Knife, oczywiście się z Tobą zgadzam, aczkolwiek trafia mi do przekonania ten artykuł http://www.sfd.pl/%26%239658%3B_DOPING_W_MMA%21_LEKTURA_OBOWI%C4%84ZKOWA%21-t278935.html Ale tak z drugiej strony: Le Banner waży ok 130kg (nie sądzę, żeby to była jego naturalna waga, choć kto wie ). Szybkości ma na tyle, żeby po ringu zamaiatać takim Abidim, [...]
no, nie ta ankieta- nie wiem skąd ją wytrzasnąłeś- a ta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ogólnie rzecz biorąc trudno mi uwierzyć w to, ze masz 70cm w obwodzie uda przy 70kg. wagi ciała- jaki by skład tego ciała nie był to raczej niemożliwe... w dziale już dosyć sporo było tematów z tego typu [...]
http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html przeczytaj duzo CI sie wyjasni samo carbo nie jest najlepszym rozwiazaniem. co do brzucha to nie bawilby sie w zadne ABS tylko cwiczyl go z obciazeniem na zasadach HST.
Zamierzasz ćwiczyć na siłowni, jak teraz klaruje się sytuacja? Wrzuć może też dietę do wglądu, jak jadasz obecnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Pełną ankietę znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html kopiuj/wklej i wypełniasz pod siebie. Nogi rzeczywiście są rozbudowane. Dobrze byłoby, gdybyś wrzucił całość sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. Problem będzie, bo przy redukcji zapewne "spadniesz" ze swoich maksów. Ale [...]
Wrzuć jadłospis by sprawdzić jak z proporcjami w tłuszczach i z jakością pożywienia :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Nie musisz brać centrum , lepiej wyjdziesz na większej dawce samej wit.C , wit.d3 , probiotyki . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-04 08:13:19
Hejterów nie brakuje, z resztą zauważyłem wcześniej, że ten użytkownik chodzi po piętach nie tylko mi, ale także innym forumowiczom w tym moderatorom. Kilkakrotnie był karany już banem, lecz jak widać to nie poskutkowało, ponad to w nie miły, a wręcz chamski sposób zwraca się do wszystkich tutaj zgromadzonych, czym sobie wcale nie pomaga ( czyli [...]
wlaściwie dziwne byłoby aby było inaczej- bez tego; http://www.sfd.pl/Oto_ONA_w_ca%C5%82ej_okaza%C5%82o%C5%9Bci_-_czyli_WYPE%C5%81NIJ_ANKIET%C4%98_gdy_zak%C5%82adasz_nowy_temat%21%21%21-t450643.html
To Ty nadal jesteś na tej diecie 800 kcal? Przecież tyle jedli w KL Dachau? Poczytaj, akurat się niedawno ukazało http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_bia%C5%82kowa_Dukana__Skuteczno%C5%9B%C4%87%2C_zagro%C5%BCenia-a2369.html Po mojemu przy niskiej kaloryce zajedziesz się na tak mocno wymagających siłowo treningach jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hm... wrzuć dokładne wartości i wykaz makroskładników oraz kalorii do dziennika: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Z góry mówię, że na waflach ryżowych masy nie zbudujesz. Kakao i kisiel to często puste kalorie, a już nie wspominając o tym, że nie jest to żaden posiłek w sumie. Wrzuć jakieś porządne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ćwicz codziennie, 3 razy w tygodniu starczy, jeśli ćwiczysz np. na siłowni z ciężarem, to nawet raz w tygodniu będzie wystarczająco. Wrzuć zapotrzebowanie i dietę do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz odróżniać tłuszcze trans od tłuszczy nienasyconych. Rzecz jasna, że tluszcze trans znikają całkowicie z diety, ale roślinne jak najbradziej są wskazane, i nie unikaj ich ;). Jeżeli nie masz możliwosci na w miare profesjonalną dietę, to stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz tu : [...]
UFC 103 dyskusja po gali
