tylko 17. w ciągu 2minut znalazłem coś co to bie pomoże w ułożeniu planu http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

to chyba o ten test chodziło http://www.sfd.pl/TESTY_BIA%C5%81EK_WYNIKI%21%21-t347140.html ale link do wyników nie wchodzi (choć może jest gdzieś w tym wątku, ale nie chce mi się szukać) Ps.znalazlem jeszcze ten (ale tam jest tylko kilka produktów i nie ma hiteca) http://www.sfd.pl/Testy_na_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka__wyniki%21-t199246.html

będzie 0-1 w dupe jutro a co do meczu z Nemcami to tu zapraszam: http://www.sfd.pl/W_oczekiwaniu_na_nast%C4%99pny_mecz%2E%2E%2E_Rozmowy_o_wszystkim_IX_-t408706.html Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-05-31 23:25:33

Dieta totalnie nieczytelna, wrzuć w postaci zrzutu z potreningu (jak to zrobić masz napisane w temetach podwieszonych, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-15 09:09:17

Wypełnij dokładniej ankietę i wrzuć rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-19 15:25:18

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

mozesz też zapoznać się z artykułem http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Ty zaś musisz określić cel treningu i wypełnić ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankietę. Inaczej temat leci. Tu link do ankiety i regulaminu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

he he moze sobie zarzuc rapacholin albo jakieś krople za żoładek a tego helicidu to nie polecam nie dawno był temat i gadalismy o tym leku http://www.sfd.pl/%C5%BCo%C5%82%C4%85dek_%2D_POMOCY-t326475.html co z tymi sogami?? Zmieniony przez - grzegorz01 w dniu 2007-04-13 20:05:44

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wklejamy w takiej formie to pierwsze, po drugie - nie wklejamy linków do konkurencji, po trzeci - dla młodzieży jest ten dział http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html W tym dziel najpierw ankieta, a później pomoc. Zgadywanki i domysły to marnowanie czasu.

Nie znam laba. O takie sprawy pytaj tutaj ;-) http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html

Wrzuć swoją obecna dietę, może coś jest nie tak w doborze produktów, rozkładu BTW lub jeszcze coś innego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html sam to wymyśliłeś?

Witam Dietę wrzucamy w taki sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html IMO dieta jest dobrze ułożona. Jeżeli pasuje pod Twoje makroskładniki to okej. Urozmaicaj tłuszcze i dodaj omega3 do diety,