c4

http://www.sfd.pl/MALTODEKSTRYNA-t307403.html juz raz sie o to klociles z ekspertami http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-19 22:25:45

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

Daruj sobie tego typu programy jak ABS czy A6W. www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Przeczytaj ten temat.

Tu pod koniec artykulu masz fajnie wypisane cwiczenia, a znajdziesz na necie filmiki instruktazowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html na pierwszy rzut oka wywal płatki kukurydziane i zmień odżywkę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-06 20:26:45

http://www.sfd.pl/%C5%BBo%C5%82nierz_zawodowy%2Cspis_chor%C3%B3b_i_u%C5%82omno%C5%9Bci_dyskwalifikuj%C4%85cych-t491042.html#post0

http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607-s1.html - i plan na wytrzymalosc stamtad: Bupree 10 Przysiady 30 Pompki 20 Podciąganie 5 Skłony tułwia 15 Brzuszki 20 Powtórzyć od 3 do 5 razy

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html oczka i rączki masz ? czy mamusia też wszystko na talerzu podaje

Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Dietę układa się pod dany organizm: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

Jak tak to wywalilbym HMB i aminokwasy. dorzuciłbym witaminki i omege obowiązkowo. Możesz też kupić lecytyne itp. polecam post o unikanych suplementach http://www.sfd.pl/Cz%C4%99sto_unikane_suplementy_%2Dzestawienie-t202188.html Zmieniony przez - Croohy w dniu 2007-08-11 13:32:17

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Witam dieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Hej. Przede wszystkim, po takiej poważnej chorobie, należy być ostrożnym tak co do ilości i jakości jedzenia, jak i supli. Bo jeśli wrzucisz nagle dużą nadwyżkę, może się okazać, że nadwyrężony układ pokarmowy nie wyrabia, a suple które wcześniej brałeś - szkodzą... Ja bym radziła wracać do diety na masę stopniowo i obserwować czy wszystko gra. [...]

http://www.sfd.pl/Jak_trenowa%C4%87_-_trening_si%C5%82owy,_si%C5%82owo-szybkosciowy,_technika,_opisy.-t115325.html tu masz coś o sile ciosu i prędkości a jeżeli chcesz boksować to idz do klubu bokserskiego,tylko nie wal w worek bo nauczysz się złych nawyków.

Możesz samo sobie zrobić taką piłkę: http://www.sfd.pl/ZROB_TO_SAM_%21%21%21_-_sprz%C4%99t-t46201.html Ja zamierzam ją wykonać tylko czekam, aż skończą mi w klatce remontować dach. Wymyśliłęm małą modyfikację wykonania sprzętu. Krsticz-autor tego tematu sugeruje, żeby piłkę wtpchać szmatami, ale przez to staje się ona cięższa. _Knife_ napisał w [...]

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_8-t1025792.html

Może byc te 10g, a na przyszłość poczytaj... http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html

Kreatyna plus beta-alanina. Przed zakupem lektura czy warto http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html