Przeczytaj te artykuły, nie zajmie Ci to wiele czasu natomiast wiele wyjaśni. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Ogólnie Twoja dieta nie jest zła. Brakuje [...]
http://www.sfd.pl/KIEDY_TWOJE_CIA%C5%81O_WO%C5%81A_DO%C5%9A%C4%86_!!!-t246765.html Myślałeś że wkleisz plan cudzego autorstwa z innego działu i dostąpisz zaszczytów? Spadaj stąd. Nie będzie takich numerów dopóki przeglądam forum
Myślę, że dział szybkich pytań nie jest odpowiednim miejscem ku temu, żeby analizować przypadek Twojej osoby, plan treningowy, czy też dietę. Jest to zdecydowanie zbyt złożone zagadnienie. Zapraszam do działu trening dla początkujących. Należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swoją osobę i wkleić go w założonym temacie: [...]
Odemnie dostajesz odrazu gratsy za to ze sam dobrowolnie sie nam przedstawiles. Brawo dla tego urzydkownika! Powiem ci tyle ze jezeli twoj starz jest zerowy to pomysl nad ACT. Nie ma sie co rzucac odrazu na splita Masz tu pare potrzebnych linkow: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]
Na razie jeżeli tak mocno odczuwasz problemy ze stawami to proponuje ci po prostu zacząć od spacerów, intensywne marsze co drugi dzeiń zacznij od 30min marszu w pozostałe dni rób callanetics wiem ze nudno, ale sie wdrożysz przez najbliższe 10kg a pózniej będzie lepiej. Czytaj dzienniki krewetki jako motywacje masz w nich całą redukcje od poczatku [...]
Godziny posiłków należy dobrać takie, jakie Ci pasują w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Serek wiejski możesz zastąpić innym źródłem białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html W jaki sposób chcesz to zrobić jogurtem? Sprawdzałeś ich składy?
Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią to polecałbym ci ACT lub FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
człowieku mowisz mi o diecie a sam jej nie potrafisz zrobić ! jak czyms chcesz zakozaczyc to rob to dobrze=]] >>>>>>>>>>> http://www.sfd.pl/jak_mam_to_bra%C4%87_%2F_dawkowa%C4%87-t381765-s2.html
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ten twój plan to szczerze kiszka Nadgarstek cię boli najprawdopodobniej przez ściskacze - za dużo powtórzeń !! Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:19:59 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:20:10
Jednym slowem masz ogolnie slabe miesnie. Przy cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala pracuje zawsze wiecej miesni niz przy cwiczeniach izolowanych z obciazeniem. Brak mozliwosci podciagniecia sie chociaz raz na drazku swiadczy nie tylko o braku dostatecznej sily miesni plecow, ale rowniez m.in. przedramion, bicepsow, barkow, piersiowych a nawet [...]
Twój można ćwiczyć 3 albo 4 razy. w jednym tygodniu bd miał poprostu ABA a w drugim BAB. albo 4 razy A B wolne A B wolne wolne. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Co do apetytu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Staraj sie trzymać tych wskazówek na początek. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Poczytaj troszke i wklej swój plan
Ja proponuję żebyś zajrzała do działu URODA na naszym forum. Tam jest cały temat poświęcony wyłącznie rozstępom - możliwe że znajdziesz coś dla siebie http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html