c4

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA zapraszam

A tego nigdy nie wiem Rafal :-) To juz niech ktos kompetentny skomentuje, ale na moje oko jak masz zakwasy to znaczy ze miesien pracowal i urosnie. Cos takiego na szybko: http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-11 13:21:13

Super! Kabo trzymam kciuki! Z niecierpliwością czekam na temat odnośnie skóry, temat dla mnie osobiście ogromnie ważny :) Z góry dziękuje! http://www.sfd.pl/PIEL%C4%98GNACJA_SK%C3%93RY_-t1035987.html ;)

Pierwsze filmy-do wieczora chyba zdążę reszte zamieścić... http://www.sfd.pl/Z%C5%82otoryja_Mistrzostwa_Polskich_Si%C5%82aczy_Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_RAW-t899593.html

Zobacz moja sylwetkę z tyłu placy mamy podobne i brak pasa, ale zobacz jak moje nogi wyrównuja góre http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_II_po_masie%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem-t561919-s57.html

http://www.sfd.pl/Sze%C5%9B%C4%87_zdrowych_nowinek_o_ma%C5%9Ble-t725283.html Masło w większości jadam własnej roboty, kupuj 82% i sprawdzaj etykietę żeby to było masło a nie miks 82%.

On? http://www.sfd.pl/TOMASZ_WSZ%C4%98DEROWSKI-t36601.html

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]

Idzie ;-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Dzisiejsza micha. Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

Witam, Powoli się zbieram do rozpoczęcia treningu na siłowni. Myślę, że do końca przyszłego tygodnia (uzupełniając ciężary do zakładanych) będę ćwiczyć w domu, potem przeniosę się na siłkę. Aeroby zacznę na początku przyszłego tygodnia (bieżnia lub rower). A dzisiejsza micha bogata w kcal aż sam się zdziwiłem przy uzupełnianiu. Kornelia [...]

Witam! Dzisiaj miałem kiepski dzień jeżeli chodzi o chęci (śpiący byłem), ale wewnętrzna mobilizacja przyszła z momentem rozpoczęcia ćwiczeń (gorzej było na basenie o 6 rano... tam chęci nie było i tylko 1,55km przez 45 minut). W niektórych ćwiczeniach porobiłem osobiste maksy, jeżeli na progres w seriach można tak patrzeć(MC i przysiad), w innych [...]

Witam, Weekend jak zwykle uciążliwy z trzymaniem diety. Jak nie ma nacisku, że o konkretnej godzinie trzeba jeść (przy wczesnym wstawaniu) to potem ciężko wciągać kolejne posiłki i nadrabiać późniejsze (o 9 zamiast koło 5) wstawanie... Poniżej rozpiski diety, łącznie z dzisiejszą... Pół dnia gotowania za mną... łazanki, bitki wołowe, spaghetti. [...]

moj dziennik, zapraszam ;) http://www.sfd.pl/Pepin90_%2F_W_pogoni_za_mas%C4%85_%2F_Cel_%3A80kg-t426648.html#post0

Po prostowaniu tułowia na ławeczce boli mnie kręgosłup w lędzwiach- obojętnie czy wykonuję to bez obciążenia czy z.. czy zmienic na coś innego to cwiczenie czy dalej wykonywac? Na pewno robiłam je poprawnie - pilnował mnie trener... znalazłam takie cwiczenia na sfd, czy są ok? 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie [...]

Siemanko, dawno nie zaglądałem do treningu a to z powodu wakacji No więc na wstępie muszę zaprosić wszystkich do mojego świeżego dziennika treningowego -> http://www.sfd.pl/Przemyski_%2F_Dziennik_Fight_about_BBody_%2C_czyli_walka_o_sylwetk%C4%99!-t628621.html#post0

http://www.sfd.pl/Jak_wyr%C3%B3wna%C4%87__-t620606-s2.html

Shit wiemy ze silownia zawrocila CI glowe , ale znajdz troche czasu na forum :) http://www.sfd.pl/Strongzonk_%2F_walka_o_silne_i_umi%C4%99%C5%9Bnione_nogi-t820630-s10.html temat ktory powinienes odwiedzic :))

No i po treningu 1) Aerobik 2) brzuch - 3 obwody, 1min odpoczynku pomiędzy obwodami - unoszenie nóg leżąc x20 - spięcia na piłce x20 - spięcia ze skrętem tułowia x(15x2) 3) interwały na orbitreku 30/30 sec x 10 (tętno zmierzyłam palcami po ostatnim sprincie 180) Obeszło się bez rzygania - następnym razem muszę się bardziej postarać A tu obiecany [...]

siedzę i oglądam ławeczki od godziny. Łeb mam jak sklep. Musi zajmować mega mało miejsca... mogę wydać do 300 zł. Mózg mi się zlasował. Może jutro mnie oświeci. A może ktoś mi coś podpowie? z mojego DT-str 74 Sprawdź ławkę MH-L008: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Jeżeli będziesz zainteresowana to [...]