c4

Witaj! Pierwsze co rzuca się w oczy to lekka krzywizna w odcinku miednicy, czy byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Warto byłoby go odwiedzić, to samo tyczy się stóp, nie masz czasem płaskostopia? To tak wzrokowo jeśli chodzi o zdjęcia. Jesli mowa o diecie. Ilość posiłków jeśli taka Ci odpowiada to tego nie zmieniaj sądzę, że optymalnie jeść 4-5. [...]

[...] 7. Środa. Myślałem że zrobię trochę wiecej szerokim nachwytem , tutaj trzeba popracować , chyba na maszynie dodatkowo. Czwartek. Widać progres następnym razem postaram się zrobić 9x6 Piątek. Tutaj zrobiłem z środy trening udało się 3x3 szerokim nachwytem. Następny wpis za tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f9101ca9e5c43718b007431ac4213c2.JPG

siema trening wziety z tego tematu http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html poczytaj może czegoś się dowiesz i zastosujesz

skeni masz moja pupe itd po przysiadach i nie tylko z duzym ciezarem http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s31.html

dopiero zaczynasz, wiec jak chcesz spalic tluszcz to polecam trening ACT + dorzucisz jakies aeroby. Poczytaj sobie o nim: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ogolnie sprzetu za duzo nie masz, ale dla chcacego nic trudnego.

Więc będę ćwiczył przedramię - i tu znowu pytanie ile razy w tygodniu 1, czy można i 2 razy np w poniedziałek i środę? Tu zadam jeszcze jedno pytanie które zadałem w innym poście: http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_si%C5%82%C4%99_chwytu_-t660849.html i nikt nie był w stanie udzielić odpowiedzi, jak poprawnie ćwiczyć: W atlasie [...]

na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i dział trening dla początkujących, oraz również pewnie to: http://www.sfd.pl/UWAGA_na_NACI%C4%84GACZY_CO_PISZ%C4%84_NA_%40_i_GG_z_OFERTAMI_U%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_i_TRENINGU_-t713554.html ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-20 21:52:38

wiedza ile ważysz jest najważniejsza, polecałbym low carb. Włóż w to trochę serca i poświęć trochę czasu, bo jak na początku już chcesz iść na skróty to polegniesz taką dietę low carb znalazłem i w niej też jest oliwa z oliwek, a jak do smażenia jej użyje te 15 ml na teflonie to chyba od razu nic się nie stanie ? [...]

"Kulturysta" grafoman}:-( dziękuje też. http://www.sfd.pl/Nowy_sprz%C4%99t__czyli_cd_nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat-t914894-s43.html#post10

A tu masz temat o rozciąganiu http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Co do kopnięć to technika plan na rozciąganie poniżej masz http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html i takie dziwne rzeczy jak salta Chcesz się bawić w takie rzeczy to idź na akrobatykę ew. capoeire gdzie preferują takie wygibasy i mają też akro. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-11 [...]

Nie będę sie wypowiadał, nei jestem kompetentny w tych sprawach ale poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Możesz przeszukać też forum moze były już jakieś podobne tematy, mozna poszukać

Przy takim stażu nie ma sensu. Lepiej weź się za porządną dietę i plan. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W dwa miechy przy systematycznym i konsekwętnym treningu odpowiedniej diecie, dobrej [...]

Trafiłam dziś na przemianę Anchy i stwierdzam, że ja dupa wołowa jestem i moja silna wolna jest tak olbrzymia, że chyba nie istnieje wcale. Ta cholerna redukcja idzie mi jak dupą po żużlu. Ciągle coś. Nie umiem odstawić nabiału, nie umiem polubić mięsa. Ostatnio ratuję się odżywką, ale wiem, że to nie rozwiązanie. Z jednej strony mam ochotę rzucić [...]

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html trening na dobry początek 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Sciągnąłem ale dużo tego - przeczytam dziś albo jutro. Nie wiem co do za dieta, metoda dlatego poczytam, ale taki jadłospis nie ma zastosowania w niczym co mogłoby się nadawać do jakichkolwiek wyników sportowych w jakiejkolwiek dziedzinie - to samo tyczy się odchudzania. Może modelki stosują coś podobnego i to te, które i tak czeka anoreksja. [...]

Dziewczyno rodziłaś 3 m-ce temu od 6 tyg chodzisz na siłownię i jeszcze spalacz #-P Mnie tutaj nauczono, że ciąża trwa 9 m-ce przed i 9 m-cy po urodzeniu. Chcesz sobie krzywdę zrobić {:-( Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Na forum mamy kilka młodych mam. Żyrafkę, Mathildę [...]

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_-_technika_mostkowania_w_wyciskaniu-t472989.html#post4 http://www.sfd.pl/nowy_plan_FBW-t473980.html zabijaka11 - już nie pierwszy raz czytam jego porady w stylu że: "w tym twoim planie coś mało ćwiczeń jest, na klatę co najmniej 3 ćwiczenia!" kiedy pisze o FBW Takie kfiatki też zgłaszać?

http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html http://www.sfd.pl/Angielskie_nazwy_podstawowych_%C4%87wicze%C5%84-t440148.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_!-t394220.html [...]