c4

Jeżeli pracujesz ciężko fizycznie i do tego ćwiczysz na siłowni i idzie w brzuch to mówiąc wprost albo żresz bez opamiętania albo tak strasznie kiepskie jedzenie. Takich cudów jak szukasz niema, zrzuć lenia i zajmij się właściwym odżywianiem, drogi na skróty niema. [...]

tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Jakieś ograniczenia wprowadzono na ten pl realia?pytania nie można nawet zadać:)

Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej zawsze łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Wesz, gdzie nie spojrze, tam spamujesz, albo udzielasz blednych rad, jak ta powyzej !!! Zapoznaj sie z regulaminem dzialu, aszczegolnie z zasadami doradzania i odpowiadania w dziale... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 06:35:38

Czesiek - pkt 6 regulaminu działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html . elza http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie liczymy tym wzorem, jeżeli go użyłaś wrzuć obliczenia do oceny razem z ankietą działu.

Edytuj posty zaokrąglij te wartości do cyfry dziesiątek i wstaw w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

To trzeba zacząć od porządnego odżywiania, lub na początek zmienić chociaż nawyki żywieniowe, załóż temat w dziale odżywianie i odchudzanie i dodaj zrzut jak obecnie się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bez tego się nie da dobrać odzywek, w ślepo nikt nie doradzi, no chyba że w sklepie [...]

Masz tu linki żeby nie było że jestem gołosłowny :) http://www.sfd.pl/_Sprzedam_obci%C4%85%C5%BCenie_40_kg__4x10_kg-t904042.html

Skoro waga stoi w miejscu to po prostu zwiększaj kalorie. Wrzuć dietę i trening do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

już był taki post http://www.sfd.pl/domowa_si%C5%82ka%2D_obci%C4%85%C5%BCenie_%5BExcel%5D_%3A_-t376958.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html polecam plan Mawashiego, dane o sobie też by wypadało podać, staż / lata / wymiary itd...

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html tak wstawiamy diete

Nie. Tzn wiadomo siły się więcej zawsze przyda na SW. Ale na siłownie chodzę już chodzę z 9 miesięcy, na SW dopiero od początku września. Jesli chodzi o mc, i inne tego typu, to raczej większości nie robiłem, bo mam ledwo 17lat i jak sie kiedyś naczytałem o hamowaniu wzrostu przez te ćw. w tym wieku, to ich nie robiłem. Jedynie co, to przysiady. [...]

Zacznijmy od tego, że mamy taki a nie inny regulamin, który wymaga wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

zerknij http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Jak chcesz jadłospis wrzucać masz tutaj instrukcje : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zajrzyj też do tego działu : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

http://209.85.129.104/search?q=cache:J5lzZEviiXYJ:www.zsbdzywiec.internetdsl.pl/publikacje/koordynacja.doc+sport+koordynacj%C4%99&hl=pl&ct=clnk&cd=7&client=opera

Niestety coś nie tak jest z Twoją dietą. Kalorii bardzo mało, a makroskładniki są źle dobrane do Twojego organizmu. Dlaczego tak mała ilość białka? Nie jest to przypadkiem dieta wegańska? Sugeruję skupić się na niej. Zapraszam w tym celu do odpowiedniego działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Teratogenno%C5%9B%C4%87 chodzilo o link , prosze bardzo , wystarczylo w google wpisac

a jak nie wyda ten link to tu jest jeszcze jeden o wiele ciekawszy http://www.sfd.pl/TeRaToGeNnO%C5%9B%C4%86_BoLdEnOnU.......-t220184.html