c4

180 i 68kg wagi i Ty chcesz redukcję robić :-O? Wrzuć zdjęcia sylwetki, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html oraz jak jadasz.

Poczytaj : http://www.google.pl/search?hl=pl&q=kreatyna+a+tr%C4%85dzik&btnG=Szukaj+w+Google&lr= Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-04 01:20:14

Bez problemu się wyrobisz. Poniżej masz link, w którym rozpisałem trening trójboju dla początkujących. W razie czego pytaj. http://www.sfd.pl/chce_spr%C3%B3bowa%C4%87_tr%C3%B3jboju%2C_czy_ju%C5%BC_moge__-t311345.html

A tu masz te szczegóły, o których kolega wspomniał http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Rozumiem.Dał bym radę sam ułożyć dietę czy może zdać się na specjalistów? Da rade :-)) obczaj tematy podwieszone w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html potem jak coś ułożysz załóż tam temat i wrzuć do sprawdzenia "zrzut diety" [...]

Oscyluje się mniej więcej 1-1,5g na kg mc. W zależności od tego jak rozkłada się też pozostałe makro. Możesz wrzucić ankietę i dietę do wglądu, tedy będzie można coś szerzej powiedzieć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Podpowiedź - łap: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ [...]

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

wskazówki? a, proszę: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_og%C3%B3lnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Wydaje mi się, żę na początek redukcji przyjąłeś zbyt mało kalorii, wrzuć jak jadasz wraz z ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

https://www.google.pl/search?sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=utf-8&oe=utf-8&flav=0000&sig=9lg_QZuqy_K-jeCb&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A0000FF%3BFORID%3A1&hl=pl&domains=www.sfd.pl&q=jak+stosowa%C4%87+bca

Do trenowania cepowania masz wszystko co potrzebne, do treningu boksu potrzebne sa jeszcze dlugo nabywane umiejetnosci z trenerem. http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Ułóż dietę. Ucz się poprawnej techniki, ćwicz pod okiem instruktora bądź kogoś doświadczonego. Jedyne co możesz stosować to odżywki wedle wymogów odżywiania oraz suplementy typowo prozdrowotne witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze... Tu nic nie dzieje się szybko, a tym bardziej nie za sprawą suplementów, wyniki liczy się w miesiącach, a te wymierne [...]

1. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 2. Ułóż dietę i wklej do oceny 3. Ułóż trening i wklej do oceny btw. my tutaj poprawiamy to co ktoś ułoży, a nie układamy za kogoś. Jeżeli nie chce ci się samemu układać to zawsze możesz kupić i dietę i trening na www.potreningu.pl