Warto również abyś napisał coś więcej na swój temat. Między innymi to w jakim jesteś wieku, więcej informacji na temat Twojej aktywności fizycznej, poziomu tkanki tłuszczowej, czy też ilości i jakości snu. W dużej mierze będzie to miało znaczenie pod kątem libido, a co za tym idzie również i poziomu erekcji. Polecam poczytać więcej informacji na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Długo by to analizować, ale ogółem. Źle dobrane ćwiczenia i ich ilość. Zresztą nie wiem skąd wziąłeś te ćwiczenia... Np na biceps masz Wyciskanie wąskim chwytem albo Wyciskanie samej sztangi. Nie masz wiedzy, układając to chyba nawet nie zajrzałeś do atlasu ćwiczeń. Swoją drogą zauważyłem, że założyłeś prawie identyczny temat. Wynika z niego, że [...]
Dam ci pare linkow a najwazniejszy to http://www.sfd.pl/search.asp Dalej http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A tu cos odemnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez diety to nawet jakbyś codziennie 2h męczył brzuch to nic Ci to nie da. Poczytaj, ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]
TABELKA POMIAROWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94506cd2756644ccade5590ba35935fc.jpg PYTANIA DO NOWEGO TRENINGU DZIEŃ 1 I DZIEŃ 2 Wkleiłam sobie linki do filmików. Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 3 sek schodzę, dół bez odpoczynku, 3 sek do góry, góra bez odpoczynku,i od nowa Tu chyba trzeba zmniejszyć ciężar bo coś czuję, że nie dam rady na [...]
Nie wiesz co wybrać? Czy poprostu Ci sie niechce. Byś posiedział te 2 tygodnie to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z [...]
http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98%2c_%C4%86WICZ!_-_trening_prosty%2c_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html Dreso dlaczego przysiad przedni nie klasyk ?? daj tam normalny i drazek na plecy a w B dasz przysiad przedni i MC, zamiast unoszenia na boki w B daj jakies wyciskanie np arnoldki
http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=348253 Zupełnie niepotrzebny troll, pisze wszędzie gdzie da rade obraźliwe/chamskie posty. Przyklad http://www.sfd.pl/Kupi%C4%99_Neck_Harness_przyrz%C4%85d_do_%C4%87w._szyi_-t628213.html
Źródła węglowodanów i białka dobrej jakości: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html
Witam Poczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html to plan dla Ciebie i pamiętaj o odpowiednim odżywianiu http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]
niema co porównywać nawet nie wiem co by Ci doradzić za taką kasę bo większość i tak będzie marnowaniem kasy jedynie wybrać coś z tego http://www.sfd.pl/Te_suplementy_pomog%C4%85_zwi%C4%99kszy%C4%87_si%C5%82%C4%99_Twoich_mi%C4%99%C5%9Bni-t927182.html na pewno zamkniesz się w połowie Twojej puli Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-03-16 [...]
I znowu nie ma mnie w ankiecie,wiec nie mam na kogo glosowac Tamtego art.nie znalazlam,ale troche pogrzebalam i wynalazlam dyskusje calkiem ciekawe. N A W E T popularny Pan Marek C.mowi tak: "obecnie wstaje kolo 6.30 i najpierw wychodze z psem na spacer, robiue drobne zakupy , zanim wroce to minie 30 minut i juz po spacerze odczuwam chec do [...]
1500 metrów http://www.sfd.pl/bieganie_1500m-t228858.html http://www.sfd.pl/1500m_przygotowanie-t162502.html http://www.sfd.pl/polepszy%C4%87_czas_na_1500m-t226058-s2.html http://www.sfd.pl/Trening_1500_metrow%2E%2E%2E-t174948.html http://www.sfd.pl/Bieganie_na_1500m_POMOCY-t289615.html 800 metrów [...]
Zanim udzieli Tobie rady ktos bardziej doswiadczony poczytaj sobie dzienniki dziewczyn z niedoczynnoscia tarczycy http://www.sfd.pl/T%C5%82u%C5%9Bcioszek_z_niedoczynno%C5%9Bci%C4%85_%3AP-t1060862-s3.html ,http://www.sfd.pl/Niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy_jak_schudn%C4%85%C4%87_-t1019979.html .Jest ich na forum o wiele wiecej
Nie wiem co dziś się zmieniło, ale miałam fajnego powera ćwicząc. Treing: 10 minut rozgrzewki na bieżni (marsz 6km/h) 27 minut bieg - 4km (mój rekord:P) 5 minut uspokojenie się na bieżni marsz Później brzuch z piłką: (ćwiczenia na brzuch by obliques [...]
Jak zrobić obciążniki ??
