No dobra, konkluzja to taka, jak u Boruty, bo teraz to już po ptakach... Natomiast sądzę, że w najbliższym czasie w samolotach linii amerykańskich może zacząć latać dobrze wyszkolona ekipa "niepasażerów" i ktoś wyda kupę kasy na specjalne zabezpieczenia. Ale co jak przyleci samolot spoza USA? Przecież nie wymogą na innych krajach super [...]
Witam. Wrzuć pełną ankietę działu. Do wprowadzenia jakichkolwiek zmian, kompleks informacji na Twój temat jest niezbędny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Nawiązując do Twojego pytania o wybór celu treningowego, to osobiście bym się skupił w najbliższym cyklu treningowym na redukcji tkanki tłuszczowej. Co prawda poziom jej nie jest wysoki, ale lepiej będzie zaczynać budowę masy mięśniowej z niskiego poziomu i budować lepszej jakości mięśnie. [...]
Nawiązując do Twojego pytania o wybór celu treningowego, to osobiście bym się skupił w najbliższym cyklu treningowym na redukcji tkanki tłuszczowej. Co prawda poziom jej nie jest wysoki, ale lepiej będzie zaczynać budowę masy mięśniowej z niskiego poziomu i budować lepszej jakości mięśnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Wcześniej trenowałeś jakim planem ? Fbw? A co do diety to 5k kalorii - bez przesady :) wrzuć ją tutaj, najlepiej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html , wylicz swoje zapotrzebowanie i dorzuć trochę nadwyżki, ale nie aż tyle bo się zalejesz :-D
Trening jest jak najbardziej w porządku, to jest rozpiska dla początkujących trójboistów. Zapis 50/8 60/6 x 2 65/6 70/6 75/6,5,6 oznacza 8 powt na 50% maksa, 2 serie po 6 powt na 60%maksa, 6 powt na 65% maksa, 6 powt na 70%maksa i 3 serie (w pierwszej 6powt, w drugiej 5 i w trzeciej znowu 6powt). Co do mostka przy wyciskaniu na skosie to [...]
Wyeliminowanie weglowodanow spowoduje strate energii. Gdyby zmniejszenie wegli w prosty sposob powodowalo strate miesni, to Low Carb nie bylo by tak popularne na tym forum , a tymczasem i buduja na tej diecie miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_bez_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t251537.html PS Tak z ciekawosci o ile zwiekszylo ci sie LBM w [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Opisz cały swój trening. Moim zdaniem trochę nie ten dział, poczekajmy na całą ankietę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-21 15:13:45
NA MASAE GŁOWINIE DIETA MUSI BYC JESLI CHODZI O PLAN INNY PODZIAŁ PUSH PULL, PUSH PULL LEGS, GÓRA DÓŁ itd poszukaj na forum za duzo tego nawaliłeś jak na początek...http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html [...]
W sytuacji takiego poziomy tkanki tłuszczowej sugeruję redukować. Nie zbudujesz dobrej jakości mięśni przy 20% tkanki tłuszczowej. Zejdź niżej i wtedy pomyślisz nad budową. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Najprościej będzie jak wrzucisz jak obecnie jadasz, np jak zjesz dzisiaj już wszystko to wrzuć w podsumowanie wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Chleb to jest akurat najmniejszym problemem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html za duża ilość ww i tłuszczu. 1600 kcal, 120b/130ww/reszta tłuszcz - to na początek Więcej info o treningu poproszę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-16 15:04:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Za duży skok jak dla mnie, potem nie będzie z czego obcinać. Daj te 3200 na początek. 4. j/w, zakres powtórzeń 6-12 Dietę najlepiej wrzuć do oceny ;)http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 13:47:58
Pytanie do treningu
