c4

wrzuć dietę - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

twarożek wół z warzywami i makaronem chińskim kaszanka omlet http://www.sfd.pl/Udka_w_sosie_w%C5%82asnym_duszone_z_cebul%C4%85_by_Malinowa-t1142295.html z ziemniakami i sałatą burgery wołowe

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

http://kif.pl/www/artykuly/5444,otwarte_mistrzostwa_sl%C4%85ska_w_wyciskaniu,_r.html

moge sie zamienić za kofeine http://www.sfd.pl/_Czysta_Kofeina_100%25%2C_100_gram_proszku_1500_x_65mg_z_miark%C4%85_NAjtaniej%2Cwarto!!!59%2C99_z%C5%82-t920474.html napisz ile chcesz opk kofeiny za co , myśle, że sie dogadamy !!!

rozpisz, może coś się uda poprawić :-)) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html to jak nie chcesz MC to daj najpierw żuraw, a potem uginanie nóg na maszynie leżąc jeśli takową posiadasz, jeśli nie, to wykroki odwrotne (do tyłu)

http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-16 10:06:13

tutaj też- pokrótce- masz opisane, a w dyskusji napewno dużo więcej bo temet jest dość długi... http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-22 20:28:21

http://www.sfd.pl/%C4%87w_bicepsa_do_oceny-t565011.html

1 za mało bialka tak czy siak będzie 2 nie musi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 4 ew białka jaj, nie całe jaja różne warzywa. Najczęściej zielone liściaste pzdr

Spróbuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

wiesz co, głownie tą diete brałem z tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html bo pasuje na moja wage i wzrost tylko chciałbym w diecie mieć 5 posiłków dlatego dałem 2 sniadania zamiast 3. Zmieniony przez - maciekkks w dniu 2012-12-12 22:13:58

Wrzuć mniej więcej jak obecnie jadasz etc opisz co się działo przez te czas http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Mozliwe ze sobie coś wkrecasz i psychika zaczyna działać , jeśli masz jakieś takie dziwne odczucia to nie ucinaj na start 600 kcal co tez nie jest zalecane tylko rozłóż ciecie kcal w czasie i ucinaj stopniowo np 100 kcal co tydzień i daj sobie czas aby organizm się przyzwyczaił , może masz kiepski sposób żywienia i zwyczajnie chodzisz [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

no i co mamy Ci na pisac na podstawie tego co napisales ? nie wiadomo ile cwiczysz, jaka waga, jakie zapotrzebowanie nic.. wiec jakiej odpowiedzi oczekujesz ? rozpisz to normalnie wraz zapotrzebowaniem korzystajac z tego linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

mógłby ktoś podesłać link do tej ankiety działu? pozdrawiam http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wrzuć dietę wg www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html