c4

ta sałatka to niczym ten gosc z tego tematu%-) dobry As http://www.sfd.pl/Dotychwasowe_osi%C4%85di_poczatkuj%C4%85cego_na_styerydach-t1032098.html

Tutaj masz napisane jakie źródła węglowodanów warto wprowadzić do diety: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

a faktycznie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html przeczytaj co Adzik napisał i tam jest na zestawy o różnej obiętości.

bardzo chętnie zapoznam się z taką wskazówką z Twojej strony Nie zdążyłem edytować swojego posta :-) Jak masz czas to poczytaj https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_mo%C5%BCna_%C4%87wiczy%C4%87_codziennie_Czy_codzienne_treningi_to_dobry_pomys%C5%82_-a6792.html swoją propozycję przedstawię dzisiaj za kilka godzin - idę potrenować w dniu wolnym od [...]

Jak Ci pasuje jedzenie 7 razy dziennie to tak jedz. Węgle zostaw lub ew. obniż do 100g dziennie i podbijaj tłuszcze i białko. Jak już dojdziesz do ~1g tłuszczu na kg masy ciała podbijaj węgle. Sprawdzaj co tydzień jak waga rośnie. Jeśli stoi to podbij lekko kcal i zobacz w następnym tygodniu. Podbijasz dopóki waga zacznie powoli rosnąć. Tutaj [...]

http://www.sfd.pl/Co_si%C4%99_ze_mn%C4%85_sta%C5%82o-t420944.html friends Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-15 22:52:41

http://www.sfd.pl/Strzelaj%C4%85ce_kolana%2E%2E%2E%2E%2E-t405569.html http://www.sfd.pl/Forum_sie_mocno_zamula_-t412101.html http://www.sfd.pl/Galeria_zdj%C4%99c_sie_troszke_zasyfia%2E%2E%2E%2E%2E-t404875.html http://www.sfd.pl/MASS%2DHelssing-t384350.html

looknijcie do mnie do dziennika bo mam rozkminę i tutaj http://www.sfd.pl/ci%C4%85g%C5%82e_przei%C4%99bienia_w_okresie_jesienno_zimowym-t535947.html

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

ale Gats odpowiedział na wszystko co jest istotne;-) kazdy plan treningowy, wykonywany ponad Twoje możliwości moze powodować przeciazenie. chodzi tutaj glownie o objetosc samego wysilku. nie atakujesz jednej grupy mięśniowej taka sama objętością podczas treningu typu split, jak i na treningu typu FBW, skoro obecny plan sie nie sprawdza, trzeba po [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html

Robie sobie pierwszą dietę. Jak ellis napisał w http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Wyliczylem juz wszystko tylko ze jednego nie rozumiem. Gdy oblicze zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem co zrobic dalej. Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo [...]

Pytanie dla doświadczonych SOGowanych ludzi. Co sądzicie o wypowiedzi Michak000?

Pytanie dla doświadczonych SOGowanych ludzi. Co sądzicie o wypowiedzi Michak000? ]

Poczytaj :) tam wszystko jest: http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artyku%C5%82_od_Czawaja-t273627.html http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511.html

Wygląd brzucha zależy w głównej mierze od DIETY i poziomu Body-fatu w ciele. Ćwiczenia możesz robić, ale mięśni i tak nie będzie widać, bo będą przykryte tłuszczem. Poczytaj - http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html [...]

Tao- kierowałem się http://www.sfd.pl/Dieta_LOW-CARB_-_artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html gdzie King_Odin pisze żeby na początku przyzwyczaić organizm do czerpania energii z tłuszczy na low carb, potem zwiększyc ww do 150 g

Poczytaj te artykuły!I z czym masz ogólnie problem?!Trenig+dieta=masa! :) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A_Klata%2C_biceps_-_zawsze_wierni%21_Nogi_odpu%C5%9B%C4%87my_-_nie_b%C4%85d%C5%BAmy_pazerni_%25-_%2A%2A%2A%2A%2A-t449180.html Głosować na mnie bo jak nie to ****. Prooooszę!! Może dam po SOG'u jak się uzbiera 10 głosów na mnie.