w zeszłym roku zwyciezca zrobil 30 powtórzen..... Ale były też wyniki po 12-16 powtórzeń... 20 powtórzen to już dobry wynik-można przy sprzyjających okolicznościach zając dobre miejsce.... A o osmieszaniu nie ma mowy-każdy startujacy juz jest lepszy od niestartujących...Bo chociaż spróbował...Na treningach to zawsze inaczej wychodzi niż na [...]
http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html wg mnie najpierw zacznij na diecie, o kreatynie myśl kiedy nie bedziesz już miał progresu. aminokwasy nie bedą Ci aż tak potrzebne bo jeśli bedziesz robił mase nie bedziesz miał wielkiego katabolizmu. Ale też nie zaszkodzą. ew carbo pij na treningu Zmieniony [...]
To pośpieszne pożegnanie mnie nie dziwi, jak również brak przykładu moich wypowiedzi łamiących regulamin. Nie wiem Ekuu, czy wpadłeś tu pogadać o Konstytucji, ale intuicja powinna Ci chyba podpowiadać, że należy pisać na temat w dziale administracyjnym. Te skasowane wpisy to tylko przykład - mam więcej powiadomek na poczcie z moimi skasowanymi [...]
Zrób normalnie zrzut diety według tej instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html poza tym miałam nadzieję ze Dukana juz nikt nie stosuje. Dieta wykluczajaca ww przy niedoczynności tarczycy, to dramatyczne nieporozumienie. Dwie i pół godziny treningu to nieporozumienie w każdym [...]
Plan bez sensu. Potrzebujesz siły, a nie ćwiczysz pleców i nóg (jedno ćwiczenie i do tego statyczne to nie trening). Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wystarczą 3 trening w domu wt, czw i sob.
Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]
Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]
ok jak cos to wrzuce jutro.ale sprobuj wpisac w przegladarke trening dzielony weidera albo pokombinuj z tymi wyrazami. Dzis minal pierwszy dzien 5.i trzech serii w cwiczeniu 1.wyciskanie na barki 52,5 2.przysiady 87,5 3.wyciskanie na lawce 95kg 4.wioslowanie w opadzie 105kg 5.martwy ciag 115 Zostawilem zeszyt na siloowni wiec moga byc male [...]
Witam Serdecznie. Sam nie wiem co myśleć o swojej sylwetce, czy jest w ogóle sens myśleć o jakiś startach czy nie. Dlatego tez piszę tutaj aby poznać opinie osób którzy maja spore doświadczenie w tej dziedzinie. Forma jest w miarę aktualna, zdjęcia robione tydzień temu. Przepraszam za brak póz obowiązkowych. Obecna waga 80 kg 176 wzrostu staz [...]
i wiecio co? to nie jest żadna rzeczywistość równoległa czy inne goowno. to się kvrwa wszystko dzieje naprawdę..... edit: tak mi sie przypomniało że markos chciał z nim wystąpić na jednej scenie : http://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowy_Festiwal_Sport%C3%B3w_Walki-t645794.html Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-09-26 11:53:11
Czy ostatnim porównaniem sugerujesz że hmm.. jak to delikatnie ująć... Moderniści pojadą Tradycyjnych? Tak bym obstawiał (nigdy tego nie kryłem), gdyby to była ustawka a Ty byłbyś bukmacherem dającym 10/1 na tradycję Ale nie. Nie to sugerowałem. Zresztą obejrzyj Shreka raz jeszcze. Kto tu kogo pojechał... PS. Dałem ogłoszenie w Uderzanych, [...]
19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW
