c4

Nie jest to specjalnie istotne. Ja osobiście kupuję z reguły najtańsze lub w jakichś promocjach. Oczywiście kwestia tego czy dany produkt w bardziej ekonomicznej wersji będzie Tobie smakował. Np. Oliwa z oliwek z Lidla/Biedronki ma dość specyficzny, ostry smak. Nie każdemu to odpowiada. Warto po prostu znać zalecane źródła składników odżywczych i [...]

http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNI%C4%98CIE_KUL%C4%84-t714856.html

potrzebna jest dieta i trening ogólnorozowjowy z obciążeniem z priorytetem na posladki http://www.sfd.pl/chcia%C5%82abym_mie%C4%87_pi%C4%99kne_po%C5%9Bladki_czy_w_moim_przypadku_to_tylko_marzenie_-t40088.html

Myślę, że jesteś trochę za młody ale jak chcesz koniecznie ćwiczyć, to twój plan jest ...hmmm... BARDZO amatorski http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytałeś post podwieszony? TO jest właśnie plan dla ciebie co do twojego planu, napisze jakbym go poprawił ale polecam ten trening z [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Najważniejsza dieta i odpowiedni bilans kaloryczny. Można przytyć 3 kg, aby sylwetka była dużo lepsza.

Czytaj: http://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni

Zajrzyj do działów: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I poczytaj tematy podwieszone.

Ćwicz z dietą od samego początku. I proponowałbym na pierwszy miesiąc trening act-jako wstęp do treningu siłowego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po kilku tyg. ułóż jakiś porządny fbw-lub zastosuj gotowca-na forum tysiące Odnośnie diety-zajrzyj do działu "Odżywianie"

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

ty chyba żartujesz, że ćwiczysz sam brzuch 6 x w tygodniu. nie, 66kg przy 175cm nie jest nadwagą, jak dorośniesz to nawet i będzie chudo. nie zredukuje Twojej tkanki tłuszczowej bo po pierwsze od tego jest dieta, a po drugie zapewne nie masz za dużo tej tkanki mięśniowej. [...]

Co do cyklu najlepiej napisz w dziale doping, tam Ci powiedzą czy dobrze robisz. Słabej jakości fotki, najlepiej zobacz jak powinny wyglądać http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html

Zacznij od obliczenia ile potrzebujesz, nic na oko. Kolejna sprawa moze już jesteś tak chudy że wiecej się nie da a Tobie się wydaje ze jeszcze mozna. i kolejna sprawa teraz piszesz w osobie płci męskiej, nie wychodziłem, trenowałem A w 2016 w formie żeńskiej http://www.sfd.pl/Dieta_low_carb-t1132572.html#post-17820223 [...]

DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub Junior:-)

70% naszych ramion stanowi Triceps więc Twoja prawie ramie jest większe od lewego, nie biceps. 0,5 cm, 1 cm to naturalna sprawa. Większość osób tak ma, ale 1,5 cm to dosyć sporo. Możesz poczytać. http://www.sfd.pl/Dysproporcje_wynikaj%C4%85ce_ze_z%C5%82ego_podej%C5%9Bci_do_%C4%87wicze%C5%84...-t208374.html [...]

1. To zależy jak się czujesz. Jak jesteś przetrenowany to zrób sobie przerwę. - tak bym proponował 3. Mi lepiej ćwiczyło się rampą a nie piramidką. Aha, teraz przeczytałem, że trenujesz 4 miesiące. Nie masz podstaw, po co Ci te splity? Zacznij ćwiczyć FBW, to buduję siłę. Założę się, że jakbyś nie kombinował z treningami na siłę to lepiej byś na [...]

Nie rozumiem komentarza wyzej , filmik jak filmik Kolega trenuje pchniecie kula , mozesz przeczytac conieco w jego dzienniku ktory prowadzi u nas w dziale http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html

http://www.sfd.pl/P%C5%82atki_owsiane_vs_P%C5%82atki_j%C4%99czmienne-t381325.html

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-d%C5%82ugoziarnisty-naturalny-br%C4%85zowy-Supreme.html taki jest

1. a w piekarniku jak smażę mięso/ryby to nic nie muszę dodawać? tzn. żadnej wody, oliwy... i ile mam piec mięso? bo ryby to 180min. przez 20min 2. http://www.sfd.pl/%5BRYBA%5D_Pieczony_Pstr%C4%85g__dobre_podczas_redukcji-t565866.html jak robię coś takiego to folią mam przykryć całą rybę czy tylko od spodu? np. bez warzyw jak to robię

Zapraszamy serdecznie do udziału w konkursie działu grappling Z jego zasadami można zapoznać się tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_%2A%2A%2A-t765301.html Natomiast ewentualne pytania proszę kierować tu: [...]